הנה למה כדאי לישון בצד שמאל (לא בצד ימין).
כולנו יודעים ששינה מספקת היא חיונית לרווחתנו.
אבל מסתבר שכן העמדה איפה אנחנו ישנים חשוב גם.
ואכן, מחקרים מראים ששינה בצד שמאל משחק על בריאות ואיכות השינה.
התיאוריה מגיעה מאיורוודה, גישה הוליסטית לבריאות ולרפואה שמקורה בהודו.
אז למה מומלץ לישון על צד שמאל?
כי הוא טוב לעיכול, לגב ואפילו ללב בשל מיקומם של האיברים השונים בגוף.
הנה 6 סיבות טובות מדוע שינה על צד שמאל טובה עבורך :
1. מחזק את מערכת הלימפה
על פי הרפואה האיורוודה, שינה על צד שמאל מאפשרת לגוף לסנן טוב יותר את נוזלי הלימפה ואת מוצרי הפסולת דרך בלוטות הלימפה.
מחקרים מדעיים מצאו גם ששינה על צד שמאל עוזרת למוח לסלק טוב יותר פסולת כימית המצטברת במהלך היום.
להיפך, שינה על צד ימין מורידה את היעילות של מערכת הלימפה.
2. משפר את העיכול
מבחינת העיכול עדיפה שינה על צד שמאל על צד ימין.
למה ? הכל עניין של כוח המשיכה.
ואכן, אם אתה שוכב על צד שמאל, המעבר קל יותר מהמעי הגס ועד למעי הגס.
כתוצאה מכך, סביר יותר שתלך לשירותים כשאתה מתעורר.
מכיוון שהבטן שלנו נמצאת בצד שמאל של הגוף, שינה בצד שמאל מאפשרת גם לקיבה וללבלב להיתלות באופן טבעי יותר.
בפרט, זה מקדם את הפיתוח של אנזימי הלבלב ואת תהליך העיכול.
כדי להבין טוב יותר, תסתכל על הציור הזה שמראה את פנים הגוף שלנו:
3. מקל על זרימת הדם
רופאים ממליצים זה מכבר לנשים הרות לישון על צד שמאל כדי לשפר את זרימת הדם ללב.
גם אם אינך בהריון (או אישה), שינה על צד שמאל אכן יכולה להקל על הלב.
למה ? כי שוב, כוח הכבידה מקל על ניקוז הלימפה ועל זרימת אבי העורקים.
4. מאפשר לנשים בהריון לישון טוב יותר
שינה על צד שמאל לא רק משפרת את זרימת הדם אצל נשים בהריון.
זה גם מקל על הגב, מונע מהרחם ללחוץ על הכבד, ומגביר את זרימת הדם לרחם, לכליות ולעובר.
מסיבה זו הרופאים ממליצים לנשים בהריון לישון על צד שמאל ככל האפשר.
5. מפחית צרבת
מחקר שפורסם ב- כתב העת לגסטרואנטרולוגיה קלינית גילו ששכיבה על צד שמאל עוזרת להפחית תסמינים של ריפלוקס חומצי.
שוב זה בגלל שהבטן שלנו נמצאת בצד שמאל של הגוף שלנו.
לעומת זאת, לשכיבה על צד ימין יכולה להיות השפעה הפוכה ולכן להגביר את הצרבת.
דע שאתה יכול להרגיש את היתרונות של עמדה זו על ידי ביצוע בדיקה פשוטה.
אם יש לך צרבת לאחר ארוחה, שכב על צד שמאל למשך 10 דקות. התוצאה תהיה מיידית!
6. מקל על כאבי גב
אנשים עם כאבי גב כרוניים יכולים לנסות לישון על צד שמאל.
למה ? כי זה מקל על הלחץ על עמוד השדרה.
כתוצאה מכך, זה מפחית את הכאב ומשפר אוטומטית את הסיכויים שלך לישון טוב בלילה.
אמצעי זהירות
עבור אנשים מסוימים עם מחלת לב, דום נשימה בשינה, גלאוקומה או תסמונת התעלה הקרפלית, שינה על צד שמאל אינה בהכרח מומלצת.
אם אינך בטוח מהי תנוחת השינה הטובה ביותר לאמץ, עדיף להתייעץ עם רופא.
איך אני משנה את עמדתי?
אם אתם מוכנים לבצע את המעבר מצד ימין לצד שמאל, תגלו שזה לא כל כך קל לעשות את ההרגל החדש הזה.
זה עלול לקחת זמן להתרגל לישון על צד שמאל.
למרבה המזל, יש כמה טיפים פשוטים להפיכת המעבר לחלק.
לדוגמה, אתה יכול לנסות לשים כרית מאחורי הגב כדי למנוע החלפת צד בזמן השינה.
אתה יכול גם לנסות לשנות צדדים של המיטה. בדרך זו, תרגישו פחות בשינוי האוריינטציה.
זכרו גם לבחור מזרון נוח וגמיש כי שינה על הצד מפעילה לחץ על הירכיים והכתפיים.
כמו כן, ודאו שיש לכם מזרון ששומר על עמוד השדרה שלכם ישר.
השילוב של מיטה נוחה ותנוחת שינה טובה יגדילו את הסיכוי לישון טוב ולהרגיש טוב כשתתעוררו.
תורך...
האם ניסית את הדרך הזו של שינה על צד שמאל? ספר לנו בתגובות אם זה עבד בשבילך. אנחנו לא יכולים לחכות לשמוע ממך!
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
4 טיפים חיוניים של סבתא לשינה כמו תינוק.
חלומות מתוקים: 14 מיטות גאוניות שתוכלו להכין בעצמכם.
