21 טיפים לשרוד בלילות קיץ חמים ללא מיזוג אוויר.
כשהמדחום נסחף, לא קל לישון בתנאים האלה!
במיוחד כשאין לך מזגן בבית.
אנחנו מזיעים ומתעוררים במהלך הלילה, כל כך חם לנו.
לשרוד קיץ עם טמפרטורות גבוהות מאוד ללא מזגן נראה בלתי אפשרי.
אבל הסבים והסבתות שלנו עשו את זה בלי דאגה! איך? 'או' מה? הם ידעו טיפים להתקררות.
המשך לקרוא לקבלת הטיפים המנוסים והאמיתיים הבאים שיעזרו לך להישאר קריר בלילות חמים:
1. בחר כותנה
הניחו בצד יריעות סאטן, משי או פוליאסטר ללילות קרירים יותר. ללילות חמים, בחר במקום זאת סדיני כותנה קלים כמו זה למשל.
למה ? כי סוג זה של חומר נושם הרבה יותר טוב. כותנה מספקת אוורור טוב יותר וזרימת אוויר טובה יותר במיטה ובחדר השינה.
2. מניחים את היריעות במקפיא
הניחו את הסדינים שלכם במקרר או במקפיא לכמה דקות לפני השינה. אנו ממליצים לשים אותם בשקית ניילון (אלא אם כן הריח של פיצה קפואה הוא הטעם האהוב עליך).
כמובן שזה לא יצנן אותך בן לילה, אבל זה אמור להקל עליך להירדם וליהנות מהתקררות קצרה.
3. השתמש בבקבוק מים חמים קפוא
הנה טיפ שישרת אתכם גם בקיץ כמו בחורף: קנו בקבוק מים חמים.
בחורף, מלאו את בקבוק המים החמים במים רותחים כדי לחמם את אצבעות הרגליים הקפואות מבלי לפוצץ את חשבון החימום. בקיץ, הכנס אותו למקפיא כדי לקרר את המיטה שלך בקלות.
4. כוונו את המאוורר לכיוון החלון
אם חשבתם שמאווררים מיועדים רק להכנסת אוויר חם לבית, חשבו שוב! מקם את המאוורר לכיוון החלונות כדי לדחוף את האוויר החם החוצה.
זה יעיל במיוחד בערב כאשר החדר שלך חומם על ידי השמש כל היום ומתחיל להתקרר בחוץ.
5. לישון כמו מצרי
מכירים את השיטה המצרית לשינה כשחם מאוד? זה פשוט. פשוט הרטיבו מגבת גדולה או סדין במים קרים. לאחר מכן סחטו אותו החוצה כדי להסיר כמה שיותר מים והתכסו בו במיטה. אתה יכול גם לסחוט אותו על ידי ביצוע מחזור סחרור במכונת הכביסה.
כדי להימנע מהרטבת המזרן, ניתן להוסיף מגבת יבשה מתחת לגוף. העטיפה הלחה הזו אמורה לקרר אותך ולעזור לך לעמוד טוב יותר בחום.
6. אור שינה
בלילות חמים, ככל שתלבש פחות בגדים כך ייטב! בחרי בגדי כותנה רפויים ורכים, הן לחלק העליון והן מלמטה. כי גם אם לשינה עירומה יש יתרונות רבים, זה לא בהכרח הפתרון הטוב ביותר כשהטמפרטורות עולות.
למה ? כי כשאתה ישן עירום, הזיעה מתאדה פחות בקלות מאשר אם יש רקמה על העור שלך. בכל מקרה, הימנעי ממשי או מבגדים העשויים מסיבים סינתטיים כמו ניילון, שכן העור שלך ינשם פחות טוב ויהיה לך חם עוד יותר!
7. הכינו את המזגן הביתי שלכם
אין לכם מזגן בבית? אין דאגות ! פשוט תעשה אחד בעצמך. לשם כך, מקם בקבוק מים קפוא ממש מול מאוורר.
נשימת המאוורר תתקרר כשהיא עוברת על הבקבוק הקפוא ותרענן אותך בנעימות. זה עובד גם עם סיר או קערה מלאים בקוביות קרח. אם אין לך מעריץ, אנו ממליצים על זה.
8. ערכו טיוטה
מקם מאוורר מול חלון, כך שהרוח מבחוץ והמאוורר משתלבים ויוצרים טיוטה חזקה יותר. במקרה זה יש לכוון את המאוורר כלפי פנים החדר ולא כלפי חוץ בניגוד לאמור לעיל.
אתה יכול אפילו להוסיף מספר מאווררים הפזורים בחדר כדי ליצור טיוטה חזקה עוד יותר.
9. רענן את נקודות הדופק שלך
זקוקים לרענון מהיר? כדי להוריד את טמפרטורת הגוף במהירות, הניחו שקית קרח או קומפרסים קרים על נקודות הדופק של הגוף.
כלומר, בחלק הפנימי של פרקי הידיים, המרפקים, הצוואר, המפשעה, הקרסוליים ומאחורי הברכיים. אלו הם המקומות שבהם הגוף שלך רגיש ביותר לחום.
10. לישון לבד
סליחה למי שאוהב חיבוקים, אבל לישון לבד זה הרבה יותר יעיל לחמם אותך בלילה.
התכרבלות במיטה מגבירה את חום הגוף שלך, מה שהופך את המיטה לדביקה ומיוזעת. עדיף לישון לבד או הרחק אחד מהשני כדי להימנע מהעלאת הטמפרטורה במיטה.
11. לישון בערסל
האם אתה מרגיש הרפתקני (או שאתה פשוט מאוד מאוד חם)? למה לא לתלות ערסל בבית ולישון בו? אתה לא משוכנע? דעו שמזרן קלאסי סופג את חום גופכם ושומר על חוםכם...
וכשחם מזיעים, והלחות בין הגוף למזרן מתקשה להתאדות. בזמן שינה בערסל למשך הלילה, האוויר יוכל להסתובב בחופשיות בכל הגוף. הרבה יותר מרענן! אם אין לך ערסל, אנו ממליצים על זה.
12. שתו 1 כוס מים לפני השינה.
כדי שהצמא לא יעיר אותך במהלך הלילה, שתה 1 כוס מים לפני השינה. ואכן, בגלל הסתובבות והזעה במהלך הלילה, אתה מסתכן בהתייבשות.
אז תחשוב על שתייה. אבל אין צורך לשתות יותר מ-2 כוסות מים תוך סיכון לרוץ לשירותים ב-3 לפנות בוקר.
13. התקלח קרה
מקלחת קרה היא לא אותה חוויה בחודשי הקיץ החמים כמו בשאר ימות השנה. גם אם אתם קרירים מטבעכם, השתדלו להוריד כמה שיותר את טמפרטורת המים, או אפילו לא להשתמש במים חמים כלל!
שטיפה מתחת לזרם מים קרים תוריד את טמפרטורת הגוף שלך במהירות, אבל זה לא הכל: כל הזיעה תיעלם ואתה תרגיש רענן ונקי.
14. לישון נמוך ככל האפשר
אוויר חם עולה. אז, זכרו לשים את המיטה, הערסל או המזרון שלכם קרוב ככל האפשר לקרקע, כדי לנצח את החום. בבית חד-קומתי, זה אומר להוריד את המזרן שלך מקומת ביניים או מיטה גבוהה לרצפה. רצוי על רצפות אריחים.
אם אתם גרים בבית רב קומות, נסו לישון בקומת הקרקע או, עדיף, במרתף, במקום לישון בקומות העליונות.
15. כבו את האורות
הטריק נמצא בכותרת! נורות, אפילו בצריכת נמוכה, פולטות חום. למרבה המזל, בקיץ אור יום מאוחר יותר, עד 8 או 9 בערב.
הפק את המרב מהאור הטבעי לפני שאתה מדליק את האור. וכשחושך, נסו לשמור על חדרים קרירים על ידי שימוש בכמה שפחות אור.
16. תלו סדין רטוב על החלון
לרענן חדר שלם פשוט על ידי תליית סדין רטוב מול חלון פתוח.
הבריזה שתעבור דרך הסדין הרטוב תוריד במהירות את טמפרטורת החדר.
17. התרחק מהכיריים
הקיץ הוא לא הזמן הטוב ביותר לבשל עוף צלוי או קסוליה! במקום זאת העדיפו מנות שאינן דורשות בישול, כמו סלט מעורב טוב.
זה ימנע מכם לייצר עוד יותר חום בבית. אם תרצו לאכול חם, הדליקו את המנגל בגינה במקום להדליק את התנור בתוך הבית.
זכרו גם לאכול קל בערב על ידי בחירת מנות קלות לעיכול ולכן לא שומניות מדי. למה ? כי הגוף מייצר יותר חום כשאתה בולע המבורגר גדול מאשר אם אתה אוכל סלט של פירות וירקות.
18. לטבול את הרגליים באגן מים קרים
אצבעות הרגליים רגישות מאוד לטמפרטורה. זה בגלל כל נקודות הדופק שנמצאות בכפות הרגליים והקרסוליים.
צננו את כל הגוף על ידי טבילת הרגליים במים קרים לפני השינה. אפילו טוב יותר, שמרו כיור מים ליד המיטה והכניסו אליו את הרגליים כשמתחמם לכם מדי בלילה.
19. נתק מכשירים אלקטרוניים
בחדרי שינה, לעתים קרובות יש הרבה מכשירים אלקטרוניים שמייצרים חום מבלי שאתה יודע זאת. וזאת, גם אם הם כביכול נכחדו!
הפחיתו את החום בבית ובחדר השינה (תוך כדי חיסכון באנרגיה!) על ידי ניתוק מוחלט של מכשירים משקעי חשמל אם אינכם משתמשים בהם.
20. מחנה בבית
האם יש לך גישה לחלל חיצוני כמו גינה, חצר או גג בטוח מספיק לישון בו?
למה שלא תחנות בחוץ כדי לשמור על קור רוח וגם תתאמן בקמפינג עם הילדים שלך על ידי הקמת אוהל?
21. לישון בתנוחת כוכב
לשינה לבדה יש את היתרונות שלה (ראה מס' 10). אחד מהם הוא שיש לך הרבה מקום למתוח כמה שאתה רוצה. נסו להירדם בתנוחת הכוכבים עם הידיים והרגליים פשוקות, מבלי שהן יגעו.
למה ? כי זה יפחית את חום הגוף שלך והאוויר יזרום טוב יותר סביב הגוף שלך. נסה את זה ותרגיש את ההבדל בהזעה שלך.
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
15 עצות נדודי שינה שאתה בהחלט חייב לדעת.
22 טיפים לקיץ מוצלח.
