20 דברים שאף פעם לא תשכח כשאתה אוהב מישהו עם דיכאון.
על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, יותר מ-350 מיליון אנשים סובלים מדיכאון.
הסטטיסטיקה המטרידה הזו מראה שיש סיכוי טוב שיש סביבך מישהו עם דיכאון.
לעתים קרובות, דיכאון פוגע באנשים שאתה הכי פחות מצפה להם.
לדוגמה, חבר, בן משפחה, עמית לעבודה, ואולי אפילו הבוס שלך.
אחד החברים הכי טובים שלי שהיה פסיכותרפיסט במשך שנים רבות אמר לי שחשוב לחשוף משהו על המחלה הזו:
"אחת הבעיות הגדולות ביותר שאנשים עם דיכאון מתמודדים עם היא סטיגמה והעין הביקורתית של אחרים."
ואכן, אנשים רבים אינם מודעים לכך שלהתנהגותם והערותיהם יכולה להיות השפעה הרסנית ופוגעת על אנשים עם דיכאון.
יתר על כן, התנהגויות אלו והמילים הללו יכולות לפעמים אפילו להחמיר דיכאון.
עם זאת בחשבון, הנה 20 הדברים שכדאי לזכור כשאוהבים מישהו עם דיכאון.
כל הטיפים הללו צריכים לא רק לעזור להימנע מהסטיגמה של האנשים האלה, אלא שהם צריכים גם לעזור להם להתגבר על הדיכאון שלהם.
זה לא אני אומר את זה, זה החבר הפסיכותרפיסט שלי. ראה במקום זאת:
1. יש להם כוח אופי גדול
לפי הפסיכיאטר והפילוסוף ד"ר ניל ברדון, דיכאון הוא שם נרדף להתבוננות פנימית קיומית, חיפוש אחר משמעות בחיים.
חוץ מזה, אפשר אפילו לחשוב כך דיכאון הוא עבודה על עצמך. הסיבה לכך היא שאנשים עם דיכאון מנסים להבין את חייהם.
הם מנסים להשיג יותר, לתקן ולשפר דברים בחייהם.
בנוסף, דיכאון יכול להיות דרך להתכונן לעתיד טוב יותר, עבורם ועבור הקרובים להם.
אפילו ידוע כי אישים שסימנו את ההיסטוריה כמו אברהם לינקולן ווינסטון צ'רצ'יל, נאלצו להתמודד גם עם דיכאון.
כשאתה מסתכל על זה, ההכרה שיש לך דיכאון דורשת הרבה רצון ובהירות נפש.
לכן, דיכאון יכול לשמש ככוח מניע לאנשים המחפשים תשובות לבעיות בחייהם.
אין ספק, דיכאון יכול לדחוף אותם לפינות האפלות ביותר של נשמתם. אבל זה על מנת לעקור את העשבים והשיחים שמסתירים את יופי החיים.
אל תשכח : דיכאון אינו מעשה של פחד, פחדנות או בורות!
2. הם אוהבים את זה כשאתה הולך אליהם, במיוחד כשהם לא מצפים לזה.
אחת התפיסות השגויות הנפוצות ביותר לגבי דיכאון היא שאנשים שיש להם את זה רוצים להישאר לבד.
לפעמים זה יכול להיות נכון. אבל זה גם יכול לעזור שחבר, קרוב משפחה או שכן יבואו להגיד שלום. למה ? כי זה בעצם סוג של טיפול חברתי.
יותר ויותר רופאים מסכימים שאחד הגורמים לדיכאון הוא היעדר קשרים חברתיים בחברה שלנו ואולי אפילו במשפחות שלנו.
על ידי מאמץ יתר של עצמנו בעבודה, צפייה מרובה מדי בטלוויזיה ושימוש יתר בטכנולוגיות מודרניות, אנו מתקשרים פחות ופחות עם בני אדם אחרים.
התוצאה היא תחושה קבועה של ריקנות ובדידות. למעשה, אנשים עם דיכאון צריך חברות.
הם צריכים לראות יותר חברים, יותר אנשים שמגיעים אליהם, יותר אנשים שרוצים לבלות איתם ולא להיפך.
בפעם הבאה שאתה חושב על מישהו שנאבק בדיכאון, נסה לדמיין מחווה קטנה ידידותית שעשויה לשמח אותו.
מחווה אדיבה להראות לה שהיית רוצה לבלות איתה יותר זמן במקום להתרחק ממנה.
כאשר אדם אהוב סובל מדיכאון, רוב הסיכויים שהוא זקוק לנוכחותך - אתה - יותר מתמיד.
לעתים קרובות אני חושב על מה שאמא שלי עשתה כשהייתי צעיר יותר ועברה זמנים קשים או בודדים: היא פנתה באופן טבעי לאחיה לעזרה.
אכן, משפחה וחברים הם תרופה טבעית לדיכאון.. בואו לא נשכח ללכת אליהם לעתים קרובות יותר.
אמא תרזה סיכמה את זה בצורה מושלמת: "העוני הנורא ביותר הוא הבדידות וההרגשה של אי אהבה. "
3. הם לא רוצים להוות נטל על אחרים
רק אנשים עם דיכאון מבינים כמה קשה להסתיר את הרגשות והמחשבות שלך מאחרים מחשש שילעגו להם.
אנשים עם דיכאון מודעים היטב למה שקורה סביבם.
התפיסה שלהם מוגברת: התפיסה שלהם את עצמם, את המחשבות שלהם, את הרגשות שלהם ואת התנהגותם של אחרים כלפיהם.
בכל יום, עליהם להיאבק שלא ליפול תחת הנטל הכבד של דיכאון.
ויש דבר אחד שהם רוצים להימנע ממנו בכל מחיר: שגם יקיריהם צריכים לשאת בנטל מחלתם.
לָכֵן, אנשים עם דיכאון נוטים לחשוב על עצמם כעל נטל על אחרים, במיוחד עבור יקיריהם.
זו הסיבה שהם לא בהכרח מגיעים לאחרים ואינם דורשים יותר תשומת לב ועידוד.
זכרו תמיד שהמטרה העיקרית של אנשים עם דיכאון היא להתגבר על מחלתם.
אבל הם רוצים להשיג זאת מבלי להוות נטל על אחרים ובלי לפגוע בהם.
לפעמים המילים וההתנהגות של אנשים עם דיכאון עלולים להזיק.
אם כן, לעולם אל תשכח שהם לא האויב שלך. האויב האמיתי הוא הדיכאון שלהם.
תגיד להם שאתה אוהב אותם בגלל מי שהם, ללא תנאים. ולאחר מכן, הזכירו להם את כל תכונות האופי החיוביות שאתם אוהבים בהם.
4. הם לא "שבורים" או "פגומים"
גוף האדם הוא מכונה מורכבת מאוד. גוף האדם הוא גם אחד האורגניזמים העתיקים ביותר על הפלנטה שלנו.
אבל זה לא אומר שאנחנו יודעים איך למנוע ממנו "להתקלקל".
האיבר המורכב ביותר בגופנו הוא המוח, שמכוון מספר עצום של תפקודים בגופנו.
הנקודה היא שאיננו יודעים היטב את הסיבות לכמה צורות של דיכאון.
אולי זה למה אנשים מסוימים נוטים לחשוב על אנשים עם דיכאון כ"פגומים", אפילו חלש.
אבל אי אפשר לשפוט את ה"איכות" של בן אדם רק בגלל שיש לו דיכאון.
זה יהיה כמו לשפוט מישהו בגלל שיש לו סנטר גדול, בגלל שיש לו עודף משקל או בגלל שהוא מלקק. אלו פשוט תכונות שאין להן סיבות ברורות.
דיכאון יכול להתעורר בחיינו מסיבות שונות.
אבל בשום אופן אין זה אומר שאנשים עם דיכאון הם "שבורים" או "פגומים" פסיכולוגית.
כדי באמת לעזור לאנשים עם דיכאון, אתה צריך להמשיך להעריך אותם ולראות אותם כמו שהם, אנשים שלמים, אנשים חזקים, אנשים יקרי ערך.
5. הם מטבעם פילוסופים
לאנשים עם דיכאון יש שאלות ודעות רבות על החיים, האושר ומשמעות קיומם על הפלנטה שלנו.
עבורם, להרוויח כסף, קריירה מקצועית טובה או "עבודה טובה" זה לא מספיק.
עבורם, לחיות ברגע הנוכחי, בתקווה שהכל יסתדר, זו לא אופציה.
זה מוזר, אבל לדיכאון יש את היכולת להרחיב את נקודות המבט שלנו, להפוך אותן ליותר כוללות.
אנשים עם דיכאון היו רוצים לחיות בעולם טוב יותר, עולם צודק.
הם היו רוצים לקבל את כל התשובות לבעיות החיים, ולהיות מסוגלים לחלוק את הידע שלהם עם כמה שיותר אנשים.
אבל לפעמים הסקרנות שלהם יכולה להיות האויב שלהם. במקום לענות על שאלותיהם, הסקרנות הזו יכולה להעלות אפילו יותר שאלות.
אז לעולם אל תשכח: אנשים עם דיכאון הם אינטליגנט, סקרן ומלא דמיון.
אלו תכונות, לא פגמים.
6. הם נאבקים בדיכאון, והם מעריכים את כל התמיכה שלך.
אנשים עם דיכאון נלחמים בקרב הגדול ביותר בחייהם.
ובזמנים קשים אלה, הם זקוקים לתמיכה - לא לביקורת.
בזמנים הבעייתיים של החיים יש לחברים את הכוח להפוך למלאכים - ומלאכים יכולים להציל חיים, פשוטו כמשמעו.
יבוא היום שבו גם אתה תצטרך לבחור בין להיות מציל חיים או לוקח חיים. נצל את ההזדמנות הזו כדי להציל חיים.
תן להם את שלך הסכמה, שלך תמיכה, שלך עידוד ושלך נוכחות.
7. הם מעריכים את רגעי השמחה והצחוק
מה לדעתך ההיפך מדיכאון? ה שִׂמְחָה, בטוח !
זה מוכח מדעית צוחק ומועיל מאוד לנפשנו ולבריאותנו. לצחוק יש את אותה השפעה על אנשים עם דיכאון.
זה מזכיר לי את הפרק של סיינפלד שבו ג'רי עושה את המעשה הקומי שלו כדי לעודד חבר בבית החולים.
בסופו של דבר, הוא גורם לחבר שלו לצחוק כל כך עד שבסופו של דבר הוא מת... צוחק! :-)
אבל תהיו בטוחים: הבדיחות וההומור שלכם לעולם לא יפגעו במשפחה ובחברים עם דיכאון.
אז תצחיק אותם - ו לגרום להם לצחוק לעתים קרובות ככל האפשר.
8. הם רגישים במיוחד לאיך אחרים מרגישים
לאנשים עם דיכאון אכפת מאחרים. אכפת להם מאחרים.
אכפת להם מדברים רבים: איך אתה מרגיש, איך אתה תופס אותם, איך אתה רואה את עצמך ואת הצרכים של אחרים.
אולי זו הבעיה: זה זההֵם לדאוג יותר מדי!
אנשים עם דיכאון הם אכפתיים (אגב, הם אולי האנשים הכי אכפתיים שפגשתי אי פעם).
זה בדיוק בגלל שיש להם את הנטייה הזו לדאוג הרבה לאחריםהוא חשוב מאוד לתקשר אליהם בצורה ברורה את הצרכים שלך.
הציבו איתם גבולות – גבולות מכבדים, ברורים ואכפתיים.
כמו כן, אל תשכחו לשאול אותם מהן המגבלות והצרכים שלהם. למה ? כי רק כך תוכל לגרום להם להבין מה אתה מסוגל לתת להם או לא.
אכן, לקיים מערכת יחסים בריאה עם מישהו שסובל מדיכאון, זה כן הכרחי לקבוע את הגבולות שלך ולתקשר בצורה ברורה ובריאה.
9. יש להתייחס אליהם בכבוד
אנשים רבים עם דיכאון זוכים לסטיגמה בגלל מחלתם.
עם זאת, זו לא אשמתם: החברה שלנו היא זו שמטילה עליהם סטיגמה. אנחנו לא יכולים להדגיש את הנקודה הזאת מספיק.
אם נוכל להפחית את הסטיגמה של אנשים עם דיכאון, זה יעזור לחסל את הקשיים החברתיים הקשורים למחלה זו.
כבוד הוא יותר מסתם פעולה. זה ערך.
כבוד הוא היכולת לראות מעבר לאדם המדוכא ולראות אותו כמו מי שהוא: אדם מלא.
דיכאון הוא מסוכן. כי יש לו את היכולת הזו לגרום לנו לשכוח את התכונות החיוביות והמדהימות באמת אצל אנשים עם מחלה זו.
לעולם אל תיתן לדיכאון להסתיר ממך את האמת. אל תיתן לה לגרום לך לשכוח מיהו באמת האדם הסובל מדיכאון.
לכן, אל תלך שולל במראה החיצוני.
זכרו תמיד לחגוג את כל הטוב, את כל הטוב שבאנשים הסובלים מהמחלה הקשה הזו.
10. הם רוצים שיתייחסו אליהם כמו כולם
אין צורך ללכת על קליפות ביצים עם אנשים עם דיכאון.
תעשה את החיים שלך כאילו כלום לא קרה. האם אתה מתנהג איתם כרגיל. תעמיד פנים שאהובך בריא מאוד.
לפעמים פשוט לחיות בשגרה יציבה ומתחשבת זה בעצם כל מה שאדם צריך כדי להסתדר.
11. יש להם המון כישרונות והם מתעניינים בהמון דברים.
לכולנו יש כישרונות וידע. ולכולנו יש ריח רע מהפה :-)
לאהובים שלך שיש להם דיכאון בהחלט יש ידע, כישרונות, דברים שהם אוהבים לעשות.
ואתה יודע מה ? הם בטוח יודעים איך לעשות את כל הדברים האלה ממש ממש טוב!
עדיין לא מכיר את הכישרונות שלהם או מה מעניין אותם? אז, זה עתה מצאת את המשימה הבאה שלך!
לך תגלה אותם. עזרו להם לגלות את הדברים שהם באמת מתלהבים מהם.
חפשו דרך להגביר את התשוקות שלהם, לפתח אותם, לטפח אותם. זה מה שיעזור להם למחוק את הדימוי העצמי הרע הקשור בדיכאון.
12. הם מסוגלים לחלוטין לאהוב ולהיות נאהבים
לכולנו יש את היכולת לאהוב ולהיות נאהבים. וניחשתם נכון: אנשים עם דיכאון יכולים לאהוב ולהיות נאהבים גם הם.
זה על ידי הענקת אהבה לאהובים שלך שאתה תקבל אותה. אז תתייחס לאחרים כפי שהיית רוצה שיתייחסו אלייך.
רק בגלל שמישהו נלחם בדיכאון לא חייב לעשות הבדל בהתנהגות שלך.
ובדומה לכך, רק בגלל שאדם נאבק בדיכאון לא משנה את יכולתו לאהוב אחרים.
האהבה שלו עדיין שם! אל תברח מהאהבה הזו, מלא את עצמך באהבה הזו ותראה שיש ממנה אפילו יותר ממה שחשבת :-)
ברגעים הנדירים של הפוגה מתסמיני הדיכאון, יכולים להיות רגעים נפלאים: רגעים של שמחה, צחוק והתחברות.
ואם לפעמים צריך להתאזר בסבלנות כדי ליהנות מהרגעים האלה, זכרו שגם בסרט האהוב עליכם, יש כמה סצנות גרועות מהאחרות.
אתה רק צריך לדעת לחכות לקטעים הטובים ביותר.
13. הם אוהבים להבין איך החיים עובדים
אנשים עם דיכאון תמיד מחפשים דרכים חדשות להקל על הכאב שלהם.
זה בדיוק בגלל שהם תמיד מחפשים פתרונותהֵם טובים במיוחד בפתרון בעיות.
כמו כן, אל תתפלאו אם הם קוראים רעבים ולומדים במהירות.
כמו כן, אל תתפלא אם הם שואלים שאלות שלא ניתן לענות עליהן בקלות.
זו נקודה שהם חולקים עם רוב המנהיגים והחלוצים בתחומם.
למה ? מכיוון שאנשים אלה מונחים על ידי היכולות המדהימות שלהם לניתוח והשתקפות - אבל גם על ידי האמונות והערכים העמוקים שלהם.
כפי שאתה יכול לראות, ה דיכאון רחוק מלהיות מוגבל! זו אפילו יותר מתנה. מתנה שלצערי יש בה פוטנציאל לדכא!
לאף אחד אין את התשובות לכל שאלות החיים, וגם לא את היכולת לפתור את כל בעיות העוול.
לפעמים מספיק רק לדעת איך לשאול את השאלות.
14. הם לא מתכוונים להפסיד במאבק בדיכאון
להילחם בדיכאון יכול לקחת שנים. ולפעמים זה לוקח רק רגע.
כך או כך, זה מאבק שאנשים עם דיכאון צריך לנצח.
השאלה האמיתית היא: מתי המחלה הזו תסתיים? ואיך נוכל להגיע לשם מהר יותר?
המטרה שלהם היא לנצח במאבק נגד דיכאון. זה לא להפסיד בקרב ולרחם על עצמם.
מה שחשוב ביותר הוא לעולם לא לשכוח שניתן לרפא דיכאון, ושיש המון משאבים שיעזרו להם להגיע לשם.
אחד הצעדים הראשונים במלחמה בדיכאון הוא להבין שהוא קיים.
רק על ידי הכרה בכך שהוא קיים נוכל לרפא את עצמנו.
לעתים קרובות אנשים עם דיכאון מתכחשים למחלתם.
כתוצאה מכך, הם משקיעים אנרגיה רבה בניסיון להסתיר את הדיכאון שלהם ולהתמודד איתו בעצמם ללא עזרת אף אחד.
15. כשהם עצובים ללא סיבה נראית לעין, פשוט היו שם בשבילם
בדיוק כמו הערפל שיורד לפתע ומקלקל את הראות שלך, דיכאון יכול להתעורר בכל עת.
מצב הרוח של אנשים עם דיכאון אינו יציב ושביר.
זה לא משהו שהם יכולים לשלוט בו בקלות: אין להם מתג קסם קטן כדי לכבות את רגעי העצב שלהם.
זה קצת כמו הערפל: זה לא בגלל שאנחנו רוצים שהוא יעלה שהוא ייעלם.
יקיריכם הסובלים מדיכאון באמת עושים כמיטב יכולתם להיות עליזים, נעימים ויוצאים.
ומה שהם צריכים זה פשוט ביותר: הם צריכים שתהיה שם בשבילם. הם ממש צריכים את הנוכחות שלך.
תישאר לידם. תקרא קצת ביחד. צפו בסדרה האהובה עליכם ביחד. לכו לשתות קפה על המרפסת, ביחד.
אין צורך בפסיכיאטר, אין צורך בפסיכותרפיסט: סתם הנוכחות שלך מספיקה.
תנו לערפל להתפזר, חכו שהשמש תזרח וקבלו בברכה את האור של היום החדש הזה.
16. הם היו רוצים שתהיה להם יותר חיוניות
אחד התסמינים של דיכאון הוא עייפות ואובדן אנרגיה. אבל האם ידעת את זההוא פעילות גופנית הוכחה מדעית כנוגדת דיכאון מעולה ?
אולי שמעתם בעבר על היתרונות של פעילות גופנית לדיכאון, אבל הרשו לי להוסיף קצת יותר פרטים. זה לא משנה סוג הפעילות הספורטיבית או משך הזמן המתאמן.
מה שחשוב זה להכין לפחות אחד הליכה כושר של 30 דקות, 3 פעמים בשבוע.
זהו "מינימום האיחוד" כדי להרגיש את השפעות נוגדות דיכאון של פעילות ספורטיבית.
לא כזה קשה, נכון?
כשהשמש יוצאת והבריזה לוחשת לך ליהנות מיום יפה, להזמין את אהובך לטייל איתך.
הוא אולי לא ירגיש מיד את ההשפעות המועילות על דיכאון, אבל ייתכן גם שהוא כן!
כך או כך, זה בדיוק סוג הפעילות הספורטיבית שתגביר את הסיכוי שלו להתגבר על הדיכאון – ותגרום לו להרגיש יותר גמיש.
17. הם יכולים להיות עצבניים - אבל אל תקחי את זה נגדך
סימפטום נוסף של דיכאון הוא עצבנות. אין ספק, התנהגות חסרת כבוד כלפי אחרים היא בלתי נסלחת.
אבל כשמדובר באנשים עם דיכאון, חשוב לדעת איך לשים את הדברים בפרספקטיבה ולנסות לשחרר את זה.
עם זאת, זה לגמרי מוצדק (וחשוב) להבהיר את הציפיות שלך ולְהַקִים הגבולות שלך כשאתה מתמודד עם מישהו עם דיכאון.
קביעת קו לא לחצות חיונית כדי לשמור על מערכת יחסים בריאה והרמונית.
כשאנשים עם דיכאון פוגעים בך, זה נורמלי לחלוטין ליידע אותם.
מצד שני, כמו בכל מערכת יחסים אחרת, מומלץ מאוד להימנע מהאשמת האדם השני במהלך השיחה.
פשוט אמור להם מה אתה מרגיש, ושזה לא מה שהיית רוצה להרגיש.
דבר נוסף: כשאנשים עם דיכאון כמובן לא רוצים להיכנס לסוג זה של דיונים, לא מתעקש. נסו לחזור אליהם ברגע שהם נרגעו.
ותגיד להם שאתה אוהב אותם, אבל שאתה אוהב גם את עצמך! זו דרך טובה להראות דוגמה אמיתית להערכה עצמית.
ומעבר לזה, אתה גם מראה להם דרך בריאה לתקשר ואיך להציב גבולות.
18. הם לא אוהבים "אתה צריך..."
לדוגמה: "כדאי לך לצאת עם החברים שלך לעתים קרובות יותר!" ". ה"אתה צריך" עבור אנשים עם דיכאון הוא כמו קריפטונייט עבור סופרמן!
בגלל מחלתם הם חושבים הרבה מה הם "צריכים" לעשות ומה לא לעשות. עבורם, להגיד לעצמם מה הם "צריכים" לעשות משהו (או לא) זה הרגל חולני.
כדי להיות ברור לחלוטין, אני מדבר על כל המשפטים המכילים את הביטוי "אתה צריך".
כמה דוגמאות: "אתה צריך לעשות יותר ספורט! ". או "אתה צריך לנער את עצמך!" במקומך הייתי עושה...". או שוב: "אתה צריך לעשות כמוני. ".
לא רק שהמשפטים מסוג זה מתנשאים, אלא שהם גם מרמזים על כך שהאדם המדוכא אינו אוטונומי ושהוא נטול רצון.
בקיצור, כשאתה משתמש במשפטים עם "אתה צריך", אנשים עם דיכאון חושבים כך אתה מנסה להתנהג כמו ההורים שלהם.
ומה שהם באמת לא צריכים זה שיגידו להם מה הם "צריכים" לעשות.
במקום להגיד "כדאי לך" תנסה לשאול אותם שאלות פתוחות בהקדם האפשרי. לשאלות פתוחות יש השפעות חיוביות עצומות.
שאלות פתוחות עוזרות לאנשים עם דיכאון לקחת בחשבון את כל האפשרויות והאפשרויות האפשריות. זה גם עוזר להם לחקור את הרעיונות שלהם ולהרחיב את הידע שלהם.
אבל כשאתה אומר להם 'אתה צריך', זה רק יחזיק אותם וזה לעולם לא יסדר את הדברים.
זכור: שאלות פתוחות הן שאלות שלא ניתן לענות עליהן ב"כן" או "לא".
לדוגמה, שאלת "כן או לא" היא: "האם יש לך צבע אהוב? כן. ".
שאלה פתוחה הייתה, למשל: "מהן האפשרויות שלך לעתיד?" הממ...".
19. הם זקוקים לכל התמיכה והעידוד של משפחתם.
זה חיוני. לומר שמשפחה לא עוזרת לאנשים להתמודד עם דיכאון (או אפילו מחמירה אותו) זה שגוי לחלוטין.
למעשה, ישנם מספר מודלים של טיפול שדורשים השתתפות פעילה של המשפחה או בן הזוג. אין ספק, דיכאון מקשה על מערכות יחסים.
אבל דווקא הכוח של מערכות יחסים אלה יכול לעזור לאנשים עם דיכאון.
דרך מערכות היחסים שלהם, הם לומדים יותר על עצמם.
והכי חשוב, כך הם לומדים לשלוט באינטראקציות שלהם עם אחרים.
למעשה, אחת הדרכים הטובות ביותר לעזור לאנשים עם דיכאון זה להודיע להם שאתה שם בשבילם.
אבל זה לא משהו שהם פשוט צריכים להרגיש: אתה צריך לתקשר אליהם בצורה ברורה וישירה, פנים אל פנים.
עדיף להגיד להם משהו אכפתי, משהו שמראה שחשבת עליהם, משהו שיעודד אותם, משהו שמראה שיש להם את התמיכה שלך. לדוגמה :
- תן מחמאות קטנות וכנות.
- הערה על החוזקות והתכונות החיוביות שלהם.
- שקול לכלול אותם באירועים ובפעילויות שלך.
- חסום את "כדאי לך" מאוצר המילים שלך.
- כבד את מחשבותיהם ורגשותיהם, אך השתמש בשאלות פתוחות לעתים קרובות ככל האפשר.
20. צריך לעודד אותם, לא לבקר אותם
הדרכה להורים שמה דגש רב על השימוש ב-rאַכִיפָה חִיוּבִי.
כדי להגדיל את הסבירות להתנהגות, חיזוק חיובי (למשל, מתן מחמאה) יעיל הרבה יותר מחיזוק שלילי (למשל, נזיפה או ביקורת).
בכל מערכת יחסים, להדגיש את ההיבטים החיוביים התנהגות ושבחים הם דרך יעילה ובריאה להגדיל את הסבירות שהתנהגות זו תחזור על עצמה בעתיד.
ולאדם האחר שמקבל את המחמאה הזו, זה כן תחושה נפלאה ונעימה מאוד.
לדוגמה: כולנו הועסקנו בשלב מסוים בחיינו. ובכן, גם בהקשר מקצועי, קבלת מחמאה על עבודה שנעשתה או על המאמצים שנעשו, מגבירה את התפוקה שלנו ואת המסירות שלנו לעבודה זו!
באופן דומה, אם תנסה לתת חיזוק חיובי יותר לאהובים עם דיכאון, זה יגביר את ההערכה העצמית שלהם.
הנה, עכשיו אתה יודע את 20 הדברים שאסור לשכוח אף פעם כשאוהבים מישהו עם דיכאון. :-)
מה אתה חושב ? שכחתי משהו? שתף את דעתך איתנו בתגובות. אנחנו לא יכולים לחכות לשמוע ממך! :-)
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
12 מחשבות רעילות שיש להימנע מהן לחיים טובים יותר.
13 דברים שאנשים חזקים מנטלית אף פעם לא עושים.
