10 סימנים המצביעים על מיובש.
על פי מחקר, ל-62.2% מהילדים יש מחסור בהידרציה.
ועבור חלק מהילדים ובני הנוער, מים אינם חלק מצריכת הנוזלים היומית שלהם כלל!
מצד שני, יש גם מספר לא מבוטל של מבוגרים שאינם שותים מספיק מים.
ואכן, 76% מהצרפתים אינם שותים את כמות המים המומלצת מדי יום.
אי שתייה מספקת של מים עלולה לגרום לבעיות בריאות חמורות כמו הפרעות עיכול, חרדה ועייפות כרונית.
התייבשות: סכנה ממשית
מים מהווים כ-60% מהגוף שלנו, 75% מהשרירים שלנו ו-85% מהמוח שלנו. מה לקחת את הסכנות של התייבשות מאוד ברצינות…
התייבשות יכולה לעכב את התפקוד התקין של חלקים רבים בגוף. התייבשות גורמת לתחושות של עייפות, חולי ואפילו דיכאון.
למרבה המזל, אם אתה מכיר את הסימנים, אתה יכול להימנע מהתייבשות לפני שזה גורם לסיבוכים חמורים עוד יותר.
להלן 10 הסימנים המעידים על מיובש:
1. יש לך יובש בפה, בעור ובעיניים.
הידעתם שעור יבש הוא אחד הסימנים העיקריים למצב של התייבשות?
אם אתה לא שותה מספיק מים, הגוף שלך לא יכול לסלק את כל הרעלים שתוקפים אותו מבפנים ומבחוץ.
תוצאה: נקבוביות העור שלך נחסמות, אשר לאחר מכן גורם לפריחה.
אם אתה מתקשה לבכות, חוסר הידרציה יכול להיות הסיבה.
ברור, יובש בפה מאותת למוח שלך שחסר לך מים.
מים טובים לגופנו וככלל, תחושת היובש הזו בפה יכולה להיות מורגשת גם באזורים אחרים בגוף.
כדי לגלות : מה לעשות נגד עור יבש? להלן 6 תרופות ביתיות יעילות.
2. אתה ממעט ללכת לשירותים והשתן שלך בצבע צהוב כהה.
זה אות אזעקה ברור מהגוף שלך כדי לציין שחסרים לו מים.
אנשים רבים לא מסלקים מספיק פסולת לאורך היום וכתוצאה מכך מצטברים רעלים בגופם.
זהב, שתיית מים מספקת מסלקת את הרעלים הללו, שלא לדבר על העובדה שהם גם מים שתומכים בתפקוד הכליות.
לכן, אם אתה הולך לשירותים רק פעם או פעמיים ביום, זה בוודאי אומר שאתה צריך לשתות יותר מים.
בנוסף, צבע השתן שלך מייצג את כמות המים שאתה צורך. אם בסופו של יום השתן שלך אינו בצבע חיוור, שקול לשתות 1 או 2 כוסות מים לפני השינה.
שתן צהוב או חום הוא סימן חזק לכך שהגוף שלך אוגר מים על מנת לתמוך בתפקודיו החיוניים.
3. לעיתים קרובות יש לך כאבים בגב ובמפרקים
סחוס הוא 80% מים. לאחר ההזעה, החזרת לחות הגוף חיונית לבריאות העצמות והמפרקים.
המים פועל כחומר סיכה על המפרקים, כדי להגן על גופך במהלך מאמץ גופני אינטנסיבי ותנועות בלתי צפויות, כגון נפילה או מעידה.
בנוסף, כאבי גב יכולים גם להצביע על זיהום בכליות עקב התייבשות. לכן, אם כאבי הגב שלך תכופים, הקפד לשתות יותר מים במהלך היום.
כדי לגלות : 20 משככי כאבים טבעיים שכבר יש לך במטבח שלך.
4. אתה מותש ויש לך שינויים במצב הרוח
מים מספקים חמצן לגוף שלך. וככל שהתאים שלך מחומצנים יותר, כך תרגיש בריא יותר.
עם זאת, אם אתה לא שותה מספיק מים, הגוף שלך צריך לשאוב את הדם כדי לפצות על חוסר החמצן שלו.
ברגע שרמות החמצן שלו מופחתות, הגוף שלך יפעל באופן הגיוני בקצב מופחת וכל הפונקציות שלו קשות על אחת כמה וכמה.
התוצאה היא בלתי נמנעת: אתה עייף יותר, נוטה לשינויים במצב הרוח ובדיוק בקצה השנינות שלך.
כדי לגלות : 10 טריקים נגד עייפות שהוכחו.
5. אתה רעב ברעב גם אחרי האוכל
זה עשוי להיראות סותר, כי בדרך כלל תחושת הרעב מעידה על כך שחייבים לאכול. אבל זה יכול גם אומר שאתה מיובש.
למה ? כי התייבשות מטעה את הגוף שלך להפוך אותך להאמין שאתה רעב, בזמן שאתה רק צריך לשתות קצת מים.
תחושות הרעב והצמא קשורות לאותו אזור במוח, מה שיכול להסביר את הבלבול.
אז בפעם הבאה שאתה רעב, לנסות לשתות כוס מים.
אם תחושת הרעב נעלמת, זה אומר שפשוט הייתם מיובשים. ואם זה נמשך, זה כנראה אומר שגם אתה צריך לאכול משהו.
כדי לגלות : הסלט הכי קל, בגודל מלא שאפשר להכין.
6. יש לך לחץ דם גבוה
אחת ההשפעות של התייבשות היאעיבוי הדם, מה שמאט את זרימת הדם ומעלה את רמות הנתרן.
כל הגורמים הללו יחד יוצרים סביבה תורמת ליתר לחץ דם.
ולמרבה הצער, זה יכול להוביל גם לבעיות בריאותיות אחרות המוזכרות ברשימה זו.
כדי לגלות : 5 מזונות-על המורידים לחץ דם גבוה.
7. יש לך כולסטרול גבוה
כאשר אדם מיובש, הגוף מנסה בכל הדרכים האפשריות לשמור מים כדי למנוע כל איבוד מים.
במחקר זה, 15 משתתפים צמו ב-2 תנאים שונים: קבוצה אחת צמה ללא כל הידרציה והקבוצה השנייה צמה עם צריכת נתרן ומים.
התוצאות מצביעות על כך שלאנשים שצמים ללא הידרציה יש רמות כולסטרול גבוהות בהרבה מאשר אנשים שצמים עם צריכת מים ומלח.
למרבה המזל, רוב האנשים שמתרגלים צום ממשיכים למלא לחות.
אבל שתיית משקאות ממותקים ודלי רכיבים תזונתיים במקום שתיית מים לאורך היום יכולה לגרום להתייבשות ולכן, רמות גבוהות יותר של כולסטרול.
כדי לגלות : איך להפחית את רמות הכולסטרול שלך? 7 התרופות הטבעיות נגד כולסטרול.
8. אתה מתקשה לעכל
מים עוזרים להעביר חומרים בכל הגוף, כולל מערכת העיכול שלך. יש לו כוח רב עוצמה: לנקות ולנקות את הגוף.
ללא מים, פסולת עוברת דרך המעי הגס הרבה יותר לאט, מה שיכול לגרום לעצירות והפרעות עיכול רבות אחרות.
המים מקל על הובלת מוצרים דרך מערכת העיכול. אבל כשהגוף מיובש, המעי הגס סופג מים מהמזון שאתה אוכל.
לכן, זה מגביר את הסיכון לעצירות, צרבת (מחלת ריפלוקס גסטרו-וושט), כיבים והפרעות עיכול אחרות.
כדי לגלות : 11 התרופות הטבעיות שכדאי להכיר לעצירות.
9. לעתים קרובות אתה מקבל פריחות
הגיוני שנזק ההתייבשות מופיע גם על פני הגוף שלנו.
למה ? כי מים מעניקים לחות וניקוי רעלים בכל חלקי הגוף, כולל העור.
ללא לחות מספקת, רעלים מצטברים על העור שלנו, וגורמים למספר רב של הפרעות עור.
הפרעות אקנה, פסוריאזיס, אקזמה ופיגמנטים יכולים להיגרם כתוצאה מהתייבשות.
כדי לגלות : 17 יתרונות מדהימים של שמן קיק לעור, שיער ובריאות.
10. אתה סובל ממיגרנות ואתה מתקשה לחשוב בבהירות
התייבשות יכולה אפילו להוביל לאובדן מים מרקמת המוח, אשר גורם למוח להתכווץ ולמשוך את דפנות הגולגולת.
כתוצאה מכך, אות אזעקה נשלח לקולטני הכאב סביב המוח, מה שגורם לכאבי הראש המכוערים הללו באמצע היום.
ובגלל התייבשות מוריד את נפח הדם (הנפח הכולל של הדם שמסתובב בגוף), זה אומר שיש פחות דם ופחות חמצן במחזור למוח.
כלי הדם במוח מתרחבים כדי להמשיך לשאוב דם, אשר גורם לדלקת ולכאבי ראש חזקים ממנו סובלים יותר מדי אנשים.
כדי לגלות : 11 הטיפים הטבעיים שלי לכאבי ראש שנוסו ומהימנים.
איך תדעו אם שתיתם מספיק במהלך היום?
כפי שהבנתם, חיוני לקבל לחות טובה ולשתות לאורך היום כדי להיות בריא. מומלץ לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ליום.
החשש הוא שלפעמים אנחנו פשוט שוכחים לשתות כי אנחנו נלקחים מהעבודה שלנו. ואנחנו לא בהכרח זוכרים את הפעם האחרונה ששתינו.
למרבה המזל, יש טריק כדי לגלות אם אתה שותה מספיק במהלך היום.
בשביל זה מספיק לקחת 2 בקבוקי מים של לפחות 500 מ"ל ולכתוב עליהם את השעות שבהן צריך לשתות מים. לחץ כאן כדי לראות את הטריק בפירוט.
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
12 יתרונות בריאותיים של מים חמים שאף אחד לא יודע.
11 היתרונות של מי לימון שלא ידעתם עליהם.
