קח את האתגר: 30 ימים להיות מאושר!
לדברי מומחים, זה לוקח רק 30 יום ...
30 יום לראות את החיים באור חיובי יותר ולשים את הדברים השליליים מאחוריך.
30 יום להתנהגות חדשה ולהתרגל להיות שַׂמֵחַ !
ובשביל זה, אין צורך לעשות שינויים דרסטיים בחייו!
דברים פשוטים ויומיומיים יכולים לעזור לנו לראות את החיים בצורה חיובית ולהחזיר את שמחת החיים.
זה עצם העיקרון של זה אתגר פשוט ויעיל להפוך למאושר תוך 30 יום.
כל יום אתה לוקח על עצמך אתגר קטן, פעולה קטנה שתוכל לשלב בקלות בחיי היומיום שלך. תראה :
לחץ כאן כדי להדפיס את האתגר בקלות ב-PDF.
איך לעשות
העיקרון הוא אולטרה פשוט. תראה :
- ראשית, לחץ כאן כדי להדפיס את אתגר אושר בעוד 30 יום.
- יום 1: בחר אחת מהפעילויות בלוח. עשה זאת ולאחר מכן חוצה אותו, לאחר שתסיים אותו.
- יום 2: בחרו ועשו אחת מהפעילויות על הלוח, ואז מחקו אותה.
- יום 3: בחרו ועשו אחת מהפעילויות על הלוח, ואז מחקו אותה.
- וכן הלאה, כל יום במשך 30 יום, עד שתסיים את כל הפעולות הקטנות של ה אתגר אושר בעוד 30 יום.
קח את האתגר: 30 יום להיות מאושר
לחץ כאן כדי להדפיס את האתגר בקלות ב-PDF.
1. לך כל היום בלי להיכנס לרשתות חברתיות: בלי פייסבוק, בלי אינסטגרם וכו'.
2. התקשר לחבר (ללא טקסט)
3. האזן לשיר האהוב עליך
4. עשה 15 דקות של ספורט
5. שימו זר פרחים יפהפה בביתכם
6. תן חיבוק גדול לאדם אהוב
7. תעשה מעשה טוב לאדם זר
8. צפו בקומדיה
9. תרקוד לשיר שמשמח אותך
10. תבלה את כל היום בלי להתלונן
11. פנקו את עצמכם במאפה האהוב עליכם
12. צבע תמונה
13. שים את עצמך על שלושים ואחת שלך!
14. התחל ספר חדש
15. לצאת להליכה
16. שחקו עם הכלב או החתול שלכם
17. פנקו את עצמכם במפגש פדיקור
18. לבלות זמן לבד עם החבר הכי טוב שלך
19. לשתול פרחים
20. צאו לטיול אופניים
21. להכין עוגיות ביתיות
22. לנמנם
23. רשום את נקודות החוזק שלך על נייר
24. לנקות חדר אחד בבית
25. פנק את עצמך במשהו שעושה אותך מאושר
26. בקרו באגם, או צאו לטיול רגלי
27. צאו למסעדה
28. בחר יעד לחופשה שלך
29. קח יום חופש עם שכר
30. תן מתנה לאדם אהוב
תוצאות
והנה, עכשיו אתה יודע איך למצוא אושר תוך 30 יום בלבד :-)
קל, מהיר ויעיל, לא?
אינך חייב לבצע את כל הפעילויות הללו בסדר המופיע על הלוח.
השורה התחתונה היא רק לנקוט בפעולה חיובית כל יום, בלי לדלג על יום.
עוד 2 טיפים
אני גם מציע לך לעשות 2 דברים קטנים מאוד נוספים, שיעזרו לך גם להחזיר את שמחת החיים שלך:
♥ מספר אחד : כל יום במהלך האתגר, רשום 3 דברים שאתה אסיר תודה עליהם. זוהי שיטה סופר יעילה "ללמד" את המוח שלנו לראות את הצד החיובי של הדברים, במקום להתמקד בהיבטים השליליים של חיי היומיום.
♥ מספר שתיים: בכל יום במהלך האתגר, הקדישו כמה דקות לנשום עמוק ולדקלם מנטרות חיוביות. אני ממליץ לך להשתמש במשפטים פשוטים שנותנים לך השראה. לדוגמה, אתה יכול לומר ביטויים כמו:
- "אני שמח."
- "אני חזק."
- "יש לי מצב טוב."
- "יש הרבה דברים חיוביים בחיים שלי."
תורך...
ניסית את אתגר של 30 יום להיות מאושר ? ספר לנו בתגובות אם זה היה יעיל. אנחנו לא יכולים לחכות לשמוע ממך!
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
15 הדברים שאתה צריך להפסיק לעשות כדי להיות מאושר.
8 דברים שאנשים שמחים עושים אחרת.
