5 יתרונות בריקוד מוח שאף אחד לא יודע עליהם
אתה אוהב לרקוד? אתה די צודק !
למה ? כי אתה עושה לעצמך הרבה טוב בריקוד!
ולא רק על הרגליים!
למעשה, ריקוד הוא יותר מסתם פעילות מהנה לחלוק עם חברים או בן/בת הזוג.
יש לה גם את היכולת המדהימהלשפר את תפקוד המוח.
אתה לא מאמין לי ?
אז הנה 5 הדברים המדהימים שקורים במוח שלך כשאתה מתאמן בריקוד באופן קבוע:
1. ריקוד משפר נוירופלסטיות
מחקר, שנערך על ידי מכללת אלברט איינשטיין לרפואה בניו יורק, נערך במשך 21 שנים ובחן אנשים בני 75 ומעלה.
החוקרים מדדו את החדות הנפשית של הנבדקים בתקופה זו של הזדקנות על ידי ניטור שיעורי דמנציה.
מטרת המחקר הייתה לקבוע האם לפעילויות פנאי פיזיות או קוגניטיביות הייתה השפעה על החדות הנפשית.
המחקר מצא שפעילויות קוגניטיביות מסוימות משפיעות על החדות הנפשית, אך אף פעילות גופנית לא השפיעה עליהן.
היוצא מן הכלל היחיד היה תרגול הריקוד. להלן תוצאות המחקר לפי פעילות:
- קריאה: 35% פחות סיכון לדמנציה
- רכיבה על אופניים ושחייה: סיכון של 0% בפחות דמנציה
- עשה תשבצים לפחות ארבעה ימים בשבוע: 47% פחות סיכון לדמנציה
- לשחק גולף: הפחתה של 0% בסיכון בפחות דמנציה
- ריקוד תכוף: סיכון נמוך ב-76% לדמנציה
לאנשים שרוקדים באופן קבוע יש יכולות קוגניטיביות גדולות יותר ומורכבות מוגברת של סינפסות עצביות, אומר הנוירולוג ד"ר רוברט כצמן.
לכן ריקוד מפחית את הסיכון לדמנציה על ידי שיפור היכולת הנוירונית.
כך הוא עוזר למוח לחבר מחדש ללא הרף את המסלולים העצביים שלו. כתוצאה מכך, ריקוד משפר את הנוירופלסטיות של המוח.
2. ריקוד עושה אותך חכם יותר
למה אנחנו מתכוונים באינטליגנציה?
אם התגובה שלנו למצב נתון היא אוטומטית (קשר גירוי-תגובה הוא אוטומטי), אז אנחנו אומרים שזו הוכחה לאינטליגנציה.
כאשר המוח מעריך אפשרויות שונות לתשובות סבירות ובוחר בכוונה תשובה, תהליך זה נחשב לאינטליגנציה.
ז'אן פיאז'ה אמר כי אינטליגנציה היא מה שאנו משתמשים כאשר אנו מתמודדים עם בעיה ואיננו יודעים כיצד לפתור אותה.
במילים פשוטות, מהות האינטליגנציה היא לדעת לקבל החלטות.
כדי לשפר את החדות הנפשית שלך, עדיף להיות מעורב בפעילות הדורשת קבלת החלטות מהירה ושבריר שנייה.
ריקוד הוא דוגמה לפעילות הדורשת קבלת החלטות מהירה.
זה דורש תשובות מיידיות לשאלות כמו "איזה צעד לעשות" או "מתי לפנות"? "" באיזו מהירות עלי לזוז? "או" כיצד עלי להגיב לתנועות של בן זוגי?
ריקוד הוא אפוא דרך מצוינת לשמור ולשפר את האינטליגנציה שלך.
3. ריקוד משפר את זיכרון השרירים שלך
לפי מחקר זה, שניתח את היתרונות של ריקוד על המוח, רקדנים מסוגלים לבצע תנועות מורכבות ביתר קלות כאשר הם חווים את תהליך ה"תיוג".
מהו תהליך ה"תיוג"? זו פשוט העובדה של ביצוע תנועות לאט תוך כדי הקלטתן במהלך החזרות.
החוקר אדוארד וורברטון, רקדן בלט מקצועי לשעבר, ועמיתיו בחנו על מה חושבים כשרוקדים.
הם פרסמו את תוצאותיהם בעיתון מדע פסיכולוגיה. הם גילו שהתיוג מפחית את הקונפליקט בין ההיבטים הקוגניטיביים והפיזיים של הריקוד.
לכן זה נותן לרקדנים הזדמנות לשנן ולחזור על התנועות בזרימות רבה יותר, כמעט אוטומטית.
הגיע למסקנה שדמיית תנועות וסימון יכולים לעזור לשפר את זיכרון השרירים.
סוג זה של הדמיה וסימון, הנלמד באמצעות ריקוד, יכול לשמש גם בתחומים רבים בחיי היומיום ובכך לשפר את הביצועים.
4. ריקוד מאט את ההזדקנות וממריץ את הזיכרון
ד"ר כצמן מאמין שככל שהסינפסות העצביות שלנו מורכבות יותר, כך ייטב.
הוא גם מאמין שעלינו לעשות כל שביכולתנו כדי ליצור סינפסות חדשות בכל יום. וכמובן, ריקוד הוא דרך מצוינת לעשות זאת!
ככל שמתבגרים, תאי המוח מתים והסינפסות נחלשות.
לדוגמה, קשה יותר לזכור את שמות האנשים.
נורמלי, כי יש רק נתיב עצבי אחד שמוביל אותנו למידע הזה המאוחסן במוח.
אבל אם תלמד דברים חדשים, כמו ריקוד, אתה תעבוד על בניית נתיבים נפשיים חדשים.
כך שאם דרך נפשית אבדה עקב זקנה, יהיה לך נתיב חדש שנוצר שישתלט ויאפשר לך לגשת למידע ולזיכרונות שבזיכרון שלך.
5. ריקוד מסייע במניעת סחרחורת
האם תהיתם פעם מדוע רקדני בלט אף פעם לא מסוחררים כשהם עושים הרבה פירואטים?
מחקרים מצביעים על כך שבמשך שנים של אימונים, רקדנים מפתחים את היכולת לדכא אותות מאיברי שיווי המשקל באוזן הפנימית.
ד"ר בארי סימונגל מסביר את התופעה בעובדה שאין זה "שימושי" לרקדנים לחוות סחרחורת או חוסר איזון. זה אפילו הפוך.
כתוצאה מכך, לאורך השנים, מוחותיהם של הרקדנים מסתגלים ומדכאים את התחושה הזו שאינה מועילה להם.
כתוצאה מכך, האות במוח האחראי לסחרחורת ממוזער, מה שמאפשר לרקדנים להיות עמידים לתחושת ורטיגו.
אם אתה סובל מוורטיגו, לכן כדאי לתרגל כל צורה של ריקוד באופן קבוע כדי להקל על החשש הזה.
ריקוד עוזר לשפר את התפקוד הזה במוח הקטן שלך, אשר בתורו יעזור לשפר את שיווי המשקל שלך ולגרום לך פחות נטייה לסחרחורת.
אל תדאג, אתה לא צריך להיות רקדן טוב כדי לחוות את היתרונות של הספורט הזה. הפעולה הפשוטה של הריקוד, תהיה אשר תהיה רמתך, תועיל לך!
תוצאות
אתה תבין, ריקוד הוא דרך מצוינת לעשות זאת לשמור ולשפר את התפקודים הרבים של המוח שלנו.
למעשה, הריקוד מגביר את הקישוריות הנוירונית שלנו מכיוון שהוא מגרה מספר תפקודי מוח בו זמנית: תפקודים רציונליים, מוזיקליים, קינסתטיים ורגשיים.
שיפור זה בקישוריות העצבית חשוב מאוד למוח שלנו במיוחד כשהוא מזדקן.
עכשיו אתה יודע מה אתה צריך לעשות! לרקוד לעתים קרובות יותר ובאופן קבוע יותר :-)
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
5 טיפים פשוטים ויעילים לפיתוח זיכרון.
הרפי את השרירים שלך עם אמבט חרדל.
