13 דברים שכדאי לזכור אם אתה אוהב מישהו שסובל מחרדה.
חרדה היא מחלה מורכבת שקשה לנהל אותה.
אבל לא רק לאנשים שסובלים מזה.
מחלה זו מעיקה מאוד גם למי שאוהב אדם שסובל מחרדה.
למעשה, מחלה זו כבדה עבור האנשים הסובלים ממנה ועבור האנשים שאוהבים אותם: כבדה פיזית ולעתים קרובות מאוד, כבדה נפשית.
חרדה של אדם אהוב יש השפעה רבה על חיי היומיום.
פרויקטים חייבים להתאים ולהתפתח בהתאם לחרדה שחש האדם.
יש להימנע ממצבים מסוימים. ואי אפשר לעשות תוכניות אם לא זהירים, קפדניים וקפדניים.
כי הצרכים הרגשיים של אדם עם חרדה מוכללת משתנים מיום ליום.
לחיות עם מישהו שסובל מחרדה דורש השקעה אישית גדולה. ההבנה כיצד מרגיש אדם עם חרדה היא מורכבת ביותר.
וזה לגמרי מובן להרגיש מבולבל מול מורכבות כזו.
כדי לעזור לך להתמודד עם מצב כזה, הנה 13 דברים שכדאי לזכור אם אתה אוהב מישהו שסובל מחרדה:
1. הם אינם מוגדרים על ידי החרדה שלהם
אף אחד לא מעריך להיות מופחת לתכונה של האישיות שלו.
אם אתה באמת רוצה לעזור למישהו שסובל מחרדה, אמור לו שאתה מעריך אותו כמו שהיא, כפי ש'אדם ייחודי.
זכרו תמיד שמאחורי החרדה עומד אדם.
אולי זה כבר ברור לכם: אנחנו לא מגדירים אדם לפי המחלה ממנה הוא סובל.
למרבה הצער, כשמישהו שאתה אוהב סובל מהפרעה נפשית, אתה נוטה להתמקד במחלה – ולשכוח מהאדם שעומד מאחוריה.
זכרו: למרות החרדה, האדם הזה הוא בן אדם. בן אדם עם כל המורכבויות שלו - כמו כולנו!
נסו לעולם לא לשכוח את זה.
2. הם מתעייפים בקלות
להיות חרדה זה מתיש.
למעשה, האנשים היחידים שבאמת יכולים להבין עד כמה חרדה יכולה להיות מעייפת הם... אנשים שסובלים מחרדה.
חרדה גורמת למצב חריף של מתח. אנשים הסובלים ממנה נמצאים כל הזמן בכוננות גבוהה.
המוח שלהם כמעט אף פעם לא רגוע. והגוף שלהם תמיד בכוננות: או שזה הקרב או שזו הטיסה.
כמובן, מצב כרוני זה של מתח גורם לתשישות מהירה.
מצבים המנוהלים בקלות על ידי מי שאינם חרדים יכולים בקלות להפוך למבחן של ממש עבור אנשים הסובלים מחרדה.
האם היה לך פעם שבוע קשה במיוחד? מסוג השבועות שבהם, בכל בוקר, אתה אומר לעצמך "אני לא יכול יותר!" הנה, אני ממש מותשת! ".
מצב זה של מתח ותשישות הוא חיי היומיום של אנשים הסובלים מחרדה.
זכור זאת בפעם הבאה שאתה דוחף מישהו עם חרדה להיות פרודוקטיבי יותר.
3. הם מתבלבלים בקלות
על ידי חיים במצב מתמיד של מתח ומתח, הם מתבלבלים בקלות.
אנשים הסובלים מחרדה הם ערניים יתר.
הם מודעים ל את כל מה קורה סביבם: כל צליל, כל תנועה, כל ריח, כל אור, כל אדם, כל חפץ.
זה בגלל מצב התראה יתר זה שמצבים מסוימים, אשר מראש לא נראה מבלבל, יכול להפוך במהירות למכריע עבור מישהו עם חרדה.
לדוגמה, עצם קיום שיחה של אנשים באותו חדר יכול להפוך למלחיץ עבור אדם חרד.
כאשר מנסים לעודד ולתמוך באנשים עם חרדה, זכרו שפעילויות מהנות עבורכם יכולות בקלות להפוך לבלבול עבורם.
כשאתה מנסה לגרום למישהו עם חרדה ללכת למקום כלשהו, זכור שפעילויות מהנות עבורך יכולות בקלות להפוך לבלבול עבורו.
זו הסיבה שעלינו להימנע בכל מחיר ממצבים שבהם הם עלולים להרגיש "נעולים".
כדי להרגיע אותם, אל תשכחו להגיד להם שאם הם רוצים, הם יכולים לעזוב ושהם יכולים לעשות זאת בכל עת.
4. הם יודעים שהחרדה שלהם היא לרוב לא רציונלית
כן, הם יודעים את זה: לעתים קרובות החרדה שלהם היא לא רציונלית.
אבל הידיעה שמחלתו אינה רציונלית, למרבה הצער, אינה מונעת מהמחשבות לעלות על פניו.
המוח שלהם ממשיך לחשוב על כל מאות התרחישים הקטסטרופליים שעלולים להתרחש ברגע T.
אם זה היה קל כמו להגיד לעצמך "טוב, החרדות שלי לא רציונליות. אני לא צריך לדאוג", לרוב האנשים שסובלים מחרדה לא היו עוד בעיות!
זה בדיוק אחד הדברים הכי גרועים בחרדה: לדעת שהיא לא הגיונית.
לכן, אין טעם לציין בפני אנשים הסובלים מחרדה שהמחשבות שלהם אינן רציונליות – את זה הם כבר יודעים.
מה שהם באמת צריכים זה חמלה, סליחה ותמיכה.
אולי אנחנו חושבים שאנחנו עושים את הדבר הנכון כשאנחנו מציינים בפניהם שהחרדה שלהם היא לא הגיונית ומיותרת.
אבל במציאות, זה רחוק מלעזור להם.
5. הם יודעים להביע את מה שהם מרגישים (אתה רק צריך לדעת להקשיב להם)
רק בגלל שהאנשים האלה סובלים מחרדה לא אומר שהם לא יכולים לתקשר את מה שהם מרגישים.
(אלא אם כן הם חווים התקף פאניקה, ובמקרה זה לא סביר שהם יוכלו לדבר על זה. ובמקרה כזה, אל תנסו לגרום להם לדבר!).
למעשה, אנשים עם חרדה עדיין אוהבים לדבר עם אחרים ולדבר בשמם. אז אל תדאג, הם יהיו נהדרים לספר לך איך הם מרגישים בבוא העת.
הרבה אנשים חושבים שכשאדם סובל מחרדה (או מכל בעיה אחרת לצורך העניין), ואותו אדם לא מדבר, זה בגלל שלא בא לו לדבר.
אבל המציאות שונה לגמרי. הסיבה שלאדם לא מתחשק לדבר היא לעתים קרובות בגלל שהאדם שמולו לא הקשיב לו כמו שצריך או גרוע מכך היה יחס מזלזל.
אז, בפעם הבאה שאתה חושב שמישהו עם חרדה לא יכול לדבר בעד עצמו, נשך את הלשון שלך! ותן לו את ההזדמנות לתקשר.
אז קח את הזמן להקשיב היטב למה שיש לה לומר לך.
6. כשהם נכנסים לפאניקה, הם לא צריכים שמישהו ישאל אותם 15 פעמים מה שלומך
כשאתה רואה מישהו עם חרדה נכנס לפאניקה, אתה בטוח שאתה באמת צריך לשאול אותו אם הוא בסדר?
אתם כבר יודעים את התשובה: היא עוברת התקף פאניקה!
הלב שלה דופק במהירות, ידיה מזיעות, החזה שלה נלחץ, הידיים והרגליים רועדות מהאדרנלין ובנוסף לזה היא בדיוק נכנסה למצב של קרב או ברח.
כאשר אנשים עם חרדה סובלים מהתקף פאניקה, הם חושבים שהם הולכים למות.
אז במקום לשאול אותם אם "זה בסדר", נסה משהו אחר.
הנה כמה דוגמאות טובות למה שאתה יכול להגיד להם כדי לעזור להם:
ל. "לִנְשׁוֹם. אל תשכח לנשום. "
ב. "נסה ——— (הוסף כאן טכניקה שעזרה להם בעבר)"
לעומת. "אתה רוצה שנלך למקום שקט יותר? "
ד. "אני כאן אם אתה צריך אותי. (אז עזוב אותם בשקט אם הם לא שואלים אותך כלום.)
ה. "יש לך התקף פאניקה. זה לא יחזיק מעמד. התגברת על זה בעבר - ואתה הולך להתגבר גם על זה. "
מעל הכל, אל תשכחו את הדבר החשוב ביותר: אם הם מבקשים מכם להשאיר אותם בשקט – עזבו אותם בשקט!
הם בעלי הניסיון הרב ביותר בהתמודדות עם התקף פאניקה. תן להם לפעול כראות עיניהם.
7. הם אסירי תודה על עזרתך.
חרדה קשה לכל המעורבים - כולל האנשים שאוהבים אותם.
ושאנשים שסובלים מחרדה יודעים זאת.
הם יודעים שהם לא הגיוניים. הם יודעים שנאלצתם לוותר על פעילויות או אירועים כדי לחסוך להם זמנים לא נעימים.
הם מודעים היטב למאמצים הנדרשים כדי לטפל בהם ולתמוך בהם.
אם יש דבר אחד שמשותף לאנשים שסובלים מחרדה, זה שהם מנתחים יתר על המידה את כל.
ו"ניתוח יתר" זה נוגע גם לאנשים שעוזרים להם או שעזרו להם – זה בלתי נמנע.
דעו שהעזרה והתמיכה שלכם, אפילו בצורותיה העדינות ביותר, לעולם אינן עולות מעיניהם.
8. הם מתקשים להרפות
כאשר אתה סובל מחרדה, אתה מנתח דברים יתר על המידה. זהו היבט בלתי נמנע של מחלה זו.
זו הסיבה שחשוב להבין מדוע אנשים עם חרדה מנתחים דברים יתר על המידה.
רובם חוו אירוע שגרם להם טראומה (לעיתים קרובות הם חוו כמה).
עם זאת, כאשר חווינו אירוע טראומטי, הזיכרון יכול להיתקע אצלנו מערכת הלימבית (החלק במוח שלנו שקובע אם אנחנו בסכנה או לא).
זיכרונות מאירועים טראומטיים אינם "מתועדים" באותו אופן כמו אחרים. הם גם מאוחסנים באזור שונה במוח מזיכרונות "רגילים".
לכן, המוח מגיב אחרת לזיכרונות אלו.
בפרט, המוח מנסה כל הזמן ליצור קשרים בין הזיכרון הטראומטי למצב הנוכחי (זהו אחד הגורמים למצב המתח החריף אצל אנשים הסובלים מחרדה).
ברגע שהמוח שלהם נתון באחיזת המנגנון הזה, קשה להם מאוד להרפות.
אכן, המוח נמצא, בטווח הארוך, במצב של חרדה ממושכת.
התוצאה ? שחרור מדאגות החיים, קטנות ככל שיהיו, הופך למשימה קשה במיוחד.
אנשים עם חרדה לא יכולים פשוט "להרפות" - המוח שלהם מונע מהם!
לכן, נסו לא לעשות להם את החיים קשים יותר ממה שהם כבר עבורם.
9. הם מגיבים רע לשינוי (גם כשהם מצפים לו)
לכולנו יש את אזור הנוחות שלנו - בין אם יש לנו חרדה או לא.
אפילו עבור אדם מאוזן, יציאה מאזור הנוחות שלו יכולה להיות קשה.
אז עבור אנשים שסובלים מחרדה, היציאה מאזור הנוחות שלך היא אפילו יותר מסובכת
זה לא אומר שהם לא אוהבים את השינוי.
כי ברגע שהם מסכימים לצאת מאזור הנוחות שלהם, הם די מיומנים באימוץ שינוי.
רק בשבילם זה הרבה יותר ארוך וקשה.
הפעמים הנדירות שאנשים הסובלים מחרדה מרגישים טוב יותר היא כשהם נמצאים באזור הנוחות שלהם ללא סיכון שיאלצו להתמודד עם שינוי סביבם.
כשהם עומדים בפני שינוי גדול, לוקח להם הרבה זמן להתרגל ולחזור לאזור הנוחות שלהם.
לכן חשוב להיות קצת יותר סבלניים וסלחניים כלפי אנשים חרדים.
כי הם באמת מנסים לצאת מזה. בטח בהם.
10. כשהם מתעלמים ממך, הם לא תמיד עושים זאת בכוונה.
כדי לנהל את החרדה שלך, אתה צריך להיות מסוגל לשלוט בקול הפנימי הקטן. ולפעמים התהליך הזה דורש הרבה תשומת לב ואנרגיה.
אצל אנשים הסובלים מחרדה, אפילו הדבר הקטן ביותר יכול לגרום למחשבות שליליות.
כאשר, לפתע, נראה שהם מאבדים את דעתם על שיחה, סביר להניח שהם מנתחים יתר על המידה נושא שנדון זה עתה.
או, אולי הם מנסים להרגיע את דעתם. כך או כך, זה דורש הרבה ריכוז.
אבל תהיו בטוחים שהם לא מתעלמים מכם. ואם כן, הם לא עושים את זה בכוונה.
רק שהם נלחמים. הם נלחמים כדי לא לקבל התקף פאניקה מול העיניים שלך.
אין צורך לשאול אותם אם "אתם בסדר?" ". ומעל הכל, אין צורך לחקור אותם על מה שאמרת עכשיו כדי לבדוק שהם עקבו אחר הדיון.
אם זה באמת חשוב, אתה יכול לדבר איתם קצת מאוחר יותר, כשהם נראים קשובים יותר.
לפעמים המוח שלהם הוא שדה קרב אמיתי. פתאום הם יעזבו שיחה בלי לשים לב. ואם הם מבינים זאת, הם מרגישים אשמה.
הרגיע אותם והודיע להם שאתה מבין.
רק תוודא שהם הבינו את המידע החשוב עליו דיברת - במיוחד אם זה נוגע לאחריות חדשה שאתה רוצה לתת להם (גם אם זה אומר לרשום אותם על פיסת נייר!).
11. הם לא תמיד חיים ברגע ההווה
כאמור, אנשים הסובלים מחרדה עשויים להיראות נעדרים במהלך שיחה.
אבל לא בהכרח השיחה היא שמעוררת את התגובה הזו.
בשלב זה או אחר, אירוע יומיומי בחיים עשוי לעורר בנו רגע קטן של התבוננות.
אבל עבור אנשים הסובלים מחרדה, נדרש רק מעט כדי להכניס אותם למחשבה עמוקה.
לעתים קרובות הם הולכים לאיבוד במחשבותיהם - אגב, זה ניכר במבטם הריק.
אבל בניגוד למה שרואים בסרטים רומנטיים, זה לא כיף להפחיד אותם כשהם שקועים במחשבותיהם (למרות שזה עלול להצחיק אותך!).
במקום זאת, נסו להחזיר אותם לרגע הנוכחי על בסיס קבוע, אך בצורה עדינה יותר.
מצאו דרך להזכיר להם היכן הם נמצאים ומה הם עושים (אבל לא פשוטו כמשמעו - יש להם חרדה, לא אובדן זיכרון לטווח קצר!).
והכי חשוב, הזכירו להם שהם צריכים לנסות ליהנות מהרגע הנוכחי. הם בוודאי יעריכו את המחווה שלך.
12. עבורם, חרדה לא חייבת להיות אילוץ (וכדאי להאמין להם!)
בעצם, לסבול מחרדה זה לא כל כך נורא.
כמובן, זה יכול להיות קשה לפעמים, אבל חרדה לא חייבת להיות מאמץ עצום.
כי באיזשהו מקום, החרדה עזרה לעצב את האדם שהיא היום.
במבט מקרוב, חרדה יכולה אפילו לשפר את חייו של אדם.
למה ? כי חרדה יכולה לגרום לאנשים לתפוס את העולם בצורה שונה לגמרי - והרבה פעמים התפיסה הזו מתבררת כטובה יותר.
אין ספק שתסמיני החרדה אינם גדולים. ניתוח יתר של דברים זה לא כל כך נהדר. אל תהיה "נוכח" גם במהלך שיחה.
כשחושבים על זה, כל היבט בחיים עלול להפוך לשלילי.
אבל זה לא בהכרח אומר שזו הדרך בה אנשים הסובלים מחרדה בחר לראות דברים - לפחות לא כל הזמן.
זכרו, חלק מהאישיות שלהם היא חרדה.
זכרו שחלק ממי שהם (ומחוויות החיים שמגדירות אותם) היא גם חרדה.
לחרדה יכולים להיות גם צדדים חיוביים. אנשים שסובלים מזה יודעים את זה, ורבים מהם בחר לראות את ההיבטים החיוביים הללו (במיוחד אנשים שמצבם משתפר).
גם לך יש הזדמנות לראות את הצדדים החיוביים האלה.
13. הם מדהימים!
כמו כל האנשים על הפלנטה שלנו, הם מדהימים! :-)
(בגלל זה אתה אוהב אותם, לא?)
קל לראות את הצד השלילי של הדברים, במיוחד כשמדובר בהפרעות נפשיות.
כדי להתמודד עם זה, זכרו שאנשים הסובלים מחרדה כן מדהים.
הם היו לפני שהם היו חרדים והם אחרי שהם היו!
זכרו: לראות את הצד החיובי של הדברים הוא א בְּחִירָה. לראות את הצד החיובי של המצב הוא א בְּחִירָה. לראות את הצד המדהים של אנשים עם חרדה זה א בְּחִירָה : בחירה שלך.
אם הם יכולים לעשות את זה, גם אתה יכול!
הנה, עכשיו אתה יודע את 13 האמיתות שלעולם אל תשכח על אהבת מישהו שסובל מחרדה.
נסו לא לשכוח את האמיתות הללו, הן צריכות להקל על חיי היום יום שלכם אם אתם נמצאים ליד מישהו שסובל מחרדה.
זה לא ודאות כמובן. כי, בואו נהיה כנים, כל אדם הוא ייחודי. מה שמתאים לאדם אחד אולי לא יעבוד עבור אחר.
מצד שני, יש דבר אחד שעובד תמיד : החמלה שאנו חשים כלפי האנשים שאנו אוהבים.
אם יש דבר אחד שאתה צריך לקחת מהמאמר שלנו, זה שכולם - במיוחד מי שסובלים - ראויה לחמלה שלך.
אז תן את החמלה שלך, במיוחד לנזקקים.
תורך...
ואת ? מה דעתכם על המאמר שלנו? שכחנו משהו? האם פירשנו לא נכון את החרדה? שתף את דעתך איתנו בתגובות. אנחנו לא יכולים לחכות לשמוע ממך!
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
12 מחשבות רעילות שיש להימנע מהן לחיים טובים יותר.
7 התנהגויות שנראו שליליות אבל שהן למעשה טובות עבורך.
