קח את האתגר: 30 ימים לדאוג לעצמך.
בשורות טובות לפתיחת שנת הלימודים!
הנה האתגר הראשון לחזור לידיים תוך 30 יום.
חוויה ייחודית זו מתמקדת בנפשך, בגוף ובנשמה שלך.
הכל בצורה פשוטה וחכמה.
אל תדאגו, אתם לא צריכים לקנות כלום כי כבר יש לכם הכל בבית!
ואתה תרגיש טוב יותר ורגוע יותר תוך זמן קצר.
אז, האם אתה מוכן לקחת על עצמך את האתגר הזה כדי לדאוג לעצמך ולרווחה הפיזית, הנפשית והרוחנית שלך?
אז בואו נלך לאתגר הזה של 30 יום שהגוף שלך יאהב ! תראה :
למה יצרתי את האתגר הזה כדי לטפל בעצמך?
אחרי הריון ולידה לא פשוטים החלטתי שהגיע הזמן להתמקד קצת ברווחה שלי.
הייתי צריך לפנק את עצמי ולדאוג לעצמי כדי להישאר אישה מאוזנת ולהיות האמא הכי טובה שאפשר.
לכן רציתי ליצור את האתגר הזה כדי לטפל בעצמי.
והחלטתי להתאים אותו לכל מי שרוצה להתמקד ברווחתו במשך חודש שלם.
כל מה שאתה צריך זה את הנוחות של הבית שלך.
האתגר: 30 יום לדאוג לעצמך
אתגר יומי זה מחולק ל-3 קטגוריות כדי לטפל בעצמך.
לאורך האתגר, יש סיבוב מאוזן בין 3 הנושאים הללו: נפש, גוף ונשמה.
בקטגוריית 'נפש' אנו מתמקדים ביכולות המנטליות המעשיות שלך.
בעוד שהאתגרים של קטגוריית "נשמה" מכוונים יותר למחקר רוחני.
הימים שיוקדשו ל"גוף" יתמקדו ברווחה הפיזית שלכם.
אל דאגה, קל מאוד לעקוב אחריו:
איך לעשות
יום 1 :
צפו בהרצאת TEDx וקבלו השראה.
יום 2 :
שתו לפחות 2 ליטר מים במהלך היום.
יום 3:
צור שגרת בוקר חדשה.
יום 4:
נקה את פיד הפייסבוק והאינסטגרם שלך
יום 5:
מתחו את כל השרירים בגוף.
יום 6:
לעשות פעילות יצירתית.
יום 7:
ערכו מחקר על נושא שאתם לא מכירים.
יום 8:
לבשל ארוחה שטובה לך.
יום 9:
תעשה מדיטציה.
יום 10:
נקה חדר או על השולחן שלך.
יום 11:
עשה סשן יוגה.
יום 12:
רשום את הדברים שמלחיצים אותך.
יום 13:
צפו בסרט דוקומנטרי.
יום 14:
פנקו את עצמכם בטיפול יופי.
יום 15:
ערכו רשימת הכרת תודה.
יום 16:
רוקן את תיבת הדואר שלך.
יום 17:
תהיה צמחוני ליום אחד.
יום 18:
אמצו שגרה חדשה לערב.
יום 19:
תעשה משהו חדש.
יום 20:
לצאת להליכה.
יום 21:
כתוב את השמות של אלה שאתה צריך לסלוח להם.
יום 22:
היפטר מ-3 דברים מיותרים.
יום 23:
קח מקלחת חמה או אמבט קצף.
יום 24:
כתוב לעצמך מכתב אהבה.
יום 25 :
לך יום אחד בלי להיכנס לפייסבוק או לאינסטגרם.
יום 26:
שתו 5 כוסות תה ירוק.
יום 27:
אמור הצהרות חיוביות בקול רם.
יום 28:
עשה דבר אחד שאתה רגיל לדחות.
יום 29:
נסה לעשות פעילות גופנית חדשה.
יום 30:
הגדר יעדים לטווח קצר.
תורך...
ניסית את האתגר הזה כדי לטפל בעצמך? ספר לנו בתגובות אם זה עבד בשבילך. אנחנו לא יכולים לחכות לשמוע ממך.
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
15 הדברים שאתה צריך להפסיק לעשות כדי להיות מאושר.
12 דברים שסבתא שלי אמרה לי לפני שהיא מתה.
