9 יתרונות מדהימים של תותים שלא ידעת שיש לך
הידעתם שתותים הם הפירות האדומים הפופולריים ביותר בעולם?
וזה לא לחינם! לא רק שהם מתוקים ומתוקים, יש להם גם השפעה מדהימה על הבריאות.
שימו לב שחודשי צריכת התותים האידיאליים הם מאי, יוני,
יולי אוגוסט.
היום אנחנו חושפים לכם איך הממתקים הקטנים האלה עושים לכם טוב.
להלן 9 היתרונות הבריאותיים של תותים שלא הכרתם:
1. מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם
נשים שאוכלות 3 מנות תותים בשבוע נוטות פחות ללקות בהתקף לב (הרווארד אומר זאת).
הסיבה לכך היא שתותים מכילים פלבנואידים. מה זה ? דברים שיכולים לשפר את זרימת הדם ולכן להפחית את לחץ הדם.
לסיבים ואשלגן מתותים יש גם השפעה חיובית.
2. פועל כאנטי דלקתי
הפיגמנטים הצבועים של פירות אדומים (פוליפנולים) הם נוגדי חמצון. הם עוזרים להפחית דלקות פרקים ומחלות לב.
מחקרים מדעיים מראים כי אתה צריך לאכול לפחות 3 מנות או יותר של תותים כדי לחוות את היתרונות הללו. אין יותר תירוצים לא לנצל את זה, במיוחד כשזו העונה!
3. פועל נגד סרטן
חוקרים הראו כי פלבנואידים (הדברים שדיברנו עליהם קודם) חוסמים תאים סרטניים ומונעים מהם להתרבות.
הם יעילים במיוחד נגד סרטן השד, צוואר הרחם והוושט.
4. בעל כוח נוגד חמצון
תותים הם הפרי המרוכז ביותר בנוגדי חמצון. נוגדי חמצון עוזרים להילחם בסרטן ובכולסטרול הרע (שיכול להוביל למחלות לב).
נוגדי החמצון בתותים מעכבים את צמיחת הגידול ומפחיתים את הדלקת.
5. מפחית לחץ דם
הודות לתכולת האשלגן הגבוהה שלהם, תותים מומלצים במיוחד אם יש לך לחץ דם גבוה.
הם אכן עוזרים להילחם בהשפעות המלח בגוף, במקורו של יתר לחץ דם עורקי.
6. פועל כמחזק חיסוני
מנה של 8 תותים (או קערה) מספקת יותר ויטמין C מאשר תפוז, כלומר 85 מ"ג ו-150% מהצריכה היומית שלנו!
7. האם עשיר מבחינה תזונתית
תותים הם "מזון על".
תשפטו בעצמכם: הם עמוסים בסיבים (בערך 3 גרם לכוס), יוד וחומצה פולית.
אבל זה לא הכל ! תותים מכילים גם נחושת, אשלגן, זרחן, מגנזיום, ויטמין B6 ואומגה 3.
8. עוזר לשמור על הקו
אם אתה מקפיד על המשקל שלך, תותים הם בעלי ברית שלך: דלים בקלוריות ועושר תזונתי.
הם מכילים גם אנתוציאנינים הממריצים את שריפת השומן המאוחסן.
9. משפר את יכולת המוח
מחקרים הראו שפירות אדומים העשירים בנוגדי חמצון יכולים לסייע בשיפור הלמידה.
הם אפילו הופכים ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל.
מי היה מאמין שלגרגרים האלה יכולים להיות כל כך הרבה סגולות?
איך בוחרים תותים?
בחרו בתותים בגודל בינוני שהם מוצקים, שמנמנים ואדומים עמוקים.
שימו לב שלאחר קטיף התותים לא מבשילים יותר ממה שאתם רואים, לכן הקפידו לבחור אותם בקפידה בעת הקנייה.
רצוי לקחת תותים אורגניים.
תוצאות
והנה, אתה מכיר את כל הסגולות המדהימות של תותים, בנוסף לטעמם הטוב :-)
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
הטריק המפתיע להסרת גזע מתותים.
איך לשטוף תותים כדי לשמור עליהם טעימים?
