6 תרגילים קלים להורדת צלוליט תוך שבועיים בלבד.
אף אחד לא רוצה צלוליט! זה ה-Bête Noire של נשים רבות...
כולם מכירים את מראה קליפת התפוז שלהם!
בין אם על הירכיים, הירכיים או על הבטן, למרבה הצער, מעט נשים בורחות מזה ...
אולי אתם כבר מכירים את 4 התרופות האנטי-צלוליט היעילות שהוכחו.
אבל כדי להיפטר מהצלוליט במהירות, הדרך הטובה ביותר היא לשלב את התרופות הללו לתרגילים גופניים!
אז כדי שיהיה נוח בבגד ים הקיץ, הנה 6 תרגילים לאיבוד הצלוליט תוך שבועיים בלבד. תראה :
תרגיל מס' 1
מקור תמונה: ברייטסייד
איך לעשות
1. שכבו על צד ימין, עם המרפק כפוף מתחת לגו.
2. כופפו את ברך ימין והרם את רגל שמאל כמה סנטימטרים מהקרקע (בין 10 ל-25 ס"מ).
3. שמור את הרגל שלך במצב מוגבה למשך 5 שניות, ואז להוריד אותו לאט.
4. הפוך את המיקום (שכיבה על צד שמאל עם הרמה של רגל ימין) ובצע את אותה תנועה.
בצע 3 סטים, 15 פעמים בכל צד.
תרגיל מס' 2
איך לעשות
1. היכנס למצב קרש, עם הידיים שלך ישרות מתחת לכתפיים ומכווצות את שרירי הבטן.
2. ברך כפופה, הביאו את רגל ימין מתחת לגו.
3. בתנועה אחת, יישר את הרגל לאחור והרם אותה כמה סנטימטרים מהקרקע (בין 6 ל-8 אינץ').
4. בצע את אותה תנועה עם רגל שמאל.
בצע 3 סטים של 8.
תרגיל מס' 3
איך לעשות
1. החזיקו משקולת קטנה בידיים ותקומו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. שאפו, והורידו את הגוף תוך כדי כיפוף לאט ברכיים ושמירה על גב ישר.
3. המשך להוריד את הגוף עד שהירכיים מקבילות לרצפה.
4. החזק את העמדה הזו למשך 5 שניות, ויישר לאט את הרגליים כדי לחזור לעמדת ההתחלה.
בצע 3 סטים של 20.
תרגיל מס' 4
איך לעשות
1. היכנס למצב עמידה, מחזיק משקולת קטנה בידיים ועם רגליים פשוקות בגובה הכתף.
2. לסרב לאט פלג גוף עליון קדימה, שמור על גב ישר ונותן לזרועותיך לתלות מתחת לפלג הגוף העליון.
3. הישען נמוך ככל האפשר, ויישר בהדרגה את פלג הגוף העליון בחזרה לעמדת ההתחלה.
בצע 5 סטים של 12.
תרגיל מס' 5
איך לעשות
1. עלה על ארבע עם הידיים פרושות מתחת לכתפיים.
2. להרים לאט רגל שמאל למעלה, תוך שמירה על גב ישר.
3. נסה להרים את הרגל שלך כמה שיותר גבוה, אבל בלי להכריח יותר מדי.
4. החזק את העמדה הזו למשך 5 שניות, ואז חזור לאט לעמדת ההתחלה.
5. בצע את אותה תנועה עם רגל ימין.
בצע 2 סטים של 15.
תרגיל מס' 6
איך לעשות
1. היכנס למצב עמידה עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. שים את הידיים מאחורי הראש וכופף את הברכיים.
3. לאחר שהגוף ירד נמוך ככל האפשר, קח קפיצה גדולה כלפי מעלה על ידי פיזור הרגליים והידיים בו זמנית.
4. ברגע שהרגליים על הקרקע, חזרו לעמדת ההתחלה.
בצע 2 סטים של 20.
איך צלוליט מופיע?
צלוליט נובע מהתפלגות לא תקינה של רקמת שומן מתחת לעור, באזורים חסרי טונוס שרירים.
אבל קרמים מסחריים נגד צלוליט הם יקרים ולעתים קרובות מאוד לא יעילים.
ואכן, הפתרונות היחידים שבאמת עובדים כדי להיפטר מהצלוליט הם תזונה מאוזנת, עיסוי ופעילות גופנית.
שימו לב שהיווצרות הצלוליט קשורה גם למספר גורמים נוספים.
בפרט, זה יכול להיגרם על ידי:
- גורמים גנטיים
- גורמים הורמונליים
- הלחץ
- שינויים במטבוליזם הבסיסי
איך להילחם נגד המראה של קליפת תפוז?
האם אתה יודע למה לכל כך הרבה אנשים יש צלוליטיס בימינו?
זה אולי נראה מפתיע, אבל בשנות ה-70 וה-80, מעט אנשים היו מודאגים מצלוליט.
זה היה רק כשהתחלנו לבלות יותר ויותר זמן מול מסכי המחשב שלנו!
פחות פעילות גופנית + תזונה לקויה = לא מאחסנים יותר שומנים רעים.
כן, כי גם צלוליט הוא שומן רע!
אבל אז, איך להילחם נגד המראה של קליפת תפוז ?
כמובן, יש דברים שאנחנו לא יכולים לשלוט בהם, כמו ההורמונים שלנו, הגיל שלנו והמגדר שלנו.
עם זאת, ישנם הרבה גורמים אחרים הקשורים לצלוליט שאתה יכול לשלוט בהם, כולל:
- שימו לב למשקל שלכם
- הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת
- לנהל אורח חיים בריא
למעשה, היו מודעים לכך שרוב בעיות הבריאות שלנו קשורים לתזונה שלנו.
תזונה בריאה ומאוזנת היא ללא ספק הגורם החשוב ביותר הקשור לצלוליט...
אבל למרבה הצער אנחנו נוטים לשכוח את זה. במקום זאת, אנו מעדיפים לקחת סמים או לקנות מוצרי יופי יקרים... ואשר מלאים במוצרים מזיקים.
אם אתה רוצה להיפטר מהצלוליט שלך, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להזין אותך בצורה בריאה ומאוזנת.
עם מזון בריא, אתה יכול לשרוף שומן רע. אפשר להמיס את הקילוגרמים על הבטן, הירכיים והישבן!
אכילה בריאה היא פתרון טבעי לחטב את הגוף שלך, ובלי צורך להוציא אלף ואגורות!
תורך...
האם ניסית את 6 התרגילים האלה לאיבוד צלוליט תוך 15 ימים בלבד? ספר לנו בתגובות אם זה היה יעיל. אנחנו לא יכולים לחכות לשמוע ממך!
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
קח את האתגר: 30 ימים לבטן בטן ועכוז יפה.
תרופת הקסם לירידה מהירה במשקל וצלוליט.
