10 תרופות פשוטות ויעילות ליובש בפה.
יש לך יובש בפה ובלשון? אתה לא לבד !
1 מכל 5 אנשים סובל מיובש בפה, הנקרא גם קסרוסטומיה או היפו-ריור.
זו לא באמת מחלה והגורמים ליובש בפה הם לרוב מרובים.
למרבה המזל, יש כמה תרופות פשוטות וטבעיות לשים לזה סוף במהירות ללא שימוש בתרופות.
הנה 10 טיפים יעילים ליובש בפה. תראה :
1. שתו יותר מים
זוהי התרופה הברורה ביותר, אך שתיית מים באופן קבוע היא הדרך הטובה ביותר לשמור על לחות.
ואכן, מחקרים הראו שהתייבשות קלה יכולה להגביר את גורם הפה היבש.
כדי למנוע יובש בפה, זכור לשמור על לחות לאורך כל היום.
כדי לגלות אם שתית מספיק מים, אני ממליץ על הטיפ הזה.
פשוט בשתיית יותר מים כל יום, יש סיכוי טוב שתופעת הפה היובש הזו תיעלם.
2. הימנעו מתרופות מסוימות
למעלה מ-90% ממקרי יובש בפה נגרמים על ידי תרופות.
הסיבה לכך היא שסוגים מסוימים של תרופות יכולים לגרום לפה שלך להרגיש יבש. זה המקרה במיוחד עבור:
- אנטיהיסטמינים
- תרופות להורדת לחץ דם
- תרופות הורמונליות
- מרחיבי סימפונות
אם אתה חושב שהטיפול שלך מייבש את הפה שלך, דבר עם הרופא שלך.
אבל אל תפסיק את הטיפול ללא ייעוץ רפואי.
3. הימנעו משתיית קפה
הרגלים מסוימים מעצימים את הסימפטומים של יובש בפה. זה המצב בקפה.
ואכן, שתיית קפה או תה עם קפאין גורמת לרוב ליובש בפה.
למה ? מכיוון שמשקאות המכילים קפאין מייבשים לעתים קרובות מאוד.
הפחתה או הפסקה של צריכת הקפה יכולה להילחם ביעילות נגד יובש בפה.
4. ללעוס מסטיק
כדי להפעיל את ייצור הרוק, ניתן גם ללעוס מסטיק ללא סוכר.
זה מקל בקלות על יובש בפה לזמן מה.
זה נכון גם לסוכריות נטולות סוכר הממריצות את ייצור הרוק.
בחר לכסניות צמחיות ללא סוכר כמו ריקולה.
5. שפר את היגיינת הפה שלך
יובש בפה יכול להיות גם סימפטום וגם סיבה להיגיינת פה לקויה.
כדי לשים לזה סוף, הפתרון היחיד הוא לשפר את היגיינת הפה שלך!
צחצוח שיניים יומי עם מברשת שיניים ומשחת שיניים טובה חיונית לשמירה על היגיינת הפה.
אתה יכול גם להוסיף מי פה ללא אלכוהול כדי לוודא שיש לך פה בריא לאורך כל היום.
6. השתמשו במכשיר אדים
אם הפה שלך יבש, זה יכול להיות בגלל שהאוויר בתוך הבית, הדירה או אפילו המשרד שלך יבש מדי.
כדי לברר, קנה מד לחות פנימי.
אם אחוז הלחות נמוך מ-40%, תוכלו להשקיע במכשיר אדים שיפזר לחות לחדרים שלכם.
האוויר שאתה נושם יהיה פחות יבש וזה ישפיע גם על יובש הפה שלך.
זכור גם להפעיל את מכשיר האדים בלילה, במיוחד אם יש לך פה יבש מאוד בזמן השינה.
7. השתמשו בצמחי מרפא
צמחי מרפא יכולים לעזור לעורר ייצור רוק ולהקל על יובש בפה:
- מיץ אלוורה הוא סופר לחות, ולכן טוב למלחמה ביובש בפה. שתיית מיץ אלוורה היא טריק יעיל להפחתת יובש בפה באופן מיידי.
- ג'ינג'ר ממריץ את ייצור הרוק, אשר מקל מאוד על יובש בפה.
- שורש מרשמלו הוא צמח לחות כמו אלוורה, פופולרי מאוד בקרב צמחי מרפא. יש לו השפעות חיוביות שאין להכחישו על ייצור הרוק.
- לשורש הולי פעולת לחות דומה לזו של אלוורה. מחקר משנת 2015 הראה שהוא פועל בבירור נגד סימפטום זה.
8. הגבל את צריכת האלכוהול שלך
ידוע כי אלכוהול הוא נוזל המחזק את יובש הפה.
כאשר יש לך יובש בפה, העדיפו תמיד לשתות מים.
על ידי ביטול אלכוהול מהתזונה שלך, אתה מפחית מאוד את הסיכון ליובש בפה.
9. נסו להפסיק לעשן
עובדה: עישון מייבש את הפה.
צמצם את השימוש בטבק או הפסק לעשן כליל כדי לעצור את הסימפטומים של יובש בפה.
מחקר משנת 2014 אישר כי עישון הגביר מאוד את הבעיות של יובש בפה.
אם אתה לא יכול להפסיק לעשן, אני ממליץ על הטיפ האפקטיבי הזה שאף אחד לא מכיר.
10. הימנעו ממזונות מתוקים
כמו קפאין, אלכוהול ועישון, סוכר מייבש את הגוף והפה.
ככל שתאכל מתוק יותר, כך גדל הסיכון ליובש בפה.
אם אתה יכול, נסה להפחית במזונות מתוקים כדי לעזור עם בעיות יובש בפה.
במיוחד הימנעו ממשקאות ממותקים שבנוסף לכך אינם מרווים כלל את צימאונכם.
כדי לעזור לך, הנה 22 מרכיבים טבעיים להחלפת סוכר בקלות בתזונה שלך.
בונוס: הימנע מלנשום דרך הפה
נשימה דרך הפה עלולה להחמיר את יובש הפה ולגרום לבעיות בריאות אחרות בפה.
נסה לנשום דרך האף לעתים קרובות יותר מאשר דרך הפה, במיוחד אם אתה נוטה ליובש בפה.
תורך...
האם ניסית את תרופות הסבתא האלה ליובש בפה? ספר לנו בתגובות אם זה עבד בשבילך. אנחנו לא יכולים לחכות לשמוע ממך!
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
10 סימנים המצביעים על מיובש.
14 סימנים לכך שאתה לא שותה מספיק מים (ואיך לתקן את זה).
