איך להפחית את רמות הכולסטרול שלך? 7 התרופות הטבעיות נגד כולסטרול.
אל תשקרו אחד לשני!
אם יש לנו כולסטרול, זה הרבה פעמים בגלל שאנחנו אוכלים יותר מדי שומן ולא מאזנים את התזונה שלנו.
אכילה בריאה יותר ופעילות גופנית הם 2 הסודות (לא כל כך סודיים) להורדת רמות הכולסטרול.
כדי להגיע לשם ללא הגבלה, הנה 7 התרופות הטבעיות שאתה צריך לדעת כדי להפחית את הכולסטרול שלך באופן בר קיימא:
1. אני מפחית את השומן שלי
הדבר הראשון שצריך לעשות כשיש לך קצת יותר מדי כולסטרול הוא כמובן לעשות להפחית שומן של התזונה שלנו. אנו מפחיתים את צריכת החמאה ועוברים לשמנים העשירים בחומצות שומן חד בלתי רוויות ואומגה 3 ו-6.
שם, יש לנו את הבחירה. החליפו בהכנות שלכם שמן זית, שמן אגוזים, שמן זרעי ענבים ושמן חמניות.
אין צורך ללכת בלי גבינה. זה טוב לסידן וחלבון. אבל אנחנו יכולים לבחור אחד שיכיל מעט שומן (גבינות טריות, קממבר, קנטל).
2. אני אוכל דגים
שמנו לפחות תפריטים מבוססי דגים שלוש פעמים בשבוע. ה דגים רזים מכילים בממוצע רק 1% שומן. אלה הם בקלה, לבנה או אפילו סול וטפח.
אחרי שאמר את זה, דג שמן מדי פעם לא מזיק, שכן הוא מכיל בין 5 ל-12% שומן, וזה לא ענק. אלה סלמון, סרדינים, טונה ומקרל.
3. אני אוכל פירות וירקות
פירות וירקות מורידים באופן טבעי את רמות הכולסטרול. יש לצרוך אותו לכל הפחות 3 ליום, כולל לפחות 1 גלם כי הוא עשיר בסיבים.
ותרו על פירות וירקות העונה הנמכרים בשוק, הם יהיו זולים יותר.
4. אני משנה את מצב הבישול
לפעמים יש צורך בהשקעות מסוימות. כמובן, אנחנו מחכים עד שהמחבת תיגמר או שזה חג המולד או מסיבה, אבל אנחנו חושבים לקנות את הכלים הנכונים לבשל.
ברשימת פריטי החובה במטבח שלכם: ווק, ספינת קיטור, מחבתות טפלון.
א בישול בריא שמור אותם ויטמינים ושאר היתרונות של כל המזונות. כלים אלו מפחיתים את השימוש בשומן. וכדי לתת טעם לאידוי, נוסיף עשבי תיבול טריים, קוליס בצל או עגבניות, למשל.
מעל הכל, אנחנו אוסר על מזון מטוגן ואנחנו הולכים לתפוחי אדמה אפויים.
5. אני מבשל בעצמי
אנחנו כבר מזמן משוכנעים שארוחות מוכנות מזיקות לבריאות שלך. בנוסף, הם יקרים יותר מבישול ביתי.
בשלב כולסטרול, זה ממש ברור. אל תהססו להסתכל על התוויות של הארוחות המוכנות, קרא את התעריפים של פחמימות ושל ליפידים, זה לפעמים מעודד!
לאכול בריא זה קל. וזו תרופה טבעית יעילה! זה גם כיף גדול ללמוד לבשל בעצמך ולהראות בגאווה את ההתקדמות שלך. ואפשר לסמוך עליו מתכונים קלים וחסכוניים של קאתי, כמו זה למשל, שאני אישית מעריץ.
6. אני עושה תרופה מגנזיום כלוריד
היתרונות של מגנזיום כלוריד אין להפגין יותר. לעתים קרובות אנו ממליצים לכם עליו, מכיוון שהוא משמש להרבה דברים לבריאות, תוך שהוא חסכוני מאוד.
תרופה מצוינת אחת לכולסטרול היא להפוך את הכולסטרול לקשה.
לכן אנחנו לא מהססים לעשות 3 או 4 ריפויים של 3 שבועות של מגנזיום כלוריד בשנה. זה אכן יפחית ביעילות את רמות הטריגליצרידים שלנו.
7. אני מתרגל פעילות גופנית
זז כל יום תוך כדי הליכה במקום לקחת את המכונית שלו, על ידי עיסוק בספורט רגיל, מסייע במידה ניכרת להורדת רמות הכולסטרול.
למה ? כי פעילות גופנית נמנעת עֲכִירוּת עורקים ובעיות לב וכלי דם. זהו טיפול טבעי אמיתי נגד כולסטרול.
זה בשילוב עם התזונה המשופרת החדשה שלך יאפשר לך למצוא ולשמור על המשקל הבריא שלך, תוך שינה טובה יותר ופחות לחוצים.
הנה, אתה יודע איך להוריד כולסטרול בצורה טבעית :-)
תורך...
לאחר מכן ? האם החיים יפים כשלומדים את המחוות הנכונות? בוא ספר לי מה אתה חושב בתגובות.
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
5 מזונות-על המורידים לחץ דם גבוה.
14 המזונות שמאיצים את חילוף החומרים ואת הירידה במשקל.
