5 תרגילים קלים לתחת, בטן בטן וירכיים מבטון.
הקיץ כבר כאן ... ואתה רוצה שיהיה לך גוף שרירי היטב?
עם בטן שטוחה וישבן שמנמן וירכיים דקות?
אז, הגיע הזמן להתחיל!
למרבה המזל, הנה 5 תוכניות ספורט סופר יעילות לבנות במהירות את שרירי הבטן, העכוז והרגליים.
כל מה שאתה צריך לעשות זה לנעול את נעלי הספורט שלך. מתחילים ! תראה :
1. ישבן בולט תוך 4 שבועות בלבד
אם אתם חולמים על ישבן כדי לגרום ל-J-Lo לקנא, זו התוכנית שתבחרו. מטרת האתגר הזה של 28 ימים: ישבן שמנמן ומוצק יפה! עקוב אחר התוכנית.
2. בטן שטוחה ושרירית ב-6 דקות ביום
בטן שטוחה ושרירית עם שרירי בטן יפים, מה גורם לך לחלום? אז, הפוך את החלום שלך למציאות על ידי הקדשה של 6 דקות בלבד ביום לתרגילים האלה כדי לחטב את שרירי הבטן שלך. הנה המדריך הקל לבעלות שרירי שרירי הבטן.
3. לאבד את הירכיים תוך שבוע בלבד
מה דעתך על רגלי צבי בעוד שבוע? שיטה זו עושה פלאים לבעלי רגליים דקות, שריריות וקלות. כל עוד אתה מזיע קצת ;-) אבל זו תוכנית פשוטה ויעילה להרזות רגליים תוך 7 ימים בלבד. עקוב אחר תוכנית ספורט זו.
4. שרירי בטן וישבן יפה ב-30 יום
בעוד 30 יום להיות עם שרירי שרירי הבטן והשרירים: מוכנים לאתגר? אז הנה תוכנית כושר מלאה המתחלפת בין תנועות, כפיפות בטן, שרירי בטן וקרשים במשך חודש. גלו את התוכנית כאן.
5. לאבד את הבטן הקטנה שלך תוך 4 שבועות
אה הבטן הקטנה הזו... נוכל להסתדר בלעדיה! מה אם אגיד לך שזה אפשרי? עם סדרה זו של תרגילים לעשות 3 פעמים, 5 ימים בשבוע, אתה תמיס שומן בטני תוך 4 שבועות. והלו שרירי בטן! קח את האתגר כאן.
בונוס: שבועיים לאיבוד צלוליט
המשימה: לחסל את הצלוליט הארור הזה על הירכיים, הירכיים או הבטן לפני החוף! הדרך הטובה ביותר לאבד צלוליט היא פעילות גופנית. הנה תוכנית סופר יעילה לנשים לבנות שרירים במהירות ולהיפטר מצלוליט. גלה את התוכנית נגד צלוליט שלך כאן.
תורך...
האם ניסית את האתגרים הספורטיביים האלה כדי לבנות שרירים במהירות? ספר לנו בתגובות אם זה עבד בשבילך. אנחנו לא יכולים לחכות לשמוע ממך!
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
10 תרגילים להורדת שומן (התחל עכשיו).
תרגיל פלנק: 7 היתרונות המדהימים לגוף שלך.
