גלי חום: 11 מזונות שיש להימנע מהם בכל מחיר כשחם.
עם גל החום, אתה תוהה מה לאכול?
נכון שבמזג אוויר חם צריך להתאים את הארוחות.
יתרה מכך, אנו נוטים לבחור באופן ספונטני מנה קלה כמו סלטים ולא מנה כבדה כמו כרוב כבוש!
וזה רפלקס טוב! כי במזג אוויר חם, חלק מהמאכלים יהיו קשים לעיכול.
כתוצאה מכך, נבזבז יותר אנרגיה במהלך העיכול ויהיה לנו חם עוד יותר.
למרבה המזל, כדי לעמוד טוב יותר בחום, ריכזנו רשימה של מזונות שיש להימנע מהם במזג אוויר חם.
הנה ה 11 מזונות שכדאי להימנע מאכילה כשחם מאוד. תראה :
1. מזון ומשקאות קפואים
במזג אוויר חם, האינסטינקט הראשון הוא למהר לשתות משקאות קרים במיוחד ולאכול הרבה גלידה!
אבוי, זו טעות. זה בטוח שבאותו זמן זה מרגיש טוב. אתה תרגיש אפקט קירור מיידי.
אבל הטמפרטורה של הגוף שלך אז יצאה משליטה: היא יורדת בפתאומיות.
והגוף שלך ינסה לפצות על הירידה הזו בטמפרטורה על ידי ייצור יותר חום.
דעו שאם אתם רוצים להרוות את הצמא כשהוא חם מאוד, כדאי להימנע משתייה קרה מאוד או חמה מאוד.
העדיפו חליטה או משקה בטמפרטורת החדר.
ותזכור! לא בכדי אנשים החיים במדבר שותים תה כדי להרטיב את עצמם.
עבור גלידה, אתה יכול לפנק את עצמך מדי פעם, אבל הימנעו מלהגזים.
למה ? כי אכילת "קפוא" מפחיתה את תחושת הצמא. בנוסף, הם מזונות עתירי קלוריות למדי, במיוחד גלידה.
אז העדיפו סורבה, פחות קלוריות ועשיר יותר במים! אתה יכול גם להכין גלידת יוגורט משלך!
כדי לעשות זאת, קנו גבינה שוויצרית קטנה או יוגורטי פירות בעלי קיבולת נמוכה, דוקרים בהם מקלות עץ ומניחים להתייצב במקפיא לכמה שעות. בדוק את המתכון כאן.
2. מאכלים חריפים
פלפלים, צ'ילי, פפריקה אינם רצויים על שולחנכם במזג אוויר חם!
לא רק שהם יכולים להרגיז את מערכת העיכול שלך, הם גם מאוד צמאים ומזיעים. וכאשר אנו מזיעים, אנו מתייבשים.
בנוסף, ריח הזיעה חזק יותר כאשר אכלתם הרבה תבלינים!
בקיצור, לאכול אוכל חריף זה רעיון רע כשהוא חם מאוד.
אם אתם אוהבים בשרים וגריל ריחניים וברביקיו, מרינדת לימון ושמן זית מתאימה הרבה יותר.
כדי לגלות : מתכון למרינדה? הטיפ המהיר שלנו!
3. מזון מטוגן
צ'יפס, סופגניות, דגים מטוגנים או רכיכות...
נכון שבקיץ אנחנו שמחים להתפתות למנות מטוגנות. זה רעיון רע מכיוון שלעתים קרובות המזונות המטוגנים האלה עמוסים במלח שגורם לך לצמא ומקדם התייבשות.
בנוסף, מי אומר מזון מטוגן אומר שומן. והשומנים האלה קשים לעיכול.
להיפך, זה הרגע לטעום טרטר סלמון טוב או סביצ'ה דג אקזוטי!
4. אלכוהול
אם הקיץ לפעמים מתחרז עם אפריטיף, כדאי לדעת שאלכוהול לא מומלץ, במיוחד כשחם מאוד בזמן גל חום.
הסיבה לכך היא שאלכוהול מייבש את הגוף ולעיתים קרובות גורם לכאבי ראש ובעיות עיכול.
יין אדום אינו מומלץ במיוחד בגלל תכולת הטאנינים הגבוהה שלו הגורמים לגלי חום.
בסופו של דבר, עדיף לשתות אלכוהול קליל וקריר יותר, כמו רוזה, יין לבן או בירה, תמיד במידה כמובן.
אבל שימו לב שיש קוקטיילים טעימים ללא אלכוהול, כמו המתכון המרענן הזה לסנגריה ללא אלכוהול או המוחיטו הבתולי הזה.
5. קפה
האם אתה מכור לקפה? במזג אוויר חם, תצטרך להפחית את הצריכה שלך.
למה ? כי קפה נוטה לעצבן וליצור חומציות בקיבה, שעדיף להימנע ממנה בזמן גלי חום.
במקום זאת, נסה לשתות תה ירוק או שחור או ורבנה בטמפרטורת החדר.
ואם אפשר, אל תמתיק יותר מדי את המשקה שלך!
כדי לגלות : 10 יתרונות בריאותיים של תה שחור שאף אחד לא יודע עליו.
6. צ'יפס וחטיפים
אנחנו רגילים לנשנש פריכיות כאפריטיף או מול הטלוויזיה... ובכל זאת כדאי לנסות להימנע, במיוחד כשחם מאוד!
כי החטיפים האלה סופר עשירים במלח ועושים אותך מאוד מאוד צמא! מה שלא מומלץ במזג אוויר חם.
במיוחד אם מדובר בפריכיות פרינגלס!
לנשנוש הקיץ, שום דבר לא מנצח פירות העונה, ירקות וירקות חיים.
כך נמנעים מהקלוריות ותחושת הצמא שקודמת.
כדי לגלות : האפרטיף הידידותי והחסכוני שלי עם ירקות!
7. בשר אדום
זה לא סוד שבשר אדום הרבה יותר שמן מבשר לבן.
לכן הוא כבד יותר וקשה לעיכול, במיוחד כשמזג האוויר חם. הגוף חייב לייצר יותר אנרגיה ולכן חום כדי לעכל אותה.
לארוחות הקיץ עדיף לבחור בפלנצ'ה דג או דג צלוי על המנגל.
אל תדאג, עם הטריק הזה הוא לא יידבק לרשת!
אם אתם מעדיפים בשר, אפשר להכין גם שיפודי הודו הרבה יותר ניתנים לעיכול.
אבל עם החום, שום דבר לא מנצח מנה קלה וטעימה של שרימפס עם שום ודבש, או מתכון קל לעוף עם דבש ולימון.
8. משקאות מתוקים
כשאנחנו אומרים "משקאות ממותקים", אנחנו מיד חושבים על משקאות מוגזים עמוסים בסוכר ולא בריאים.
אבל אל תשכח שמיצי פירות, כמה שייקים שנרכשו בחנות ומים בטעמים הם לפעמים מתוקים יותר מהמשקאות המוגזים עצמם!
בנוסף, חלק מהמשקאות הללו מכילים ממתיקים שבנוסף להיותם לא בריאים, גורמים לך לצמא מאוד...
כדי להרוות את צימאונך, לכן מים בטמפרטורת החדר הם במידה רבה הפתרון הטוב ביותר.
אבל אתה יכול לגוון את ההנאות על ידי שתיית מי קוקוס, ולוודא שהם ללא תוספת סוכר.
זוהי בחירה טובה כי היא מכילה מגנזיום, אשלגן וחלבון.
או הכינו לעצמכם מים ריחניים עם פירות הדר, כמו מי לימון. אפשר גם להוסיף כמה עלי נענע או ורבנה לטעם.
כדי לגלות : 11 היתרונות של מי לימון שלא ידעתם עליהם.
9. סוכר לבן מזוקק ודגנים לבנים
בקיץ, אין בעיה להסתדר בלי הפחמימות הקיימות במזונות עמילניים, החיוניים לבריאותנו.
אבל עמילנים לבנים (נמצאים בבגט, אורז, פסטה...) כבדים לעיכול ומספקים מעט מאוד חומרים מזינים לגוף.
עדיף להחליף אותם במזונות מלאים, שהם הרבה יותר ניתנים לעיכול ובעלי ערך תזונתי. במקום זאת, אכלו פסטה מחיטה מלאה, אורז חום או לחם מחיטה מלאה.
שקול גם להחליף את תפוח האדמה בבטטה, עשירה בסיבים ובמלחים מינרליים.
הם נחוצים במיוחד כאשר מזג האוויר חם, כי הם נמחקים על ידי הזעה.
חשק למתוק בזמן שהטמפרטורה לא מפסיקה לעלות?
העדיפו פירות העונה טובים כדי לספק את החשק הקטן הזה ולא לפצח על עוגה תעשייתית.
מוצרים תעשייתיים אלו מלאים בסוכרים מהירים אשר גורמים לך לצמא ואינם משביעים, כי הם נטמעים במהירות בגוף.
10. שרקוטרי
שוב מדובר כאן על השומן והמלח המצויים בכמויות גדולות בשרקוטרי.
קשה לעיכול, עשיר במלח, בשרים קרים גורמים לכן לצמא חזק.
ואנחנו ממש לא צריכים את זה כשכבר סופר חם!
רק בשר גריסון הוא קצת פחות שומן מסוגי נקניקים אחרים. אבל זה מאוד מלוח ודי יקר ...
חכו לחורף כדי לאכול בשרים קרים!
11. גבינות קשות
נכון שקשה לעמוד בפני מגש גבינות טוב!
ובכל זאת הגבינה מכבידה על הבטן (ועל האיזון!).
הם מכילים מעט מים ומלאים בשומן.
אם אתם ממש לא יכולים לסיים ארוחה בלי גבינה, בחרו בגבינת עיזים טרייה, קלה יותר ועשירה במים.
מה לאכול כשחם?
אם נגמרו לכם הרעיונות להכנת ארוחות כשחם, הנה 11 מתכונים קלילים וקלים להכנה שיעניקו לכם השראה.
לאוכל תפקיד חשוב בתמיכה במזג האוויר החם. כאשר חם מאוד, הגוף נוטה להתעייף מהר יותר.
אז אין צורך לבקש זאת אפילו יותר על ידי אכילת מנות שומניות ומלוחות.
אבל יש להיזהר שלא יהיו גם חוסרים. הכי טוב הוא להתמקד במזונות האלה במהלך גלי חום:
- סלטים וירקות: עגבנייה, מלפפון, חסה, פלפל ...
- פירות העונה: מלון, אפרסק, אבטיח, תות, לימון...
- יוגורטים רגילים
- ביצים
- בשר לבן
- דגים לבנים ורכיכות.
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
חם לך מדי? להלן 10 טיפים להישאר קרירים ללא מיזוג אוויר.
10 סימנים המצביעים על מיובש.
