שמן אתרי רוזמרין: 12 יתרונות מוכחים מדעית.
רוזמרין (Rosmarinus officinalis) הוא שיח בעל עלים עדינים וירוקי עד, בצורת קוצים, בניחוח קמפור (1).
הוא משמש לעתים קרובות בבישול כצמח מרפא ארומטי.
אבל האם ידעת שרוזמרין הוא גם אחד מצמחי המרפא הנפוצים ביותר בעולם (2)?
שמן אתרי רוזמרין, המצוי בצורת בקבוקונים קטנים, הוא תמצית של המרכיבים הנדיפים של הצמח, כלומר, המהות הצמחית שלו.
למרות שמו, התמצית הצמחית הזו אינה באמת שמן, שכן היא אינה מכילה שומן (1, 3).
ברפואה המסורתית, שמן רוזמרין ידוע בסגולותיו הטיפוליות המדהימות.
לפיכך, חוקרים רבים עורכים כעת מחקרים על היתרונות הבריאותיים של שמן אתרי רוזמרין (4).
רוב המחקרים רק מתחילים, אבל כמה שימושים מסורתיים בשמן רוזמרין כבר הוכחו מדעית, ומחקרים מצביעים על יישומים חדשים מבטיחים.
אז, ללא עיכובים נוספים, הנה 12 היתרונות והשימושים שלשמן אתרי רוזמרין. תראה :
1. משפר את הזיכרון והריכוז
היוונים והרומאים הקדמונים השתמשו ברוזמרין כדי לחזק את הזיכרון (5).
מחקרים מדעיים מודרניים מצביעים על כך ששמן אתרי רוזמרין בשאיפה (ET) מסייע במניעת הרס אצטילכולין (6, 7).
אצטילכולין הוא נוירוטרנסמיטר הממלא תפקיד חשוב במספר תפקודים קוגניטיביים, כולל זיכרון וריכוז.
במחקר אחד כזה, 20 מבוגרים צעירים התבקשו לפתור בעיות מתמטיות בחדר שפולט EO רוזמרין.
חוקרים גילו שככל שמשך שחרור EO רוזמרין ארוך יותר, כך מבוגרים צעירים יפתרו את הבעיות שלהם מהר יותר ומדויק יותר.
חוקרים מצאו גם עלייה בכמה מתרכובות הרוזמרין בדמם של המשתתפים, מה שהוכיח שכאשר ה-EO של רוזמרין משתחרר, הוא נספג בגוף (6).
במחקר דומה, סטודנטים לסיעוד ניגשו לבחינה בכתב תוך כדי פיזור שמנים אתריים.
חוקרים מצאו ריכוז טוב יותר וכישורי זיכרון טובים יותר אצל תלמידים הנושמים EO רוזמרין, בהשוואה ל-EO לבנדר או ללא שמן אתרי. (8)
מחקרים אחרים מצביעים על כך שאיפות של שמנים אתריים כמו רוזמרין עוזרות לשפר את תפקוד המוח אצל אנשים מבוגרים עם דמנציה ומחלת אלצהיימר (9).
התוצאות המוקדמות הללו מבטיחות, אך יש צורך במחקר נוסף.
לסיכום
שאיפת רוזמרין EO עוזרת להגביר את הריכוז ולחזק את הזיכרון. הם גם עוזרים להילחם באובדן זיכרון עם הגיל.
כדי לגלות : על פי מחקר: ריח של רוזמרין מגביר את הזיכרון ב-75%.
2. ממריץ צמיחת שיער
התקרחות אנדרוגנטית היא אובדן שיער הדרגתי וקבוע, הידוע יותר בתור התקרחות גברית, אם כי מצב זה משפיע גם על נשים (10).
עם זאת, מחקרים מוכיחים כי רוזמרין EO עוזר להילחם בהתקרחות אנדרוגנית.
הוא מונע מנגזרת של טסטוסטרון להשבית את זקיקי השיער - הגורם העיקרי למצב זה (11).
במחקר אחד, גברים עם התקרחות אנדרוגנטית עסו את הקרקפת שלהם עם EO רוזמרין מדולל פעמיים ביום במשך 6 חודשים.
בעקבות טיפול זה, החוקרים מצאו את אותה עלייה בעובי השיער כמו אצל גברים שהשתמשו במינוקסידיל, תרופה רבת עוצמה שנרשמת בדרך כלל לצמיחת שיער מחדש.
בנוסף, אלה שמשתמשים ברוזמרין EO מדווחים על פחות מגרדת בקרקפת מאשר אלה שמשתמשים במינוקסידיל.
עבור חוקרים, זה מצביע על כך שרוזמרין נסבל טוב יותר על ידי הגוף (12).
מחקר נוסף מצביע על כך שרוזמרין EO הוא טיפול יעיל לאלופסיה אראטה, או התקרחות אראטה.
מחלת פלאק מקומית זו משפיעה על עד 50% מהאוכלוסייה מתחת לגיל 21, וכ-20% מהאנשים מעל גיל 40 (13).
במהלך המחקר, אנשים עם אלופציה אראטה משפשפים תערובת EO של רוזמרין על הקרקפת שלהם כל יום במשך 7 חודשים.
חוקרים מצאו ירידה בנשירת שיער ב-44% מהמשתתפים, בהשוואה ל-15% בלבד בקבוצת הביקורת שהשתמשו בתערובת של שמנים ניטרליים (14).
לסיכום
על פי המחקרים לעיל, ה-EO של רוזמרין עוזר להילחם במצבים מסוימים של נשירת שיער, כולל התקרחות גברית והתקרחות אראטה.
3. מקל על כאבים
ברפואה המסורתית, רוזמרין מוכר בזכות תכונותיו לשיכוך כאבים (15).
במחקר אחד, החוקרים העניקו טיפול אקופרסורה לנפגעי שבץ עם כאבי כתף.
לאחר שבועיים של מפגשים עם רוזמרין EO (20 דקות ופעמיים ביום), החוקרים הבחינו בירידה של 30% בכאב.
אלו שקיבלו רק טיפולי אקופרסורה (ללא רוזמרין EO) ראו את הכאב שלהם ירד ב-15% בלבד (16).
בנוסף, מחקר בבעלי חיים מצא כי רוזמרין EO יעיל מעט יותר נגד כאב מאשר אקמול, אחד המשככי כאבים הנפוצים ביותר בעולם ללא מרשם (15).
לסיכום
ברפואה המסורתית, השמן האתרי של רוזמרין מוכר בתכונותיו לשיכוך כאבים. מחקרים ראשוניים מאשרים כי אכן מדובר בטיפול יעיל לשיכוך כאבים. מחקרים גם מצביעים על כך ש-EO רוזמרין יעיל אפילו יותר מאשר אקמול.
4. דוחה חרקים מזיקים
כדי למנוע עקיצות חרקים מזיקות או למנוע מהם לתקוף את הגינה שלך, דע ששמן אתרי רוזמרין הוא חלופה טבעית ב-100% להדברה כימית מסחרית.
במחקר אחד ריססו חוקרים חומר הדברה מבוסס EO רוזמרין (EcoTrol) על צמחי עגבניות חממה.
הם מצאו כי EcoTrol הפחיתה נגיעות של קרדית עכביש, מזיק יבולים עיקרי, ב-52% מבלי לפגוע בצמחי העגבניות (17).
רוזמרין הוא גם תרופה יעילה להרחקת מינים מסוימים של חרקים יונקים, הניזונים מדם ועלולים להפיץ וירוסים וחיידקים מזיקים.
מחקר של 12 שמנים אתריים הראה שלרוזמרין יש את ההשפעה הדוחה הארוכה ביותר נגד Aedes aegypti, זן של יתוש נמר המעביר את קדחת הדנגי ואת נגיף הזיקה.
ואכן, דילול ל-12.5% EO רוזמרין דוחה 100% מהיתושים הללו לאורך תקופה של 90 דקות (18, 19).
במחקר דומה, חוקרים מצאו שתרסיסי רוזמרין 10% EO היו יעילים כמו ביפנטרין.
הדברה כימית זו משמשת בדרך כלל בצפון מזרח ארצות הברית כדי למנוע התפשטות של קרציות, המעבירות את מחלת ליים (20).
לסיכום
בשימוש בחומרי הדברה טבעיים, רוזמרין EO יעיל בחיסול מזיקים מסוימים של חרקים. בנוסף, ה-EO של רוזמרין עוזר להרחיק חרקים מסוימים הניזונים מדם, במיוחד יתושים Aedes aegypti וקרציות.
כדי לגלות : קרציות: הדרך הבטוחה הטובה ביותר להיפטר מקרציות.
5. מפחית מתח וחרדה
ישנם גורמים רבים שעלולים לגרום ללחץ, כולל בחינות בית ספר.
עם זאת, מחקר מדעי הראה כי שאיפות של EO של רוזמרין עוזרות להפחית חרדה הקשורה לבחינות בבית הספר.
כאשר סטודנטים לסיעוד שאפו רוזמרין EO באמצעות משאף לפני ובמהלך בחינה, הדופק שלהם ירד ב-9%.
החוקרים לא מצאו כל שינוי בדופק אצל תלמידים שלא קיבלו שאיפת EO רוזמרין (8).
דופק גבוה יותר הוא סימפטום של מתח וחרדה חריפים. לפיכך, חוקרים מאמינים שה-EO של רוזמרין יכול באופן טבעי להפחית מתח (21).
במחקר אחר, 22 מבוגרים צעירים שאפו EO רוזמרין למשך 5 דקות. בעקבות שאיפות אלו, החוקרים ניתחו את הרוק של המשתתפים.
הם מצאו ירידה של 23% בהורמון הסטרס קורטיזול אצל אלו שהריחו רוזמרין EO, בהשוואה לקבוצת ביקורת (22).
עם זאת, רמות מוגברות של קורטיזול בגוף יכולות להחליש את המערכת החיסונית, לתרום לנדודי שינה ולגרום לשינויים במצב הרוח (23).
לסיכום
מחקרים מראים שעצם נשימה של רוזמרין EO עוזרת להפחית את רמות הלחץ במהלך מצב כמו בחינה. רוזמרין EO יכול גם להפחית את רמות הקורטיזול, הורמון לחץ שיכול להיות בעל השפעות מזיקות על הגוף.
6. משפר את זרימת הדם
זרימת דם לקויה בידיים וברגליים היא בעיה שחוזרת על עצמה.
האם אתה מקבל לעתים קרובות אצבעות או בהונות קרות, גם כשהטמפרטורה קרירה יחסית?
אז דעו ששמן אתרי רוזמרין עשוי להיות הפתרון לבעיות הקירור הקטנות שלכם.
במחקר על מחלת Raynaud, אישה עם הפרעת מחזור הדם קיבלה עיסוי ידיים עם תערובת EO של רוזמרין.
האישה אמרה שעיסויים עם רוזמרין EO יעילים יותר בחימום האצבעות מאשר עיסויים עם שמן ניטרלי.
יתרונות אלה אושרו על ידי הדמיה תרמית של ידיים נשיות (24).
אצל אנשים עם מחלת ריינאו, כלי הדם באצבעות הידיים והבהונות מתכווצים כאשר הם נחשפים לקור או תחת לחץ.
כתוצאה מכך, מחזור הדם מואט, מה שמסביר את השינויים בצבע ותחושת הקירור.
רוזמרין EO עוזר להרחיב כלי דם קטנים, מה שעוזר לחמם את הדם כך שהוא יכול לזרום בקלות רבה יותר לאצבעות הידיים והבהונות (25).
למרות שדרוש מחקר נוסף כדי לאשר את היתרונות הללו, נראה כי רוזמרין EO הוא תרופה יעילה וזולה.
לסיכום
אם יש לך אצבעות או אצבעות קרות, עיסוי עם רוזמרין EO יכול לעזור לחמם אותן. מחקרים מצביעים על כך ש-EO רוזמרין עשוי גם לעזור להילחם במחלת Raynaud.
7. נלחם בעייפות ונותן בוסט
ברפואה המסורתית, שמן אתרי רוזמרין הוא תרופה מוכרת למאבק בעייפות ובמתח עצבי (26).
במחקר אחד, החוקרים ביקשו מ-20 צעירים בריאים לנשום EO רוזמרין ולהשוות את השפעותיו לשמן פלצבו.
חוקרים מצאו שאלו הנושמים EO רוזמרין מדווחים על ירידה של 30% במתח נפשי וכ-25% ירידה ברמות העייפות (1).
עלייה זו בערנות הנפשית נמדדה על ידי שינויים בגלי המוח ועלייה בקצב הלב, הנשימה ולחץ הדם (1).
מדולל ומורח על העור, רוזמרין EO חודר במהירות לעור כדי להגיע למוח.
לפיכך, יש לו תכונות ממריצות דומות מבחינה מקומית (26).
במחקר שנערך בקרב 35 אנשים בריאים, חוקרים העריכו את ההשפעות של מריחת EO של רוזמרין על העור, בהשוואה לשמן פלצבו.
לאחר 20 דקות בלבד, אלו שקיבלו רוזמרין EO ציינו עלייה ניכרת ברמות המיקוד, הערנות הנפשית, האנרגיה והרווחה (26).
לסיכום
מחקרים קטנים מצביעים על כך שרוזמרין EO עוזר להילחם בעייפות ומשפר את הערנות הנפשית, רמות האנרגיה ומצב הרוח.
8. מקל על דלקת פרקים
על פי מחקרים, ה-EO של רוזמרין מסייע בהפחתת דלקת רקמות הקשורה לנפיחות, כאב ונוקשות במפרקים (4, 27).
חוקרים מאמינים שה-EO של רוזמרין פועל על ידי האטת תאי דם לבנים, הנודדים לרקמה פצועה כדי לפזר שם חומרים דלקתיים (28).
במחקר אחד, אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית עסו את הברכיים עם תערובת EO של רוזמרין, 15 דקות, 3 פעמים בשבוע.
תוך שבועיים בלבד, כאבי ברכיים דלקתיים הופחתו ב-50%, בהשוואה ל-12% אצל אלו שקיבלו עיסויים ללא רוזמרין EO (29).
דלקת מפרקים שגרונית היא מחלה אוטואימונית שבה מערכת החיסון תוקפת רקמות בברכיים, אצבעות ומפרקים אחרים, מעוותת את המפרקים וגורמת לדלקת.
יש צורך במחקר נוסף כדי להעריך את ההשפעה האנטי דלקתית של רוזמרין.
לסיכום
מחקרים מראים כי יישומי עור EO רוזמרין מדולל עוזרים להפחית דלקת הנגרמת מפציעה או דלקת מפרקים שגרונית.
9. להילחם בהפרעות עיכול
מחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך שה-EO של רוזמרין עוזר להמריץ את ייצור המרה, הממלאת תפקיד חשוב בעיכול השומן.
חוקרים מאמינים שה-EO של רוזמרין גם עוזר להגביר נוגדי חמצון המגנים על הכבד (33, 34, 35).
10. להילחם נגד הרעלת מזון
רוזמרין EO עוזר לעכב את הצמיחה של חלק מהחיידקים הגורמים להרעלת מזון.
מצד שני, שימוש זה מצריך בליעה של שמן בדרגת מזון, ובכמויות קטנות מאוד ומדויקות במיוחד.
לפיכך, אין לנסות בבית או ללא התייעצות עם רופא (36, 37, 38).
11. מגביל את תופעות הלוואי של אנטיביוטיקה
על פי מחקרים, שמנים אתריים כמו רוזמרין יכולים להגביר את היעילות של חלק מהאנטיביוטיקה.
חוקרים מאמינים שזה יאפשר מתן מינונים נמוכים יותר של תרופות אלו, ובכך להפחית את תופעות הלוואי שלהן (3, 39, 40).
12. מפחית עמידות לאנטיביוטיקה
שמנים אתריים כגון רוזמרין יכולים להחליש את דפנות התא של חיידקים עמידים לאנטיביוטיקה.
יתרה מכך, מחקרים מצביעים על כך ששמנים אתריים גם עוזרים לאנטיביוטיקה לחדור טוב יותר לחיידקים (3, 41, 42).
שמן אתרי קל לשימוש
ניתן להשתמש בשמן אתרי רוזמרין בשאיפה איפה מבחינה מקומית (במריחה על העור).
מרוכז במיוחד, יש להשתמש בו רק כמה טיפות בכל פעם.
שמן אתרי רוזמרין נמכר בבקבוקים קטנים עם טפטפות.
זה עושה את זה קל ומדויק למזוג את השמן האתרי טיפה אחר טיפה.
הרפואה המסורתית ויצרנים מסוימים טוענים ששמנים אתריים בטוחים לבליעה או לצריכה.
עם זאת, אין ראיות מדעיות המוכיחות את היתרונות של שימוש פנימי בשמנים אתריים, במיוחד בטווח הארוך.
אין לצרוך שמנים אתריים דרך הפה ללא התייעצות עם רופא תחילה.
הנה כמה טיפים כיצד להשתמש בקלות בשמן אתרי רוזמרין בשאיפה איפה ביישום העור :
שְׁאִיפָה : הדרך הקלה ביותר לשאוף שמן אתרי רוזמרין היא פשוט לפתוח בקבוק, להחזיק אותו ליד האף ולנשום.
אתה יכול גם לשפוך כמה טיפות של EO על פיסת בד או טישו, ולהחזיק אותו קרוב לפנים.
כדי להפיץ שמנים אתריים באוויר, אנשים רבים משתמשים במפזר שמנים אתריים, כמו זה
שימו לב שעם מפזר, קשה לקבוע את הכמות המדויקת של שמן אתרי שאתם שואפים.
לפיכך, באופן כללי, השימוש במפזר שמנים אתריים אינו מומלץ בקרבת תינוקות וילדים קטנים.
ביישום עור : כמו בכל השמנים האתריים, שימוש ברוזמרין EO על ידי מריחה על העור מאפשר מעבר מהיר לדם.
אם אתה משתמש בשמן אתרי באופן מקומי (על העור), רצוי לדלל אותו בבסיס שמן צמחי ניטרלי, כמו שמן חוחובה.
דילול לא רק עוזר למנוע גירוי אפשרי בעור, הוא גם עוזר למנוע מהשמן האתרי שלך להתאדות מהר מדי (43).
הנה איך לדלל את השמנים האתריים שלך לשימוש על העור למבוגרים :
- דילול מומלץ: 2 עד 4%
- איך לעשות את זה: לדלל 3 עד 6 טיפות שמן אתרי בכפית אחת של שמן צמחי.
לאחר דילול, מרחו שמן אתרי רוזמרין על כפות הרגליים או על האזור הפגוע.
לאחר מכן שפשפו את העור כדי לשפר את זרימת הדם וספיגת השמנים האתריים (29).
כמו בכל השמנים האתריים, הימנע ממריחת רוזמרין EO באזורים רגישים, כגון נגעים על העור, סביב העיניים או בעיניים.
באופן כללי, השימוש בשמן אתרי רוזמרין אינו מומלץ לנשים הרות ומניקות, ילדים, תינוקות ומתבגרים.
כמו כן, שמן אתרי רוזמרין אינו מומלץ לאנשים עם אפילפסיה ולחץ דם גבוה, מכיוון שהוא יכול להחמיר את המצבים הללו (44, 45, 46).
סיכום
מחקרים מדעיים מודרניים מאשרים את סגולותיו הרבות של שמן אתרי רוזמרין, שיתרונותיו הוכרו במשך מאות שנים על ידי הרפואה המסורתית.
רוב המחקרים הם ראשוניים, אך מחקרים מצביעים על כך שלרוזמרין EO יש יתרונות בריאותיים מדהימים.
זה עוזר במיוחד לשיפור התפקודים הקוגניטיביים, לעורר ריכוז וערנות נפשית, להילחם בנשירת שיער, להקל על כאבים ודלקות פרקים, להרחיק מינים מסוימים של חרקים ולהפחית מתח.
בנוסף, קל ליהנות מהיתרונות של שמן אתרי רוזמרין.
ניתן להשתמש בו ללא דילול בשאיפה או בדילול במריחה על העור. מספיקות רק כמה טיפות, שכן מדובר בשמן מרוכז מאוד.
תורך...
האם ניסית את השימושים והיתרונות האלה של שמן אתרי רוזמרין? ספר לנו בתגובות אם זה עבד בשבילך. אנחנו לא יכולים לחכות לשמוע ממך!
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
21 שימושים מדהימים בשמנים אתריים שאף אחד לא יודע עליהם.
היכן למרוח שמנים אתריים על הגוף? עקוב אחר המדריך המעשי הזה.
