10 סימנים לכך שאתה לא שותה מספיק מים (והטיפים שלנו לתיקון).
מים הם חלק חיוני בגופנו.
למעשה, אנו מורכבים מ-75% מים.
במילים אחרות, מים חיוניים לבריאות טובה!
לשם כך, חשוב לשמור על לחות טובה לאורך כל היום...
... ובכל ימות השנה בין אם בקיץ ובין אם בחורף!
אבל איך אתה יודע אם אתה לא מיובש?
למרבה המזל, הנה 10 סימנים לכך שאתה לא שותה מספיק מים.
עבור כל אחד מהתסמינים הללו, אנו גם מסבירים כיצד לרפא אותם. תראה :
1. שפתיים סדוקות
כשהגוף לא מספיק לחות, העור מרגיש מתוח. מכיוון שהשפתיים הן אזורים שבירים בגוף, החשופים במיוחד לחום וקור, הן נוטות להיסדק.
העור נסדק, נסדק ואף עלול להתחיל לדמם.
איך לרפא את זה?
התחל בשתייה סדירה יותר במהלך היום. אל תנשוך שפתיים. אתה רק תחמיר את המקרה שלך.
השתמשו בשפתון מזין בוקר ולילה: אנו ממליצים על מתכון לשפתיים תוצרת בית זה.
היפטרו מעור מת עם שפשוף. השתמש באחד מהקרצופים הטבעיים האלה שאתה יכול להכין בעצמך, או ערבב פנימה כפית סוכר או אבקת שקדים וכפית שמן זית.
אתה יכול גם להשתמש במברשת השיניים שלך כדי לקלף את השפתיים שלך, כפי שאנו מסבירים בטיפ זה. זה נכון שאז נצטרך לחשוב על לחות אותם היטב.
2. שתן כהה
השתן שלך כהה? סימן רע ... סביר מאוד להניח שאתה לא שותה מספיק. לכליות שלך חסר מים כדי לשטוף רעלים.
כתוצאה מכך, הם צריכים לעבוד קשה יותר כדי להסיר חומרים אלה.
נכון שצבע צהוב כהה זה יכול לנבוע גם מצריכת פירות אדומים כמו סלק, פטל שחור או אפילו צבעי מאכל.
אבל אם אתה שותה יותר והצבע נשאר זהה, זה יכול להיראות גם כתסמין של הפטיטיס. כאב עשוי להופיע גם. לאחר מכן יכולות להופיע אבנים בכליות.
איך לרפא את זה?
מילת סיסמה אחת: לשתות, לשתות ולשתות עוד. כדי לזכור לשתות, שמור תמיד בקבוק מים בהישג יד.
אז תחשוב על זה והשתייה תהפוך בקרוב לרפלקס.
לא בטוחים אם שתיתם מספיק מים במהלך היום? השתמש בטריק הזה כדי להיות בטוח.
כשנמאס לכם לשתות מים, שתו תה צמחים, תה, מיץ לימון או מיץ חמוציות שעוזר לכליות לסלק רעלים.
3. עצירות
התייבשות יכולה להוביל לעצירות. למה ?
פשוט כי המים שאנו שותים עוזרים בפינוי פסולת.
המים עוזרים לקבל צואה רכה יותר שתעבור בקלות רבה יותר. ואם שותים יותר מדי מים, העודפים ייספגו בדפנות המעי הגס.
איך לרפא את זה?
שתו הרבה מים וצרכו את הסיבים שתמצאו בדגנים מלאים (ללא שימוש לרעה) אבל במיוחד בכל הירקות והפירות: מלפפונים, עגבניות, פלפלים, תפוחים, אבטיחים.
חשבו גם על מרקים חמים שיעזרו לכם לווסת את המעבר שלכם.
כתוספת, אתה יכול לנסות אחת מ-11 התרופות הטבעיות הללו לעצירות.
אם מתחילה עצירות, עליך לפנות לרופא.
4. קמטים ועור יבש
ברור שהזדקנות העור אחראית לקמטים. אבל מחסור במים יכול להדגיש את התופעה הזו. העור שלך הוא השתקפות של הבריאות שלך.
אם אתה לא שותה מספיק, היא תודיע לך. הקמטים יתחזקו והעור שלך יהיה יבש. אולי שמתם לב לתופעה הזו אחרי המקלחת או האמבטיה?
רגיל, ללא מים בדרמיס, סיבי קולגן ואלסטין פחות יעילים.
הם מתקשים ולא מתרחשים עוד חילופים בין השכבות השונות של האפידרמיס.
שוב, רעלים כבר לא מוסרים כראוי. העור הופך שביר: פסוריאזיס, דפיגמנטציה או הופעת קמטים עלולים להיגרם.
שימו לב שאפילו עור שמן עלול להיות מועד להתייבשות!
איך לרפא את זה?
שתו מספיק מים והעניקו לעור שלכם את היתרונות של קרם לחות.
השכבות העליונות של האפידרמיס, המושפעות ביותר, לאחר מכן יהיו גמישות ולחות היטב.
נסו את המתכון העתיק הזה לקרם לחות תוצרת בית: הוא יעיל במיוחד.
5. עלייה במשקל
האם עלית במשקל לאחרונה? זה יכול להיות בגלל שאתה לא שותה מספיק.
כאשר אתה רעב או צמא, אותו אזור במוח מופעל. המוח לא באמת מבחין בהבדל.
תוצאה: כאשר אנו מיובשים, אנו נוטים לאכול יותר. אז אנחנו פשוט צמאים!
למעשה, שתיית יותר מים מאיצה את חילוף החומרים שלנו, מה שמאפשר לנו לצרוך יותר קלוריות.
איך לרפא את זה?
הקשב לגוף שלך ולתחושות שלך כדי להבדיל בין הצרכים שלך: לשתות או לאכול.
מחוץ לארוחות, אם אתה רעב, אתה כנראה צמא.
כדי לפתור בעיה זו, אכלו פרי עונתי עמוס בסיבים ובמים. ולשתות!
6. אבנים ודלקת שלפוחית השתן
המחסור במים לא רק גורם לאי נוחות מסוימת. זה גורם לבעיות חמורות וכואבות הרבה יותר: אבנים בכליות ודלקת שלפוחית השתן.
היווצרות אבנים נובעת מגיבוש גבישים. בדרך כלל הגבישים הקטנים הללו מוסרים בקלות.
אבל אם הם גדלים, הם יכולים לחסום את דרכי השתן, להידבק ולגרום לדימום. מחסור במים יגביר את הסיכון הזה.
חום הוא גם גורם סיכון. זו הסיבה שנסיעה למדינות חמות מגדילה את הסיכון.
ומקצועות מסוימים חשופים יותר מאחרים: טבחים, יציקה...
איך לרפא את זה?
אתה צריך ללמוד לזהות את התסמינים הראשונים שאמורים להתריע בפניך. אם יש לך כאב באמצע הגב והשתן הרבה, רוב הסיכויים שמדובר באבן.
דלקת שלפוחית השתן מתחילה תמיד עם תחושת צריבה כשאתה הולך לשירותים ודחף תכוף מאוד להשתין.
בסימנים הראשונים, לפני שהכאב אפילו יחמיר, שתו הרבה מים.
אתה יכול גם לקחת מיץ חמוציות: סגולותיו עוזרות להאיץ את הריפוי. אם זה לא עובד, נסה את התרופה הטבעית הזו.
7. כאב ראש
כאב ראש יכול להיות פשוט תוצאה של התייבשות.
לא פלא כשחושבים שהמוח הוא 70% מים!
אם לגוף שלך חסר מים, הוא יאסוף אותם בכל מקום שהוא, כולל במוח.
פחות מים למוח פירושו גם פחות חמצן...
מכאן כאב הראש והסחרחורת, ולעיתים עייפות גדולה ומצבי רוח רעים מדי.
איך לרפא את זה?
אל תחכה עד שתהיה חולה כדי לשתות. שתיית מים צריכה להיות טבעית כמו נשימה.
בלילה, שמור איתך בקבוק. כשאתה קם, שתה כוס מים מלאה.
הימנע מאלכוהול וקפאין התורמים להתייבשות. עצה קטנה? עדיף לשתות תה מאשר קפה בבוקר.
8. עייפות
ללא מים, הגוף חסר. והמוח הוא משתמש גדול במים, כפי שראינו לעיל.
ברגע שנגמרים המים במוח, הוא לא עובד כמו שצריך.
וכל הגוף מושפע מהתייבשות. זה הופך פחות יעיל, איטי יותר.
אפילו המשימה הקטנה ביותר דורשת מאמץ רב.
אם יש מחסור במים, לגוף חסר בנזין כדי לתפקד כרגיל. וזו מכת העייפות הגדולה המובטחת!
איך לרפא את זה?
הפתרון פשוט: יש לשתות מים, ובעיקר לאורך היום.
ההשפעה כמעט מיידית. הגוף שלך ישיב במהירות את כל החיוניות שלו. להתראות עייפות!
9. כאבי פרקים
מים הם מעין חומר סיכה לסחוס במפרקים. זה שומר על תפקודם התקין.
הודות למים, המפרקים מחליקים ביניהם בקלות. לסחוס אין חספוס. זה חלק.
אם אין מים, הסחוסים הופכים קשים ומחוספסים יותר.
כל תנועה גורמת לחיכוך. זוהי הדלקת שקודמת לאוסטאוארתריטיס.
איך לרפא את זה?
שוב, שתו מים אבל גם הימנעו מסודה.
למה ? כי למשקאות מוגזים יש השפעה הפוכה. זה מעניק לחות לגוף הרבה פחות ממים.
על ידי שתיית סודה במקום מים, אתה מגדיל את הסיכוי שלך לסבול מבעיות שתן ואבנים בכליות.
אז כשאתה צמא, שקול קודם לשתות מים במקום לשתות פחית קולה. הגוף שלך יודה לך וגם לארנק שלך.
10. מערכת חיסון מוחלשת
מים עוזרים לשטוף רעלים מהגוף, מורידים את הסיכון לסרטן, התקפי לב והפרעות בתפקוד הכליות.
אם יש מחסור במים, הגוף בכלל ומערכת החיסון בפרט נחלשים. קיים סיכון לעייפות, אבנים בכליות, עצירות ואפילו דיכאון.
אבל למרבה המזל, יש טריק מאוד פשוט לגרום לכל הבעיות הללו להיעלם. מספיק לשתות מים באופן קבוע. בפשטות.
זכור גם לחות לעור שלך. אכלו הרבה פירות וירקות המכילים מים. הם גם יעזרו לך לשמור על לחות.
כדי להישאר בריאים, עדיף להימנע מסודה, סוכר, אלכוהול וקפאין.
עכשיו החבר הכי טוב שלך הוא בקבוק המים שלך שתיקח איתך לכל מקום.
בשביל זה, שקול להשקיע בדלעת איכותית כמו זו.
והכי חשוב, אין לעשות שימוש חוזר בבקבוק מים מפלסטיק מספר פעמים כי הם לא נועדו לכך. גלה את המאמר שלנו בנושא כאן.
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
11 יתרונות נהדרים של מים לגוף שלך שלא ידעת עליהם
10 סימנים המצביעים על מיובש.
