25 מזונות שאסור לך לקנות שוב.
הרבה יותר מדי אנשים קונים בלא מודע.
הם קונים את האוכל שלהם בלי לדאוג באמת לאיכות או למחיר.
אבל האם ידעת שיש הרבה סיבות טובות להימנע מאוכל?
הרשימה עוד ארוכה: מוצרים "לקרוע", מרכיבים מגעילים והכי חשוב מוצרים שמזיקים לבריאות.
להלן 25 המזונות שלעולם לא כדאי לשים שוב בעגלת הקניות שלך:
1. פרמזן
פרמזן הוא מלווה מצוין לפסטה.
ואכן, הגבינה האיטלקית הזו יכולה להפוך כל מנה למנה מצוינת.
הבעיה היחידה עם פרמזן היא המחיר שלו.
למרבה המזל, יש עוד זן גבינות שמציע את אותו הטעם, אבל בחצי מחיר.
אין צורך להשקיע ב-Parmigiano Reggiano: נסה זאת במקום פקורינו רומנו.
2. בשר מעושן או מיובש
לא משנה האיכות או המחיר, בשרים מעושנים או מבושלים מזיקים לבריאותכם.
בין אם זה נקניקיות נקניקיות או נקניקיות, זה אותו דבר.
למה ? כי מחקרים מדעיים הראו בבירור שסוג זה של בשר מגביר את הסיכון לסרטן, לחץ דם ומיגרנות.
בנוסף, התקנים הנוכחיים מאפשרים לנקניקיות חזיר להכיל עד 50% שומן!
כמובן, זה לא יזיק לך אם תאכל את זה מדי פעם.
אבל למי שאוכל את זה כל יום (כמוני לפני כמה שנים!), עדיף לנסות להפחית את התדירות.
3. לחם דגנים
לחם הדגנים הוא קרע נחמד. זה ג'אנק פוד בתחפושת.
בפעם הבאה שתרצו לקנות, תסתכלו היטב על המרכיבים.
אם חיטה מלאה היא לא המרכיב הראשון, אל תקנו את הלחם הזה!
אחרת, זה רק לחם רגיל עם כמה זרעי דגנים שנוספו אליו.
לצריכת דגנים טובה, עדיף להוריד את הלחם.
במקום זאת, נסה לאכול שעורה, אורז חום, קינואה או שיבולת שועל מרוסקת: זה הרבה יותר טוב לבריאות שלך.
4. תה קר בבקבוק
התה הקר בבקבוקים שנמצא בכל מקום עמוס בסוכר.
הוא עשוי אפילו להכיל יותר מקוקה קולה.
אם אתם אוהבים תה קר, הכינו אותו בעצמכם בבית.
זה יעלה לך הרבה פחות ויגרום לך לרדת במשקל.
5. רטבים על בסיס עגבניות
המחיר של רוטב עגבניות לפסטה נע בין 2 אירו ל-6 אירו.
הכמות המקבילה של קופסת עגבניות מרוסקות היא הרבה יותר זולה - לפעמים מתחת ל-1 $.
אפילו טוב יותר, עגבניות טריות ועונתיות זולות יותר ופשוט טעימות.
בנוסף, הכנת רוטב עגבניות תוצרת בית הוא סופר קל.
איך לעשות
1. שמים עגבניות מרוסקות בתבנית.
2. הוסיפו מעט יין (או חומץ), סוכר, התבלינים האהובים עליכם וכמה ירקות לבחירתכם חתוכים לחתיכות (פלפל, בצל, פטריות או אפילו גזר).
3. משחימים את הרוטב על אש קטנה כשעה.
4. טועמים וממליחים לפי טעמכם.
למתכון קל עוד יותר:
1. מכינים תבנית עם נייר אפייה.
2. מניחים כמה עגבניות טריות על תבנית האפייה ומכסים אותן בשמן זית.
3. מכניסים את העגבניות לתנור בחום של 210 מעלות למשך 20 - 30 דקות.
השתמש בעגבניות אלה כדי להכין את הרוטב שלך - זה יהיה אפילו יותר טעים.
6. דג החרב
דג החרב הוא זן של דגים בקרקעית.
המשמעות היא שדגי החרב חיים וניזונים בסמוך לקרקעית הימים והאוקיינוסים - סביבות שיש בהן תכולת כספית גבוהה.
טונה ומקרל קינג (או קינג מקרל סורגים) הם בין המינים הללו ויש להימנע גם מהם.
במקום זאת, נסה דגים קטנים יותר: טפטוף, שפמנון, סרדינים וסלמון פראי (לא מעובד!).
7. משקאות אנרגיה
יותר ויותר אנשים מחליפים את הקפה במשקאות אנרגיה.
חבל, כי המשקאות האלה ממש עמוסים בסוכר.
צריכת משקאות אנרגיה מהווה סכנות בריאותיות ניכרות.
ואכן, מקרים רבים של התקפי לב, התקפים ואפילו מוות קשורים לצריכתם.
לכן עדיף להימנע ממשקאות אנרגיה כמו רד בול ומונסטר.
8. מאפים ללא גלוטן
אם אינך מאובחן עם אי סבילות לגלוטן או מחלת צליאק, דע כי מזונות ללא גלוטן אינם בהכרח טובים יותר עבורך.
חוץ מזה, רוב המאפים ללא גלוטן מלאים במוצרים לא בריאים.
הנה מה שניתן למצוא בלחמים, עוגיות ומאפים ללא גלוטן:
- קמח מזוקק (פחות חומרים מזינים מקמח מלא)
- מרכיבים מלאכותיים
- סוכר
בנוסף, מזונות ללא גלוטן עולים כמעט פי שניים מהרגיל.
9. משקאות ללא מוצרי חלב
אם אתם חובבי ביצה או חלב סויה בטעמים, כדאי שתדעו שהוא לא תורם כלל לתזונה בריאה.
ובהתחשב במחיר שלהם, זה גם לא עוזר לחסכון שלך!
אם אתה בוחר במוצרים אלה מסיבות תזונתיות, הימנע מאלה עם טעם.
אם אתה רק מנסה לאכול בריא יותר, חלב דל שומן הוא אלטרנטיבה תזונתית מצוינת.
10. מזונות המכילים עץ!
האם אתה אוכל דגני בוקר עתירי סיבים או חטיפי דגנים?
תסתכל טוב על רשימת המרכיבים: בטוח תמצא תָאִית.
למעשה, "צלולוזה" היא הדרך האלגנטית לומר " עיסת עץ » !
היצרנים משתמשים בתאית כדי לתת יותר עקביות ולהוסיף סיבים למוצריהם.
זה נותן אשליה שהמזון מזין יותר ממה שהוא נראה.
אבל האמת היא שאתה צורך נסורת שונה! מעורר תיאבון, נכון?
11. אורז לבן
בחר אורז חום על פני אורז לבן.
למעשה, אורז חום חייב לעבור תהליך זיקוק כדי להפוך אותו לאורז לבן.
ההשפעות על הבריאות שלך אינן מבוטלות.
לדוגמה, הסיכון לסוכרת עולה ב-17% אם אוכלים אורז לבן 5 פעמים בשבוע.
12. ירקות גורמה קפואים
מה הטעם לקנות אפונה קפואה עם רוטב עשבי תיבול ארומטי?
זה כל כך קל (וזול יותר) לקנות אפונה ולהוסיף קצת חמאה ועשבי תיבול בעצמך!
כך גם לגבי גזר: מוסיפים מעט שמיר וזה מוכן!
למעשה, אתה יכול לעשות את אותו הדבר כמעט עם כל ירק!
13. כריכים בוואקום
כשאתה קונה כריך מהסופר או מתחנת הדלק, אתה משלם רק על האריזה המושכת את העין שלו.
בנוסף, אתם צורכים מוצר עם המון מרכיבים לא בריאים: מלח, שומן והמון תוספים מיותרים.
כשאתה בוחן היטב את המחיר של המוצרים הלא בריאים האלה (בין 3 אירו ל-5 אירו), אתה מבין במהירות שהכנת הכריכים שלך היא לא רק בריאה יותר, אלא גם הרבה יותר טעימה!
14. מקלות גלידה מולטי-פרי
כמעט 1.50 אירו למקל, גלידות מרובות פירות קפואות אינן עשירות בקלוריות - אבל כמה שהן יקרות!
ובכל זאת, כל כך קל להכין אותם בבית - ואתה בוחר את הטעמים.
רכיבים
(עבור 4 מקלות)
- 350 גרם פירות חתוכים לחתיכות
- 1 כף אבקת סוכר
- 1 כפית מיץ לימון סחוט
איך לעשות
1. יוצקים את כל החומרים לבלנדר.
2. מעבירים אותם לבלנדר עד שהתערובת הופכת חלקה ונוזלית.
3. אפשר להוסיף 1 עד 2 כפות מים, כדי לתת מרקם סורבה יפה לתערובת הסופית.
4. יוצקים את התערובת ל-4 תבניות גלידה ומכניסים מקלות.
אם אין לכם תבניות גלידה, אפשר להשתמש בכוסות קרטון.
5. מכניסים את תבניות הגלידה למקפיא, עד שהן מתמצקות.
15. תוספות בקופסאות
במקום לקנות אורז משומר, הכינו אותו בעצמכם.
תוספות תוספת, הנמכרות בנפרד, הן לרוב יקרות במיוחד.
לרוב, המרכיבים היחידים הם אורז, מלח וכמה תבלינים בסיסיים.
זה ממש לא מסובך לבשל אורז (רק קרא את ההוראות על הקופסה).
הוסף כמה תבלינים מהארון שלך ויש לך תוספת נהדרת.
16. חטיפי אנרגיה
חטיפי אנרגיה עמוסים בקלוריות.
סופרמרקטים מציגים אותם ממש מול הקופות. זה בגלל שהם מקווים שאתה הולך לעשות קנייה דחופה.
החיסרון האמיתי הוא שאתה חושב שחטיפי האנרגיה האלה הם אלטרנטיבה בריאה לחטיפי ממתקים.
אבל במציאות, הם מכילים הרבה שומן וסוכר.
לעתים קרובות יש להם קלוריות כמו חטיפי ממתקים.
אם אתה באמת צריך דחיפה קטנה, יש חלופות טבעיות הרבה יותר בריאות וחסכוניות (פירות, יוגורט, אגוזים וכו').
17. תערובות תבלינים
תערובות התבלינים מיועדות לצלייה ולמרינדות.
על הנייר, זה נראה כמו עסקה מצוינת. אין צורך לקנות מספר קופסאות של תבלינים שונים, רק אחד מספיק!
אבל היזהר, קרא בעיון את המרכיבים!
המרכיב הראשון הוא לרוב מלח, ואחריו תיאור מעורפל: "ארומטיק", "עשבי תיבול ותבלינים" וכו'.
אם אתה מסתכל בארון שלך, אתה הולך להיות מופתע מכל התבלינים שכבר יש לך.
למה לא לאלתר ולנסות להכין מיקס משלך?
ואל דאגה, אפשר לצרוך את התבלינים גם אם פג תוקפם.
18. הכנות של אבקת תה קר
הנה עוד מוצר שאתה יכול לסווג כ"תרמית".
הרבה יותר זול להכין תה קר משלך ולאחסן אותו בקנקן במקרר.
בנוסף, אבקת תה קר מכילה מרכיבים לא בריאים, כולל סוכר תירס ותוספים מלאכותיים.
איך לעשות
1. ל-1 ליטר תה קר צריך 8 שקיות תה שחור (או 10 שקיות לתה ירוק, תה צמחים ותה לבן).
2. כדי להמתיק את הטעם, נסו להוסיף מעט מיץ פירות כדי להחליף את הסוכר.
19. מים בבקבוקים
ישנן מספר סיבות להימנע מרכישה זו:
- בהשוואה למי ברז, מים בבקבוקים יקרים ביותר.
- טביעת הרגל הפחמנית שלו היא עצומה: חשבו על המכונות הדרושות לביקבוק, חלוקת כל הבקבוקים הללו וכל פסולת הפלסטיק שזה מייצר!
- בנוסף, מים בבקבוקים אינם בהכרח טובים יותר לבריאותכם.
גם אם אתה משתמש במסנן מים בבית, העלות עדיין נמוכה בהרבה מקניית מים בבקבוק (בין $1 ל-3$ לבקבוק).
20. סלטי שקיות
מצד אחד, סלטים ארוזים הם פרקטיים ביותר וחוסכים זמן.
אבל האם זה מספיק כדי להצדיק מחירים עד פי 3 מסלט רגיל?
וזה לא הכל. סלטים הנמכרים בשקיות אינם טובים במיוחד לבריאותך.
למה ? כי, כפי שראינו במאמר זה, הסלטים הללו נשטפים באמבטיות מולבנות קלות וחסרים להם מאוד ויטמינים.
עוד יותר מוגזם: הסלטים הנמכרים ב"ערכות".
הסלטים הללו, הנמכרים בקופסאות פלסטיק, מציעים ליווי: כמה ירקות חיים, קרוטונים וויניגרט.
למען הארנק, עדיף להימנע מסלטי ערכה.
במקום זאת, נסה לטוסט קצת לחם מיושן לקרוטונים שלך ולהכין ויניגרט משלך: זה קל והרבה יותר טעים.
21. מזונות הנמכרים במנות אישיות
זהו הטירוף החדש של כמעט כל יצרני המזון: להציע את המוצרים שלהם במנות אישיות קטנות.
זו עוד דרך לקרוע אותך.
אם מסתכלים על המחיר לקילו, הרבה יותר מועיל לקנות קופסה גדולה של אותו מוצר.
למשל, הידעתם שקניית שקית קטנה של קרקרים עולה יותר לקילו מאשר קניית שקית גדולה?
עדיף לקנות שקית גדולה: אתה יכול לשמור את שאר הקופסה בשקיות הקפאה לשימוש חוזר.
22. תערובות אגוזים ופירות יבשים
תסתכלו טוב על המחיר לקילו של תערובות של פירות יבשים ואגוזים, זה מזעזע!
במקום לקנות תערובות אלה, צא לטייל בחלק של הסופרמרקט שלך שבו האוכל נמכר בכמויות גדולות.
הצטיידו באגוזים ובפירות היבשים האהובים עליכם והקציפו תערובת משלכם.
לאחסון התערובת מניחים אותה בצנצנת או בכלי שנסגרים היטב.
23. מגשי ארוחות לקחת
נראה שהארוחות הללו הן עסקה טובה (בין 3 אירו ל-5 אירו).
אבל, במציאות, אתה בעיקר משלם את המחיר עבור תג נחמד וקופסת פלסטיק.
ואכן, כי המרכיבים של רוב הארוחות הללו הם זולים ועמוסים במלח.
24. גלידת "גורמה".
מחירי הגלידה של המותגים הגדולים מדהימים: עד 10 אירו לליטר עבור Häagen-Dazs!
הימנע מליפול להונאה הזו: במקום זאת קנה גלידה ממותגת מהסופרמרקט שלך שבוודאי תהיה טובה באותה מידה בטעם ובתזונה.
אתה יכול לשפר אותו על ידי הוספת מרכיבים משלך:
- לכתוש כמה חתיכות שוקולד או את העוגיות האהובות עליך.
- מערבבים את החתיכות עם הגלידה.
- טפל בעצמך.
זה לא רק זול יותר אלא גם אתה בוחר את הטעמים.
אם אתה לא יכול בלי הגלידה האהובה עליך, לפחות נסה לחכות עד שהיא תהיה במבצע לפני שתמלא את המקפיא שלך.
25. המבורגרים קפואים
הידעתם שיותר זול לכם לקנות בשר טחון טרי ולהקפיא בעצמכם?
זה לוקח לא יותר מ-10 שניות לעצב את הבשר הטחון שלך - והבשר יהיה איכותי יותר.
למעשה, סטייקים קצוצים קפואים הנמכרים בשוק נוטים יותר לזיהום מ-E. קולי (חיידקים שגורמים לבעיות חמורות) מאשר סטייקים תוצרת בית.
הנה לך, עכשיו אתה מכיר את 25 המאכלים שיש להימנע מהם בסופר.
מכירים מאכלים נוספים שכדאי להוסיף לרשימה הזו? שתפו אותנו בתגובות. אנחנו לא יכולים לחכות לשמוע ממך!
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
10 מרכיבי מזון שאסור לך לאכול שוב.
27 דברים שאתה יכול להקפיא כדי לחסוך כסף וזמן!
