5 טיפים של סבתא שיעזרו לך לעלות קצת במשקל.
רבים מאיתנו נמצאים מתחת למשקל הבריא שלנו.
אם אתה רזה מדי, אתה יכול להפוך לאנמי או להתעייף במהירות.
לכן מומלץ לבדוק תחילה את יחס הגובה-משקל האידיאלי שלך, ולאחר מכן לנסות להתקרב אליו, על ידי ביצוע כמה נקודות חיוניות.
אם אתה צריך קצת עלייה במשקל, אין צורך בתרופות! יש לי 5 טיפים של סבתא בשבילך שיעזרו לך לעלות במשקל בריא.
1. אל תאכלי כלום
המתכון הראשון של סבתא הוא לא לאכול כלום. אסור לנו לומר לעצמנו: "להשמין, זה קל, אני הולך לאכול ממתקים ומנות שומניות". סוכר ושומן רעים מאוד לבריאות שלך. אין צורך לחסום את העורקים, מחסור בויטמינים או ברזל, זה יזיק לך באותה מידה.
2. לעשות מחוות קטנות ופשוטות
להלן 5 תרופות פשוטות וקלות לעלות במשקל במהירות.
- תפסיק לעשן : אם אתה מעשן וחושב שאתה יכול להפסיק, זו הזדמנות מצוינת. העישון מקטין את התיאבון והפסקתו גורמת לך להיות רעב!
- קח א לטעוםל 16:00 או אחת חָטִיףהבוקר לא מזיק אם מה שאתה אוכל טוב לבריאות שלך (תפוח, דגנים, יוגורט).
- מוסיפים כף קטנה שמן זית (הבריא מבין השמנים) לכל הסלטים, הירקות, הפסטה שלו.
- כדי להאכיל חלב מלא במקום רזה למחצה.
- תעשה קצת ספּוֹרט, שבונה שרירים וגורם לך להיות רעב. ספורט לא בהכרח גורם לך לרדת במשקל, אם הוא נעשה בצורה מתונה ותוך כדי אכילה נכונה.
3. להפוך את הבטן קצת יותר גדולה
כשרציתי לעלות במשקל, שמתי רק כפית יותר אוכל בצלחת שלי בכל ארוחה. זה מתכון פלא. בימים הראשונים, נאלצתי להכריח את עצמי לאכול את זה, ואז הבטן שלי התרגלה לכמות הזו. העיקר לאכול בריא.
4. תהנו לאכול
טיפ נוסף: הדבר החשוב הואאוהב לאכול. לבשל את עצמך, להמציא מתכונים, לגלות עם מנות הפתעה שתאהב. הזמינו חברים לאכול באופן קבוע, צאו איתם לבלות: אווירה ידידותית ושמחה מעוררת את התיאבון יותר מארוחה בודדת.
5. הימנע מלחץ
לא מומלץ לשקול כל יום, וכן לחץ עבור כן או לא. אנחנו נרגעים, מתח מקצץ לנו את התיאבון!
אנחנו נשארים זן, עושים אמבטיות, מקבלים עיסוי, קוראים, הולכים... רגועים יותר, תעלו כמה קילוגרמים בקלות רבה יותר עכשיו, כשתדעו לעלות במשקל במהירות ובטבעיות.
מה דעתך על העצות הקטנות האלה לעלות במשקל מהר? הם לא עולים כלום וקלים להכנה... תנו לי חוות דעת בתגובות!
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
אתה לא אוהב לעשות כפיפות בטן? 6 תרגילים פשוטים למתחילים.
תרגיל פלנק: 7 היתרונות המדהימים לגוף שלך.
