רשימה של 43 מזונות אפס קלוריות כדי לרדת במשקל בקלות.
מלבד מים, אין מזונות עם תכולת קלוריות אפסית או אפילו שלילית.
המזונות המכונים "0 קלוריות" הם למעשה אלה המכילים א צריכת קלוריות נמוכה מאוד...
... תוך כדי רמות גבוהות של חומרים מזינים עבור הגוף שלך.
לפירות ולירקות ברשימה זו יש יתרון גדול בכך שהם ממלאים את הבטן לאורך זמן מבלי להשאיר אתכם רעבים.
גלה את מדריך ל-43 מזונות עם "0 קלוריות" ובחר אילו מהם ברצונך להוסיף לתזונה שלך:
מהו מזון 0 קלוריות?
זהו מזון שמספק מעט אנרגיה, אך דורש הרבה כדי להתעכל. לכן הוא מושלם במהלך תקופה של דיאטה מכיוון שתרומת האנרגיה היא מינימלית.
מהי קלוריה?
זוהי יחידת מדידה שהומצאה בשנת 1824 על ידי ניקולס קלמנט. הוא קבע שזה מייצג את כמות האנרגיה הדרושה להעלאת טמפרטורת המים ב-1 מעלות צלזיוס.
מהן הצריכה היומית שיש לכבד?
2500 קלוריות ליום לגבר.
2000 קלוריות ליום לאישה.
שני נתונים אלה ניתנים כאינדיקציה, עבור אדם בגובה ממוצע ובעל פעילות יומיומית רגילה. לספורטאי או לאדם במנוחה יש להתאים את התרומות.
חריגה מ-3500 קלוריות ליום לאדם סטנדרטי מקדמת ייצור מסת שומן מסוכנת בגוף, המעודדת השמנה ומחלות.
מדוע יש צורך לכבד את הצריכה היומית?
יש לכבד את הצריכה היומית הללו כדי למנוע מחלות, השמנת יתר, סוכרת מסוג 2, בעיות לב וכלי דם וכאבי פרקים.
הפחתת צריכת הקלוריות היומית שלך פירושה:
- להפחית את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2.
- להפחית את הסיכון לבעיות לב.
- להקל על המפרקים.
אילו מזונות דלי קלוריות אני יכול לאכול?
פירות: משמש, אפרסק, תפוח, טל דבש, מלון, אבטיח, לימון, ליים, אשכולית, קלמנטינה, מנגו, פפאיה, אננס, אוכמניות, לינגונברי, פטל, תות שדה.
ירקות : סלרי, אספרגוס, גרגיר נחלים, חסה, אנדיב, חצילים, סלק, מלפפון, קישואים, דלעת חמאה, ברוקולי, כרוב, כרובית, שום, בצל, שעועית ירוקה, גזר, לפת, פטריות, צנון, תרד, עגבנייה, אצות.
האם אתה רוצה לרדת כמה קילוגרמים? אני ממליץ על הספר הזה שזכה להצלחה רבה:
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
20 מזונות אפס קלוריות שיעזרו לך לרדת במשקל.
אילו מזונות יעילים לירידה במשקל? הרשימה המעשית ליהנות.
