14 סימנים לכך שאתה לא שותה מספיק מים (ואיך לתקן את זה).
מה יותר מרענן מכוס גבוהה של מים קרים עם קוביות קרח?
אני לא חושב שאפשר להכחיש שלפעמים כוס מים פשוטה יכולה להיות משביעה יותר מכוס קפה או פחית סודה.
למרות זאת, יותר מדי מאיתנו לא שותים מספיק מים על בסיס יומי.
בכך שאנו מונעים מעצמנו את המשאב הטבעי ביותר בעולם, אנו פוגעים בגופנו.
אם יש לך אחד מהסימנים הבאים, אתה מתחיל להתייבש.
כדי לתקן זאת, שום דבר לא יכול להיות פשוט יותר! פשוט שתו כוס מים. תראה :
1. הפה שלך יבש
זה נראה הגיוני, אבל הסיבות לבצורת זו לא כל כך ברורות. בכל פעם שאתה מרגיש שהלשון שלך נדבקת, והופכת עיסה, אתה רוצה לשתות משהו נוזלי. אבל דעו שמשקאות ממותקים הם לא הפתרון. שתיית מים משמנים את הריריות של הפה והגרון. זה ישמור על הפה שלך לח ברוק הרבה אחרי הלגימה הראשונה.
2. העור שלך יבש
העור שלך הוא האיבר הגדול ביותר בגוף שלך. היא צריכה לשמור על לחות. למעשה, עור יבש הוא אחד הסימנים הראשונים להתייבשות. התייבשות זו עלולה להוביל לבעיות חמורות הרבה יותר. מחסור במים משמעו מחסור בזיעה, מה שמוביל לחוסר יכולת של הגוף להיפטר מעודפי הלכלוך והשומן שהצטברו במהלך היום. אם אתה רוצה להימנע מסוג זה של בעיה, התרופה הראשונה היא לשתות יותר מים.
3. אתה צמא יתר על המידה
דיברנו על יובש בפה בעבר, אבל התייבשות היא הרבה מעבר ללשון יבשה. כל מי שאי פעם היה לו הנגאובר יכול להגיד לך כשהוא מתעורר איזה גוף חסר במים. אלכוהול מייבש את כל הגוף והמוח שלך שולח לך את המסר לשתות מים. האותות הללו נשלחים עד שרמת ההידרציה חוזרת להיות נכונה. הקשיבו למה שהגוף שלכם אומר לכם: הוא יודע על מה הוא מדבר!
4. העיניים שלך יבשות
עכשיו הבנתם שהמחסור במים משפיע בעיקר על הפה והגרון. אבל זה גם גורם ליובש בעיניים. הם יכולים אפילו להזריק דם (היזהרו מזה אחרי ערב שיכור מדי). ללא מים בגוף, צינורות הדמעות שלך מתייבשים. אם אתה חושב "אז מה אם אני לא יכול לבכות?" ובכן, חשבו על כמה נזק זה עלול לגרום לעיניים שלכם, במיוחד אם אתם מרכיבים עדשות מגע על בסיס יומי.
5. יש לך כאבי פרקים
הסחוסים והדיסקים הגביים שלנו מורכבים מכ-80% מים. לכן זה הכרחי לחלוטין להימנע מהתנגשות העצמות עם כל תנועה. על ידי שמירה על לחות הגוף, אתה יודע שהמפרקים שלך יכולים לספוג את ההלם של תנועות פתאומיות, כמו ריצה, קפיצה או נפילה מביכה.
6. מסת השריר שלך יורדת
גם השרירים שלך מורכבים בעיקר ממים. וכן, ברור שהמחסור במים ישפיע על מסת השריר שלך. שתיית מים לפני, במהלך ואחרי האימון שומרת על לחות וכושר. אבל זה גם מביא מים למקומות הנכונים בגופך ומוריד את הסיכון לפתח דלקת ו/או כאבי שרירים.
7. אתה חולה יותר מהרגיל
שתיית מים מאפשרת לגופך לשטוף ללא הרף רעלים. האיברים שלך עובדים כדי לסנן פסולת מסוימת כמו מכונה. אבל אם אתה לא מספק מים למכונה, זה לא יכול לעבוד כמו שצריך. מה קורה בגוף מיובש? ובכן, האיברים מתחילים לשאוב מים מאזורים אחרים כמו הדם, מה שמוביל למערכת חדשה לגמרי של בעיות. ראה במקום זאת עם הנקודות הבאות:
8. אתה מרגיש עייף ורדרד
כפי שאמרנו זה עתה, כאשר גוף מיובש, הוא "שואל" את המים הדרושים לו מהדם. מחסור במים בדם, והוא כבר לא יכול לשאת חמצן בגוף. אז הדם שלך הופך סמיך מדי. כמובן שמחסור בחמצן מוביל לנמנום ולעייפות מוחלטת. חוסר הטון הזה אומר שכל יום אתה הולך לשאוב יותר ויותר מוקדם יותר במהלך היום, וזכור, קפה לא יכול לעזור לך בטווח הארוך. יכול להיות שיש לך גם כאב ראש. אז זכרו לשתות מים באופן קבוע במהלך היום.
9. אתה רוצה לנשנש באופן קבוע
כאשר אתה מיובש, הגוף שלך חושב שהוא צריך אוכל. זה קורה לאורך כל היום, אבל גם בלילה כשאתה מתעורר בחצות עם כאב רעב. עם זאת, אכילת מזון יוצרת עוד יותר עבודה עבור הגוף שלך. בעוד ששתיית מים מטהרת את האיברים שלך ומספקת להם את הדלק שהוא צריך כדי להמשיך בפעולותיו.
10. יש לך בעיות עיכול
כבר הסברנו שבלי מים הפה והגרון שלנו יבשים. שמירה על לחות מאפשרת לרירית לתפקד כראוי. זה נכון גם לכל מערכת העיכול. ללא הידרציה מתאימה, כמות וחוזק הריר בקיבה יורדת. כתוצאה מכך, החומצה בקיבה עלולה לגרום לנזק חמור לגופך. זה גורם למה שאנו מכנים בדרך כלל צרבת ובעיות עיכול.
11. יש לך עצירות
כפי שאמרנו, שמירה על לחות עוזרת לשמן את מערכת העיכול. כאשר אתה מיובש, המעיים שלך שואבים מים מהמקום שבו הם יכולים (ואם הם יכולים) כדי להפוך את הצואה לגמישה יותר. עם מטרה אחת בלבד: שהם יגלשו טוב יותר במעיים שלך. בלי להיכנס יותר מדי לפרטים, אני אתן לך להבין למה החוסר הזה של חומר סיכה יכול לגרום...
12. אתה משתין פחות
תאמינו או לא, אם אתם לא הולכים לשירותים 4-7 פעמים ביום, כנראה שאתם לא מספיק לחות. וכשאתה הולך, הפיפי שלך צריך להיות צהוב בהיר או שקוף. אם זה צהוב כהה יותר, הגוף שלך חסר לחות. במקרים קיצוניים, התייבשות עלולה להוביל לדלקות בדרכי השתן. במקרה זה, עליך לפנות מיד לרופא.
כדי לגלות : 7 תרופות יעילות לטיפול בדלקת בדרכי השתן.
13. העור שלך מזדקן בטרם עת
כמות המים בגופנו פוחתת ככל שאנו מתבגרים. אז, זה אומר שככל שאנו מתבגרים, עלינו להגדיל במודע את צריכת המים שלנו. בעוד שההזדקנות המוקדמת בולטת יותר מבחוץ, הנזק שהיא עושה מבפנים יורגש עם הזמן. כדי להפחית את הסיכון הזה, חשוב להמשיך לשתות מים לאורך כל חייך.
14. אם אתה קורא את המאמר הזה, זה בגלל שיש לך ספקות
אני שותה מים כל הזמן. כמעט תמיד יש לי כוס או בקבוק מים לידי. גם כשאני עובד או כופף מול הטלוויזיה.
אם לחצתם על המאמר הזה, אולי חשבתם, "אממ, בעצם, אולי אני לא שותה מספיק מים."
אם כן, מזגו לעצמכם מיד כוס מים!
מצד שני, אם אתה יודע שאתה לא שותה את כמות המים המומלצת (שזה הרבה יותר ממה שאתה חושב), לא יזיק לשתות יותר מים.
כדי לוודא שאתה שותה מספיק מים במהלך היום, השתמש בטיפ הפשוט הזה כאן.
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
11 יתרונות נהדרים של מים לגוף שלך שלא ידעת עליהם!
האישה הזו זכתה לעדנה של 10 שנים תוך 4 שבועות בלבד על ידי הוספת טיפ אחד לתזונה שלה.
