4 טיפים להגיע לכושר על הבוקר ללא מאמץ.
האביב הוא זמן טוב לעשות ניקיון אביבי לבית.
אבל לא רק... זה גם זמן טוב לחזור לכושר!
ואין צורך להוציא הון במכון כושר שבו כף רגלך לעולם לא תדרוך.
למרבה המזל, מאמן הספורט שלי ייעץ לי כמה צעדים פשוטים כדי להיכנס לכושר בקלות בבוקר.
להלן 4 טיפים טבעיים לשיפור הכושר שלך ללא מאמץ.
1. מתיחות
כשאתה מתעורר, הגוף שלך לא מוכן ללחץ ולקצב הקדחתני של חיי היומיום שלך... להתעורר בעדינות, הקדישו חמש עד עשר דקות להתמתח מתחת לשמיכת פוך, בעקבות תרגילי הכושר האינסטינקטיביים שתוארו באחד מהטיפים הקודמים שלנו.
2. זרעים...
אמצו את "גישת הזרע"! ה זרעים מונבטים טובים מאוד לבריאות ולחיוניות היומיומית שלך. עשיר מאוד במינרלים וויטמינים, רק אחד מכיל עד פי 500 יותר ויטמין C מאשר זרע רגיל!
קח אותם בבוקר או פזר אותם על הסלט שלך לארוחת צהריים.
וכדי להיות אפילו יותר חכם, קנה מנבט בחנות אורגנית וגדל את הזרעים שלך בעצמך. זה זול יותר ונשמר זמן רב יותר.
3. עיסויים...
קבלו עיסוי אישי! אנחנו יודעים, כדי להחזיר את הטון, את לְעַסוֹת היד והרגל מצוינות.
אל תחכו יותר, עסו את מרכז גב ידכם על ידי מעקב אחר קו משורש כף היד ועד לציפורן האצבע האמצעית. בערב, חזור על המחווה הזו, אבל על כף היד, ליותר רכות.
יש לנו גם א נקודה נגד עייפות ממש מתחת לטבור ; עסו בעדינות את הנקודה הזו למשך חמש דקות. זה פשוט כמו שזה יעיל!
4. ויוגה!
בעודך יושב על הרצפה עם הכתפיים לאחור אל הקיר, סובב לאט על עצמך עד שתמצא את עצמך שוכב על הגב, הידיים מעט פשוקות והרגליים דבוקות לקיר. עצמו את העיניים, החזק את התנוחה הזו חמש עד עשר דקות ואחת אפקט חיזוק מחדש צריך להרגיש את עצמו במהירות.
כדי לגלות : 10 יתרונות בריאותיים מדהימים של יוגה.
טיפ בונוס: גמילה מלאה
כדי להיות באמת בטופ של העונה היפה הזו, תסתכל על תוכנית הגמילה שלנו. לעתים קרובות אנו רוכשים הרגלים רעים במהלך החורף, אז עכשיו זה הזמן לשנות אותם ולהשתפר בקלות.
לבסוף, כדי להיות שלם, גלה אילו פירות וירקות נמצאים בעונה כדי להפיק את המרב מהיתרונות של מוצרים טריים וטבעיים.
תורך...
האם אתה משוכנע בתועלת של ביצוע תוכנית נעימה ועדינה כדי להיות בכושר מצוין? ספרו לי מה אתם עושים בתגובות! אנחנו לא יכולים לחכות לשמוע ממך!
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
10 טקסי הבוקר שישנו את חייך.
17 טיפים לחסכון בזמן בבוקר.
