איך לחיות בריא עד 100 שנים? 11 סודות אריכות ימים.
כולם חולמים לחיות עד גיל טוב ובריאות טובה.
קצת כמו ז'אן קלמנט המפורסמת, הבן אדם שחי הכי הרבה זמן!
מהם ההרגלים הטובים לאמץ כדי להזדקן בבריאות טובה ולהיעלם כמה שיותר מאוחר?
רוצים גם אתם לחיות כמה שיותר זמן ובבריאות טובה?
אז, ללא עיכובים נוספים, הנה 11 סודות אריכות ימים לחיות עד 100 שנים. צפו במדריך הקל:
לחץ כאן כדי להדפיס בקלות מדריך זה ב-PDF.
איך לחיות עד גיל 100?
בצרפת כבר יש יותר מ-20,000 בני מאה, מספר שממשיך לגדול.
על פי מחקר דני על בני מאה, רוב האנשים שנולדו אחרי 2000 ובמדינה בעלת הכנסה גבוהה יחיו עד יום הולדתם ה-100... שהוא מבוגר ב-20 שנה בממוצע מאלו שנולדו לפני 2000 !
11 הסודות של אריכות ימים
1. שתו תה ירוק
מי ששותה 5 כוסות תה ירוק או יותר ביום מפחית משמעותית את הסיכון למות ממחלות לב או שבץ.
כדי לגלות : 11 יתרונות של תה ירוק שלא ידעתם עליו.
2. להיות מוחצן
על פי מחקר של מכון קרולינסקה בשוודיה, הסיכון לפתח דמנציה מופחת ב-50% אצל אנשים יוצאים ונינוחים.
למי שחם, עליז ונלהב יש גם רמות נמוכות יותר של הורמון הסטרס קורטיזול.
כדי לגלות : 10 הדברים שאתה בהחלט צריך להפסיק לדאוג מהם.
3. לאכול אגוזים
אלה שאוכלים לעתים קרובות אגוזי עץ, כמו אגוזי מלך, מגדילים את תוחלת החיים שלהם ב-2 שנים בממוצע. זאת הודות ליתרונות הלב וכלי הדם הרבים של אגוזים, על פי מחקר של כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי.
כדי לגלות : 18 יתרונות בריאותיים של אגוזים שאף אחד לא מכיר.
4. השתמש בחוט דנטלי
שימוש קבוע בחוט דנטלי מגדיל את תוחלת החיים שלך ב-6 שנים. שימוש בחוט דנטלי עוזר להרוג חיידקים הגורמים לדלקת, ומפחית את הסיכון למחלות לב או שבץ.
כדי לגלות : האם אתה באמת יודע להשתמש בחוט דנטלי?
5. אל תעשן
עישון רוב חייך מקטין את תוחלת החיים שלך ב-10 שנים. אבל על ידי הפסקת עבודה לפני גיל 50, אתה יכול לקבל 6 שנים מה"אבודות" האלה אחורה.
כדי לגלות : 10 הטיפים הטובים ביותר להפסקת עישון אחת ולתמיד.
6. לאמץ טכנולוגיות חדשות
לדברי חוקרי Evercare, שימוש והתעניינות בטכנולוגיות חדשות עוזרים לעורר תאי מוח וגם מגבירים את המעורבות החברתית שלנו.
כדי לגלות : 33 טיפים חובה לאייפון שאף אחד לא יודע עליהם.
7. להביא ילד מאוחר יותר בחיים
כניסה להריון טבעי לאחר גיל 40 היא סימן לכך שיש לך את הגנים של אלה שחיים מאוד זמן רב, לפי חוקר מאוניברסיטת יוטה.
ואכן, מספר מחקרים מצביעים על כך שנשים שיולדות תינוק בגיל מתקדם חיות יותר מאלה שיש להן תינוק לפני גיל 40.
כדי לגלות : 15 טיפים שכל נשים בהריון צריכות לדעת.
8. צאו לחופשה לעתים קרובות יותר
יציאה לחופשה כדי לנוח הרחק מהלחץ והעומס בעבודה טובה לבריאות שלך. על ידי הקרבת החופש שלך, הסיכון לפתח מחלות לב עולה עד פי 8, על פי מחקר של Health.com.
כדי לגלות : 10 הערים הזולות ביותר באירופה לטייל בלי לשבור את הכיס.
9. לישון
כדי להבטיח את מחזור הריפוי של התאים שלנו, הכרחי לישון בין 7 ל-8 שעות בכל לילה. עם זאת, מעטים עוקבים אחר כלל זה, שעלול לשבש ברצינות את מחזורי התאים היומיומיים שלנו.
כדי לגלות : 11 יתרונות השינה שכולם צריכים לדעת.
10. שתו כוס יין (יחידה).
שתיית כוס יין מדי יום מעלה את רמת הכולסטרול הטוב, שיכולה להשפיע לטובה על בריאות הלב.
ולפי מחקר זה של מיליון משתתפים, לשתות יין מזדמנות יש שיעור תמותה נמוך ב-18% בהשוואה לאנשים שלא שותים יין.
כדי לגלות : 8 היתרונות הבריאותיים המוכחים מדעית של יין אדום.
11. לצחוק לעתים קרובות יותר!
איך אנחנו מגיבים ללחץ הוא אחד הגורמים הקובעים של תוחלת החיים שלנו. הלימודים של מחקר מאה בניו אינגלנד להראות שאנשים אופטימיים מגיבים טוב יותר ללחץ, ולכן יש סיכוי גבוה יותר לחיות עד גיל 100.
כדי לגלות : 13 דברים שאנשים חזקים מנטלית אף פעם לא עושים.
באיזו מדינה יש את השיעור הגבוה ביותר של בני מאה?
מבחינת תוחלת החיים, טוב לחיות בצרפת: היא אלופת אריכות הימים!
- צרפת: 1 מכל 3,076 אנשים
- ארצות הברית : 1 מכל 3,300 אנשים
- יפן: 1 ל-3,522
תורך...
האם ניסית את הטיפים האלה לחיים 100 שנה? ספר לנו בתגובות אם זה היה יעיל. אנחנו לא יכולים לחכות לשמוע ממך!
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
10 טיפים פשוטים לשיפור הבריאות שלך (ולחיות יותר זמן).
זוג מילף זה פרש עם מיליונים! הנה הסוד שלהם.
