10 יתרונות בריאותיים מדהימים של יוגה.
בהחלט יש יותר מ-10 סיבות מדוע יוגה מתאימה לך.
אכן, היתרונות הגופניים והפסיכולוגיים של היוגה יכולים למלא ספרים שלמים.
להלן אפוא רק סיכום של הסיבות שאמורות להניע אותך לשלב יוגה בהרגלים שלך.
להלן 10 יתרונות בריאותיים של יוגה שכדאי לדעת עליהם:
1. הכוח, הזריזות והגמישות שלך משתפרים
הרבה ספורט מחזק אותך. אחרים יכולים להגביר את הזריזות שלך. אבל מעט מאוד פעילויות ישפרו את הכוח, הזריזות והגמישות שלך אותו זמן.
ספורטאים מקצועיים רבים התגברו על הפציעות שלהם על ידי הגדלת טווח התנועה שלהם באמצעות יוגה.
יש אפילו ספורטאיות שעברו כריתת שד כפולה שחזרו לתנועתיות מלאה לאחר השבתת ניתוח, הודות ליוגה. כל זאת למרות צלקות רבות בגופם.
אין דבר יעיל יותר מיוגה בתיקון הגוף ובוודא שהרצועות ורקמות החיבור חזקות וגמישות כמו השרירים עצמם.
2. יוגה משפרת את הזיכרון והתפקוד הקוגניטיבי
זה אולי נראה מוזר שפעילות זו שכוללת נשימה ומתיחה מגבירה את התפקודים הקוגניטיביים, אבל אלו מסקנות המחקר המדעי בנושא זה.
על פי מחקרים אלו, למי שמתרגלים יוגה יש מיומנויות טובות יותר בלמידה, זכירה ושמירה על ריכוז לאורך זמן.
כל היתרונות הללו מיוחסים למדיטציה, שהיא ללא ספק המטרה הסופית של כל מתרגל יוגה. אבל מדיטציה יכולה לעזור לך גם במהלך הלימודים או בעבודה על ידי שיפור תפקוד המוח שלך.
3. יוגה מייצבת עלייה במשקל
ביצוע האטה יוגה או אפילו יוגה כוח כנראה לא ישרוף לך קלוריות רבות כמו אימון אירובי HIIT. אבל ליוגה יש יתרון בייצוב המשקל על ידי החזרת האיזון ההורמונלי בגוף.
יוגה מורידה את רמות הקורטיזול, כמו גם את תגובת קרב או ברח של מערכת העצבים שלנו. כתוצאה מכך, יש פחות סיכוי שתאכלי יותר מדי או תאכלי כדי להתמודד עם רגשות שליליים.
עם יוגה, אנחנו גם מלמדים את המוח שלנו להרגיש שובע ביתר קלות מכיוון שאנחנו לא כל הזמן במצב פאניקה!
סטרס ידוע כמקדם השמנה והוא הגורם למחלות רבות! לכן יוגה היא מושלמת כדי לנטרל את התסמינים הללו.
4. יוגה מפחיתה כאב באופן טבעי
מחקרים רבים מראים שיוגה יעילה בהפחתת כאב. זה לא משנה אם יש לך פיברומיאלגיה, דלקת פרקים או מיגרנות, יוגה הוכחה כמקלה על הכאב הנובע מכל המחלות הללו.
ואם כמו מיליוני אנשים אתה סובל מכאבי גב, יוגה יכולה כמעט לגרום לכאב שלך להיעלם.
אפילו הוכח שמדיטציה יכולה לפעמים להיות יעילה יותר בהפחתת כאב מאשר מורפיום.
5. יוגה מגבירה את יכולת הנשימה שלך
אחד היתרונות הבריאותיים האחרים של יוגה הוא שהיא אחת התרגולים הבודדים המשתמשים בפראניאמה. פראניאמה היא טכניקה המבוססת על אנרגיה ונשימה.
אנשים רבים מתרגלים פראניאמה כאמצעי להגיע לרמות תודעה גבוהות. אבל היתרונות הבריאותיים לא נעצרים שם.
תרגול זה גם מגביר את קיבולת הריאות, היכולת החיונית (כמות האוויר הכוללת שהריאות יכולות להחזיק), כמו גם את היכולת להאט את קצב הלב שלך (קשור ישירות לתוחלת חיים ארוכה יותר).
6. ויסות לחץ דם
תרגול היוגה מועיל גם לאנשים עם לחץ דם משתנה.
ולאנשים עם לחץ דם גבוה, יוגה הוכחה כיעילה אפילו יותר משינויי תזונה שיכולים לשפר את לחץ הדם.
7. שיפור בריאות הנפש
יוגה מציעה כל כך הרבה יתרונות לנפש שקשה לפרט את כולם בסיכום קצר.
אבל בין היתרונות הללו, אנו יכולים לציין שיפור כללי במצב הרוח, תחושת רווחה כללית, קלות רבה יותר בתקשורת עם אחרים, ירידה במצבי דיכאון, פחות תוקפנות כלפי עצמך וכלפי אחרים, פחות חרדה, הערכה עצמית טובה יותר, יותר מוטיבציה והרבה יותר...
8. יוגה מפחיתה מחלות ניווניות
הדרך שבה יוגה מונעת מחלות היא מדהימה. כשתדע איך, תרצה לתפוס את מזרן היוגה שלך יותר מתמיד!
הנה כמה מהסיבות לכך שיוגה עוזרת לך להישאר צעיר ובריא לאורך זמן. יוֹגָה:
- מוריד גלוקוז,
- מפחית נתרן,
- מוריד את רמת הכולסטרול הכללית,
- מעלה כולסטרול HDL,
- מוריד כולסטרול VLDL,
- מוריד כולסטרול LDL,
- מגביר כולינסטראז,
- מוריד קטכולאמינים,
- מגביר ATPase,
- מגביר את ההמטוקריט,
- מגביר את המוגלובין,
- מגביר את ספירת הלימפוציטים,
- מקטין את המספר הכולל של תאי דם לבנים,
- מגביר תירוקסין,
- מגביר את הזמינות הביולוגית של ויטמין C,
- מגדיל את המספר הכולל של חלבוני סרום,
- מגביר את האוקסיטוצין,
- מגביר פרולקטין.
9. מערכת העצבים הפאראסימפתטית משתלטת עם היוגה
למה זה דבר טוב? 2 מערכות העצבים הפאראסימפתטיות והסימפתטיות פועלות יחד כדי לייצב אותנו מול לחץ.
2 מערכות אלו מתפקדות ככלי תקשורת. כשאחד עולה, השני יורד. כאשר מערכת העצבים הסימפתטית פעילה, זה אומר שאנחנו ברמת כוננות גבוהה. או שאנו מגיבים ללחץ או שאנו מנסים למזער אותו.
מערכת העצבים הפאראסימפתטית היא מערכת העצבים הלחוצה ביותר שלנו. בין אם דרך רמזורים, רעשי תנועה, מיילים מהקולגות שלנו או מהבוס, אחריות משפחתית וכו'.
ליוגה יש יתרון בחיזוק הפעילות של מערכת העצבים הפאראסימפתטית האחראית זן עונה מול הגירויים המלחיצים האלה.
ברור שאף אחד לא רוצה להיות אמורפי לצמיתות או להיפך, תמיד בכוננות. מסיבה זו יוגה נהדרת לבריאות הנפש שכן היא עוזרת לאזן את שתי מערכות העצבים. כתוצאה מכך, זה עוזר לך לא להגזים בתגובה לאירועים שאתה עובר.
10. אפשר לעשות יוגה בכל מקום
אולי היתרון הבריאותי המעשי ביותר של יוגה הוא שאתה יכול לעשות אותה כמעט בכל מקום!
התאמנתי בסטודיו ליוגה, בשדה התעופה, בבית שלי, עם חברים, בחוץ בפארקים וביערות, על סלעים, על גגות בנייני דירות.
אתה לא צריך כלום (חוץ ממזרן יוגה אולי), למרות שזה לא ממש חיוני. יש אין צורך בחברות בחדר כושר ו אין מכונה יקרה זה הכרחי.
אתה לא צריך להיות בכושר מצוין כדי להתחיל. ויותר מכך, יוגה תמיד תגרום לכם להתקדם גם אם אתם כבר בכושר גופני טוב.
יוגה היא פעילות נצחית שניתן לתרגל בכל מקום ללא אי נוחות גדולה.
אם אתם צריכים עוד סיבות לתרגל יוגה, לכו לשיעור יוגה קרוב אליכם וגלו ממקור ראשון מה יוגה יכולה לעשות עבורכם.
תורך...
האם זה גורם לך לרצות להתחיל יוגה? את כבר מתרגלת יוגה? ספר לנו מה זה מביא לך בתגובות. אנחנו לא יכולים לחכות לשמוע ממך!
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
מדיטציה: 7 היתרונות המוכחים מדעית עבור המוח שלך.
איך לעשות יוגה בבית בחינם וללא מורה?
