האם אתה מכיר את היתרונות של שיבולת שועל לבריאות שלך?
האם אתה מכיר את היתרונות של שיבולת שועל?
אה כן! שיבולת שועל היא לא דגן שמיועד רק לסוסים. זה מצוין גם לתזונה ולבריאות הגברים.
האם ידעת שעד המאה ה-19, שיבולת שועל הייתה דגן המזון הבסיסי עבור הסקוטים והסקנדינבים?
הם צדקו, כי יש לזה הרבה מעלות. גם אתה יכול לגלות את היתרונות הבריאותיים של שיבולת שועל.
1. דגני בוקר למחלות יומיומיות
מקור למינרלים וויטמינים רבים (מגנזיום, זרחן, מנגן, ברזל, סלניום, אבץ וויטמין B1), שיבולת שועל היא דגן עשיר בחומרים מזינים.
לכן היא בעלת ברית במאבק נגד מחלות יומיומיות.
- היתרון של שיבולת שועל שאנו מכירים הכי טוב הוא ההשפעה שלה על מעבר מעיים, כי הוא עשיר בסיבים. יש לו גם תכונות מצוינות במניעת כולסטרול וסוכרת. זה מווסת טוב מאוד של חילוף החומרים.
- מה שפחות ידוע, לעומת זאת, הוא שלשיבולת שועל יש גם יתרונות מרגיעים ומרגיעים. לכן הוא יעיל במאבק נגד נדודי שינה, אלא גם אתלַחַץ יֶתֶר.
- כפולטה, לשיבולת שועל יש השפעות חיוביות על שִׁגָרוֹן.
- לבסוף, ושבדקתי את זה, שיבולת שועל מטפלת בעור. לעתים קרובות אני משתמש במים ששימשו להרתיח את שיבולת השועל שלי כדי למרוח אותם עלי עם צמר גפן על הפנים. זה נותן לי גוון אפרסקי למדי. מדי פעם אני מורחת את הדייסה או את הדייסה שלי כמסיכת פנים. זה מצוין לאקנה או לגירויים כלליים בעור.
2. איך לצרוך שיבולת שועל?
שיבולת שועל מצויה בעיקר בשתי צורות במסחר: פתיתים וסובין. שיבולת שועל היא אחד המרכיבים הבסיסיים של המוזלי.
עם סובין שיבולת שועל, אנחנו מכינים בעיקר פנקייקים וגאלטים נפלאים.
הצריכה המפורסמת ביותר שלו היא של שיבולת שועל שהושרו ומבושלים בחלב. כולכם שמעתם על ה דייסה אנגלית מפורסמת? ובכן, זה רק זה.
אני אישית מוסיפה מעט דבש, חתיכות תפוחים וקינמון. זה תענוג לבלוטות הטעם.
3. אמצעי זהירות
יש עדיין כמה חסרונות לצרוך יותר מדי שיבולת שועל.
עדיף לשים לב לזה. המפתח הוא לא להגזים. הסיכון יהיה אפילו גדול יותר אם אתה אתלטי או בדיאטה.
למעשה, שיבולת שועל נוטה ללכוד חומרים מזינים שכבר קיימים בבולוס המזון. אז בהחלט, זו נקודה טובה לרדת במשקל, אבל מצד שני, את סיכון של מחסור יהיה הרבה יותר גדול.
כי אם שיבולת שועל תכיל רק שומנים וסוכרים, זה יהיה נהדר. הבעיה היא שהוא מפחית את ההטמעה של חומרים מזינים כמו ויטמינים ומינרלים. לכן, צריכת המזון שלנו תצטמצם בכמעט 5%.
לכן הפתרון הוא או להגביל את המינונים בצריכת שיבולת שועל, או לצרוך תוספי מזון נוספים כדי להתגבר על הסיכון למחסור.
תורך...
אתה כבר אוכל שיבולת שועל? ספר לנו בתגובות איך אתה מרוויח מזה. אנחנו לא יכולים לחכות לשמוע ממך!
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
9 היתרונות של שיבולת שועל שכדאי להכיר.
2 הטיפים הטבעיים שלי לשיבולת שועל כדי להילחם באקנה.
