איך לעשות יוגה בבית בחינם וללא מורה?
צריכים להוריד מתח, לקחת בחזרה את השליטה ולאחד את הגוף והנפש?
יוגה היא בשבילך! בחרנו עבורכם סרטונים ואפליקציות לסמארטפון לשימוש שוטף.
הם לעולם לא יחליפו מורה בוגר אבל ישלימו את הקורסים שלהם בצורה יפה כדי לשמור על המוטיבציה שלך.
היוגה מבקשת את האיחוד של ההיבטים הפיזיים, הנפשיים והרוחניים של האדם באמצעות מֶדִיטָצִיָה, ה משמעת מוסרית וה תרגילי גוף.
יוגה כפי שאנו מכירים אותה מתייחסת למעשה להאטה-יוגה, עם התנוחות שלה הקשורות לעבודת הנשימה.
היתרונות של האטה יוגה
בחברה הנוכחית שלנו, יוגה היא הדרך של נגד מתח ושלווה. תנוחות המשלבות מתיחות וחיזוק שרירים מתעלות את האנרגיה שלנו בכיוון הנכון.
בשילוב עם מדיטציה, הם מרחיבים את הפרופריוספציה שלנו ו המודעות העצמית שלנו.
היוגה מהווה סוגריים בחיי האדם המודרני שבו אדם נוטה לשכוח את עצמו באמבטיה הבלתי פוסקת של שידולים חיצוניים.
זו ההזדמנות להתמקד מחדש בעצמך לכמה דקות ולהחיות את עצמך עמוקות.
בחרתי סרטונים ואפליקציות לסמארטפון כדי שתוכלו ליהנות מהפעילות הזו:
1. שיעור יוגה למתחילים לצפייה חובה
ברוח מסורתית, מאסטר סוואמי אטמה מציע לנו מנטרות (מדיטציה), תנוחות והרפיה סופית. חובה לצפות.
משך המפגש: 37 דקות.
2. גלו את התנוחות הבסיסיות של היוגה תוך 15 דקות
בסגנון שונה מאוד, מאמן "כיתת אמן לכושר" הזה מציג לנו ברוח מודרנית מפגש של 13 דקות המורכב בעיקרו מתנוחות ואחריו מדיטציה קצרה. אידיאלי לפגישת בוקר.
3. תנוחות יוגה למלחמה בכאבי גב
אוליבייה פרננדס, פיזיותרפיסט, מסביר כיצד להילחם בכאבי גב באמצעות תרגילי יוגה, תוך 7 דקות בלבד. ההסברים האנטומיים שלו ברורים ושימושיים.
4. שיעורי יוגה משלימים לירידה במשקל
1. יוגה לירידה במשקל: תנוחות עמידה
2. יוגה לירידה במשקל: פיתולים
עדיין עם אוליבייה פרננדס, תגלה כיצד יוגה מאפשרת לך לשרוף קלוריות ולכן לרזות.
על ידי ביצוע רצפים אלה של תנוחות פשוטות בבית, אתה יכול להירגע ולעבוד על הגמישות שלך, תוך כדי ירידה במשקל.
אפליקציות לסמארטפון
- אפליקציית YOGA (חינם) לאייפון מציעה רשימת תנוחות עם, לכל אחת מהן, הוראות הביצוע והמחשה. פשוט כמו שזה יעיל.
- אפליקציית היוגה היומית (חינם) לאנדרואיד מציעה לכם מפגשי יוגה בהתאמה אישית. בחרו משך אימון ורמת קושי, והאפליקציה מתארת, שלב אחר שלב, את המפגש שיש לבצע.
- אפליקציית 5 דקות של יוגה (חינם) לאייפון היא אפליקציה פשוטה המספקת תרגילים שניתן לעשות בפחות מ-5 דקות. סיבה טובה להתאמן כל יום!
סרטונים ואפליקציות הם א דרך פשוטה וחסכונית לעסוק בתרגול יוגה.
ברור שהם לא מחליפים מורה מנוסה לבניית מפגש, התאמה למתרגלים, תנוחות נכונות ונשימות. רק מורה טוב יוביל אותך בדרך הנכונה.
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
Les Kisses: התרופה הכרחית נגד מתח.
הילחם במתח עם נתרן ביקרבונט באמבטיה שלך.
