20 משככי כאבים טבעיים שכבר יש לך במטבח שלך.
האם ידעת שמרכיבים מסוימים בבישול שלך הם משככי כאבים יעילים שיכולים להחליף תרופות?
מחקרים אפילו מראים שמזונות מסוימים יכולים לעלות על תרופות!
אז אין צורך לרוץ לבית המרקחת כדי להקל על הכאב!
להלן 20 משככי כאבים טבעיים שתוכלו למצוא במטבח שלכם:
1. לטפל בכאבי שרירים עם ג'ינג'ר
חוקרים דנים ביקשו מהמשתתפים עם כאבי שרירים לתבל את הארוחות שלהם בג'ינג'ר. תוך פחות מחודשיים, השינוי בתזונה הקל עד 63% מכאבי השרירים והמפרקים, כמו גם את הנפיחות והנוקשות שלהם.
מומחים מייחסים תכונות אלו לשיכוך כאבים לאחד ממרכיבי הג'ינג'ר, ג'ינג'רול. הם מאמינים שג'ינג'רול מונע ייצור של הורמונים המעוררים כאב.
המינון היומי שנקבע על ידי המחקר: הוסף לפחות כפית אחת של ג'ינג'ר מיובש או 2 כפיות של ג'ינג'ר טרי קצוץ לארוחות שלך.
2. להקל על כאבי שיניים עם ציפורן
יש לך כאב שיניים אבל לא יכול לראות רופא שיניים? על פי מחקר מאוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג'לס, לעיסה עדינה של ציפורן יכולה להקל על הכאב ולהפחית את הדלקת בחניכיים למשך עד שעתיים.
מומחים אומרים שזה נובע ממרכיב של ציפורן, אאוגנול, חומר הרדמה חזק וטבעי.
כבונוס: ¼ כפית ציפורן טחונה יכולה גם להיות מועילה ללב. מדענים מעריכים כי פעולה פשוטה זו מייצבת את רמות הסוכר בדם שלנו ומפחיתה את ייצור הכולסטרול (החוסם את העורקים שלנו) תוך פחות מ-3 שבועות.
3. הפחיתו צרבת עם חומץ תפוחים
מומחים מאמינים שלגימה של כף אחת של חומץ תפוחים מעורבב עם כוס מים מלאה (200 קל"ל) לפני כל ארוחה יכולה לסיים את הצרבת תוך פחות מ-24 שעות.
"חומץ תפוחים עשיר בחומצות מאלית ואבנית. הם עזרי עיכול רבי עוצמה שמאיצים את פירוק השומנים והחלבונים כך שהקיבה מפנה אותם במהירות לפני שהמזון עובר במעלה הוושט, מה שמעורר צרבת", מסביר ד"ר יוסף. ברסקו, גסטרואנטרולוג במרכז למחלות מערכת העיכול ב- האנטסוויל, ארצות הברית.
4. לטפל בדלקות אוזניים בשום
דלקות אוזניים מובילות אלפי צרפתים להתייעץ עם הרופא שלהם מדי שנה. כדי לרפא דלקת אוזניים במהירות, שים 2 טיפות שמן שום חם באוזן שלך, 2 פעמים ביום למשך 5 ימים.
טיפול פשוט זה יכול לרפא זיהומים מהר יותר מאשר תרופות שנקבעו על ידי הרופא שלך, על פי מומחים בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ניו מקסיקו בארצות הברית.
מספר חומרים פעילים בשום (גרמניום, סלניום ותרכובות גופרית) רעילים באופן טבעי לעשרות מהחיידקים הגורמים לכאב.
להכנת שמן שום משלך, הנה המתכון שהוצע על ידי ד"ר תרזה גרידון, מחברת שותפה של הספר הבחירות הטובות ביותר של בית מרקחת פופולרי : מטגנים 3 שיני שום ב-120 מ"ל שמן זית כתית מעולה במשך 2 דקות ואז מסננים את השמן. אתה יכול לשמור אותו במקרר לפחות שבועיים.
כדי להקל על הכנסת הטיפול בתעלת האוזן, חממו מעט את השמן לפני שתזגו אותו לאוזן.
5. להרגיע כאבי פרקים וכאבי ראש עם דובדבנים
על פי המחקרים האחרונים, 1 מכל 4 נשים סובלת מאוסטיאוארתריטיס, גאוט וכאבי ראש כרוניים.
חוקרים מאוניברסיטת מישיגן מאמינים שקערה פשוטה של דובדבנים ביום יכולה להקל על הכאב - ללא קלקול קיבה הקשור לתרופות נגד כאבים. המחקר שלהם מצביע על כך שאנתוציאנינים, המרכיב שנותן לדובדבנים את צבעו האדום, הם תרופות אנטי דלקתיות חזקות פי 10 מאספירין ואיבופרופן.
ד"ר Muraleedharan Nair, פרופסור למדעי המזון באוניברסיטת מישיגן, מסביר, "אנטוציאנינים עוזרים לחסום אנזימים רבי עוצמה שמתניעים דלקת ברקמה. לכן הם יעילים במניעה, כמו גם בטיפול, במספר סוגי כאבים. "
המלצתה: תהנו מ-20 דובדבנים ביום (טריים, קפואים או מיובשים, זה לא משנה) ותמשיכו עד שכאביכם ירדו.
6. לטפל בכאבי מעיים עם דגים
הפרעות עיכול, תסמונת המעי הרגיז, מחלת מעי דלקתית כרונית... אתה יודע?
אם אתה חווה כאבי בטן לעתים קרובות, נסה לאכול 500 גרם דגים בשבוע.
ואכן, מספר מחקרים מצביעים על כך שחומצות השומן בדגים, הנקראות EPA ו-DHA, מפחיתות משמעותית דלקות מעיים, התכווצויות וכאבים באופן כללי. חומצות אלו יכולות אפילו לספק הקלה כמו קורטיקוסטרואידים ותרופות מרשם אחרות.
"EPA ו-DHA הן תרופות אנטי דלקתיות חזקות וטבעיות ללא תופעות לוואי. הם יכולים לשפר את תפקוד מערכת העיכול כולה", מסביר הביוכימאי בארי סירס, נשיא הקרן לחקר דלקות במארבלהד, מסצ'וסטס בארצות הברית.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, בחר דגים שומניים כגון סלמון, סרדינים, טונה, מקרל, פורל והרינג.
7. להקל על PMS עם יוגורט
לפי חוקרי ייל, לא פחות מ-80% מהנשים סובלות מ-PMS ותסמיניה הלא נעימים.
ההסבר הוא שמערכת העצבים שלהם מגיבה בצורה גרועה לתנודות חודשיות באסטרוגן ופרוגסטרון.
אבל מחקר מאוניברסיטת קולומביה בניו יורק מצא שאכילת 2 כוסות יוגורט ביום הפחיתה את התסמינים הללו ב-48%.
"יוגורט עשיר בסידן, מינרל שמרגיע באופן טבעי את מערכת העצבים. לכן, יש לו השפעה מונעת על תסמינים כואבים, גם כאשר רמות ההורמונים משתנות", אומרת ד"ר מרי ג'יין מינקין, פרופסור לגינקולוגיה באוניברסיטת ייל בארה"ב.
8. הפחת כאב כרוני עם כורכום
מחקרים מראים שכורכום, תבלין פופולרי בהודו, יעיל פי 3 לטיפול בכאב מאשר אספירין, איבופרופן או נפרוקסן.
בנוסף, על פי מחקר של אוניברסיטת קורנל, כורכום מקל על כאב כרוני ב-50% מהחולים עם דלקת מפרקים ניוונית ופיברומיאלגיה.
הסיבה לכך היא שהמרכיב הפעיל העיקרי בכורכום, כורכומין, מעכב באופן טבעי את cyclo-oxygenase 2, אנזים המייצר הורמונים גורמי כאב, אומר חוקר התזונה ד"ר ג'וליאן וויטאקר, מחבר הספר סוכרת הפוכה.
הנה המינון היומי המומלץ על ידי המחקר: פזרו 1/4 כפית כורכום על מנות האורז, העופות, הבשר או הירקות שלכם.
9. להקל על כאבי האנדומטריוזיס עם שיבולת שועל
קערה פשוטה של שיבולת שועל עשויה להיות התשובה לשיכוך הכאב הזה. בנשים עם אנדומטריוזיס, הרקמה המכסה את חלל הרחם (אנדומטריום) צומחת לאיברים אחרים.
מומחים מאמינים שתאים נודדים אלו הם שהופכים את הווסת לסיוט. הם גורמים לדלקת משמעותית שבתורה מעוררת כאבים שמקדימים או מלווה את הווסת. כאב זה יכול אפילו להימשך כל החודש.
למרבה המזל, חוקרים גילו שתזונה עשירה בשיבולת שועל הפחיתה את הכאב של אנדומטריוזיס ב-60% מהנשים תוך פחות מ-6 חודשים.
לדברי ד"ר פיטר גרין, פרופסור לרפואה באוניברסיטת קולומביה בארה"ב, הסיבה לכך היא ששיבולת שועל אינה מכילה גלוטן, חלבון שגורם לכאבים אצל נשים. הסיבה לכך היא שהגלוטן מעורר דלקת אצל נשים רבות, מה שגורם לאנדומטריוזיס לכאוב.
10. הרגעת כאבים בציפורן חודרנית עם מלח
מומחים אומרים שאלפי צרפתים סובלים מדי שנה מציפורניים חודרניות. אבל חוקרים מאוניברסיטת סטנפורד בקליפורניה מצאו שהשריית הרגליים בקביעות באמבטיות מלח חמות יכולה לרפא את הזיהומים הכואבים האלה תוך פחות מ-4 ימים.
המלח יקל באופן טבעי על דלקת. בנוסף, אמבט המלח פועל כחומר חיטוי ומבטל במהירות את החיידקים היוצרים את הנפיחות והכאב.
ככה: מערבבים 1 כפית לכל 250 מ"ל מים ומחממים את המים הכי חמים שאפשר, בלי לשרוף אותך כמובן. השרו את כפות הרגליים פעמיים ביום למשך 20 דקות עד שתשתחררו מזיהום.
11. למנוע נפיחות עם אננס
אתה נפוח? חוקרים מאוניברסיטת סטנפורד מצאו שעם 165 גרם של אננס, הבעיה שלך יכולה להיפתר תוך פחות מ-3 ימים.
למה ? מכיוון שאננס מלא באנזימים פרוטאוליטיים, המסייעים לעיכול ומזרזים את פירוק החלבונים הגורמים לכאב בקיבה ובמעי הדק.
12. הרפי את כאבי השרירים עם מנטה
האם אתה סובל מכאבי שרירים? לדברי מארק שטנגלר, רופא נטורופתי ומחבר הספר טיפולים לרפואה טבעית, "קשרים" בשרירים נמשכים חודשים אם אינם מטופלים כראוי.
המלצתה: לעשות אמבטיה עם 10 טיפות שמן אתרי מנטה 3 פעמים בשבוע. מים חמים מרפים את השרירים, בעוד שמן מנטה פועל על העצבים.
לדברי שטנגלר, שילוב זה מקל על התכווצויות ב-25% ביעילות רבה יותר מאשר משככי כאבים ללא מרשם. גם הסבירות שכאבי השרירים יופיעו שוב פוחתת ב-50%.
ואם נגמר לכם שמן אתרי מנטה, תוכלו למצוא כאן.
13. לטפל בכאבי גב בענבים
כאב גב ? ענבים עשויים להיות רק התשובה.
מחקרים אחרונים מאוניברסיטת אוהיו מצביעים על כך שאכילת 100 גרם ענבים ליום מרגיעה את כלי הדם ומשפרת את זרימת הדם לרקמת הגב הפגועה. וזאת, תוך פחות מ-3 שעות לאחר טעימת הענבים!
אלו חדשות טובות במיוחד מכיוון שהחוליות והדיסקים הבין-חולייתיים, הבולמים זעזועים, תלויים בזרימת הדם לצורך אספקת החמצן שלהם. זו הסיבה שזרימת הדם חיונית בהקלה על רקמות פגומות.
14. לטפל בכאבי פציעה על ידי שתיית מים
בין אם אלו כפות הרגליים, הברכיים או הכתפיים שזורקים אותך, המומחים מאוניברסיטת מנהטן בטוחים: שתיית 8 כוסות 235 מ"ל ביום יכולה להפחית את זמן הריפוי שלך לשבוע אחד בלבד.
למה ? מומחים מאמינים כי מים מדללים ולאחר מכן מטהרים את היסטמין, רכיב המיוצר על ידי רקמת שריר פגומה הגורם לכאב.
"בנוסף, מים הם אבן בניין של סחוס שפועל כבולם זעזועים לעצמות, חומר סיכה למפרקים וגם לדיסקים בין חולייתיים", מוסיפה ד"ר סוזן מ. קליינר, מחברת הספר. דיאטת מצב רוח טוב. "כאשר הרקמות הללו מספיק לחות, הן נעות וגולשות זו על זו מבלי ליצור כאב. "
אזהרה: הקפד לעקוב אחר המינונים שנקבעו. כוס מים רגילה מכילה 26 מ"ל, אבל זה משתנה מאוד בין כוסות שונות. לכן חשוב למדוד את הקיבולת של הזכוכית המשמשת לטיפול זה.
15. לרפא סינוסיטיס עם חזרת
המחקרים האחרונים מדגישים את היקף בעיית הסינוסיטיס. אכן, מדובר בזיהום שאינו מוגבל לחסימת סינוסים וכאבי ראש. לסובלים מסינוסיטיס יש סיכוי גבוה פי 6 לחוות כאב כללי.
חזרת להצלה! לדברי חוקרים גרמנים, התבלין הזה שלפעמים גורם לנו לבכות יכול באופן טבעי לעורר את זרימת הדם לחלל הסינוסים ולרפא זיהומים מהר יותר מאשר תרופות נגד גודש בתרסיס לאף.
הנה המינון המומלץ על ידי המחקר: 1 כפית ליום, רגיל או כתבלין, עד להיעלמות התסמינים.
16. לטפל בדלקת שלפוחית השתן עם אוכמניות
150 גרם של אוכמניות, על כל צורותיהן (טריות, קפואות או במיץ), יכולות להפחית את הסיכון שלך לדלקות בדרכי השתן ב-60%, על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת רוטגרס בניו ג'רזי.
הסיבה לכך היא שאוכמניות עמוסות בטאנין, מרכיב טבעי של צמחים. טאנין מקיף חיידקים בשלפוחית השתן ומונע מהם להיאחז וליצור זיהום, לדברי ד"ר איימי האוול מאוניברסיטת רוטגרס בארצות הברית.
17. הקלה על פצעי סרטן עם דבש
מרחו מעט דבש על פצעי העור 4 פעמים ביום עד שהם ייעלמו, והם יחלימו 43% מהר יותר מאשר אם הייתם משתמשים בקרם שנרשם על ידי הרופא, על פי מחקר של המרכז הרפואי המיוחד בדובאי, בארצות הברית האמירויות הערביות.
חוקרים מצאו שהאנזימים הטבעיים של הדבש פועלים על דלקת, הורגים וירוסים פולשים ומאיצים תהליכי תיקון של רקמות פגומות.
18. להרגיע כאבים בחזה עם זרעי פשתן
מחקר שנערך לאחרונה הגיע למסקנה שהוספת 3 כפות של זרעי פשתן טחונים מקלה על רגישות בחזה תוך פחות מ-12 שבועות.
חוקרים מאמינים שזה בגלל שפשתן מייצר באופן טבעי פיטואסטרוגנים, המווסתים את רמות האסטרוגן - מחולל כאב פוטנציאלי.
עוד חדשות טובות: אתה לא צריך להיות קורדון בלו כדי לשלב את הזרע המועיל הזה בתזונה שלך.
פשוט נסה לפזר זרעי פשתן טחונים על יוגורט, רסק תפוחים, או אפילו לזרוק אותו לממרח או לשייק.
19. הקל על מיגרנה עם קפה
האם אתה נוטה לסבול ממיגרנות? הגבר את ההשפעה של משכך הכאב שלך על ידי מעקב אחריו עם כוס קפה.
לא משנה באיזו תרופה אתה משתמש, חוקרים מהקרן הלאומית לכאבי ראש בארה"ב מצאו כי נטילת התרופה שלך עם 350 מ"ל קפה פילטר מגבירה את יעילות הטיפול ב-40% לפחות.
מומחים מאמינים שקפאין ממריץ את דפנות הקיבה, מה שהופך את משככי הכאבים לספיגים ויעילים יותר.
20. הפחיתו התכווצויות ברגליים עם מיץ עגבניות
לפחות 1 מכל 5 אנשים סובל מבעיות עם התכווצויות ברגליים.
האשמה ? חוסר אשלגן.
כאב מתרחש כאשר אשלגן מסולק על ידי משקאות המכילים קפאין או על ידי הזעה כבדה במהלך פעילות גופנית.
אבל חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג'לס מצאו ששתיית 300 מ"ל מיץ עגבניות ביום לא רק מזרזת את הריפוי מההתכווצויות, אלא גם מפחיתה את הסיכון שהן חוזרות.
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
8 היתרונות הבריאותיים המוכחים מדעית של יין אדום.
10 שימושים מדהימים לחומץ לבן שאף אחד לא מכיר.
