16 טיפים לחסכון בזמן בבוקר.
עבור אנשים רבים, ללכת לעבודה בכל בוקר, כשהם מוזנים היטב, לבושים ובזמן, הם אתגר יומיומי.
מחקר הראה שנשים מקדישות כ-55 דקות בכל בוקר למראה החיצוני שלהן.
זה בסך הכל 6.40 שעות שבועיות, לעומת 4.50 שעות לגברים.
אז איך יוצאים מהבית מהר יותר? הנה 16 טיפים שיחסכו לכם זמן בבוקר.
ליל אמש
1. רשמו את הדברים שאתם צריכים לעשות למחרת
על ידי תכנון היום שלך בלילה הקודם, תלך לישון בראש שקט.
כתוצאה מכך, תתעוררו מוכנים להתחיל את היום.
בנוסף, זה יעזור לך להירדם.
2. הכינו את התיק שלכם
אל תבלה את הבוקר בלחץ על עצמך בתקווה שלא שכחת כלום.
הכן את התיק שלך יום קודם כדי להיות שקט נפשי.
3. הכינו את ארוחת הצהריים שלכם
הכנת ארוחת בוקר ערב לפני מפנה לך זמן בבוקר.
זה גם טוב לארנק שלך. שימו לב שאוכל בחוץ כל יום עולה לכם בסביבות 800 אירו לשנה.
4. בדקו את תחזית מזג האוויר
ידיעת תחזית מזג האוויר ליום המחרת תעזור לך לתכנן את הבגדים שלך וגם לתכנן את המסע שלך.
לדוגמה, אם צפוי גשם או שלג למחרת, כנראה שתצטרכו לעזוב את הבית מוקדם יותר.
5. בחר את התלבושת שלך
אתה יכול לחסוך הרבה זמן בבוקר אם אתה יודע מראש מה ללבוש.
כמובן, אל תתכנן שום גיהוץ לבוקר.
6. ללכת לישון באותה שעה בכל ערב
על ידי הירדמות באותה שעה בכל לילה, תתעוררו רגועים יותר וכבר מרוכזים ביום שלכם.
מחקרים הראו ש"שינה טובה עדיפה על יותר שינה".
כמו כן, נסו ללכת לישון לפני חצות כדי לישון בשקט.
הבוקר
7. אל תשתמש בתזכורת ההשכמה שלך
בכל פעם שתלחץ על כפתור הנודניק ותחזור לישון, תתחיל שוב מחזור שינה.
כתוצאה ישירה, אתה מרגיש אפילו יותר ישנוני כאשר אתה סוף סוף מצליח לקום.
אם אתה קם עייף בכל פעם, כנראה שאתה צריך ללכת לישון מוקדם יותר.
8. מתיחה
אם אין לכם זמן לאימון מלא, שווה להקדיש רגע לכמה מתיחות פשוטות.
להאיץ את קצב הלב ולשטוף עודפי רעלים מהגוף היא הדרך הטובה ביותר לצאת מתרדמת הבוקר.
9. הכניסו את השמש
כאשר האור בא במגע עם העיניים שלך בבוקר, הוא פועל על הקצב הצירקדי של המוח שלך ועוזר לך להתעורר בעדינות.
מחקר מדעי מסביר שלאור כתום מהשמש ולאור כחול מהשמים יש השפעה טובה יותר מאשר לאור מלאכותי מנורות.
10. שתו כוס מים קרים
כוס מים מלאה כדי להתחיל את היום תגביר את חילוף החומרים שלך.
זה נותן לך אנרגיה מבלי להשפיע על העיכול שלך.
כמה דיאטנים מאמינים שהאנרגיה המושקעת לעיכול מים קרים גורמת לתגובה חיובית זו.
אפילו טוב יותר, הוסף כמה טיפות של מיץ לימון לכוס המים כדי לחוות את היתרונות של מי הלימון.
11. האזינו למוזיקה
לא רק שמוזיקה מנגנת על מצב הרוח והאנרגיה שלך, אלא שזו גם דרך טובה לאמוד את חלוף הזמן.
החוכמה היא להאזין לפלייליסט באורך קבוע או להאזין לתוכנית בוקר כדי לברר אם אתם מגיעים בזמן.
12. אין להשתמש במחשב הנייד, במחשב או בטלוויזיה
אם אתה מנסה לחסוך זמן, אל תיסחף עם הודעות טקסט, מיילים או תוכניות טלוויזיה.
13. קבעו זמן קבוע ליציאה מהבית
בחירת זמן קבוע ליציאה מהבית הוכחה כמסייעת לך להגיע מוקדם יותר לעבודה.
במידת הצורך, תכנת תזכורת קולית בטלפון הנייד שלך.
14. צמצמו את "מחוות היופי" שלכם ליסודות
נשים, למשל, אתן יכולות לחסוך זמן על ידי שימוש במוצרי יופי רב תכליתיים, כמו בסיס שמשמש כקונסילר.
15. אכלו ארוחת בוקר דשנה ומהירה
לאנרגיה מיטבית, אתה צריך לאכול ארוחת בוקר.
מזונות כמו גבינת קוטג', מוזלי ופירות הם מזינים ומהירים לאכילה.
16. אחסן את המפתחות, התיקים והמעילים שלך
אל תבזבז 10 דקות בחיפוש נואש אחר המפתחות שלך רגע לפני היציאה.
נקה את שגרת היום שלך כדי לחסוך זמן בכל בוקר.
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
10 טקסי הבוקר שישנו את חייך.
4 הטיפים שלנו כדי להיות בכושר טוב בבוקר.
