רוצה לקבל שרירי בטן? הנה 6 תרגילים קלים לעשות בעמידה.
כולם רוצים בטן שטוחה.
במיוחד בקיץ ללכת לים...
הבעיה היא שאף אחד לא אוהב לעשות כפיפות בטן!
קשה לעשות את זה על בסיס יומיומי ומזמן לראות תוצאות...
למרבה המזל, יש תרגילים מהירים וקלים לבטן בטן שטוחה מבלי שזה יהיה ארוך וקשה!
הנה 6 תרגילים קלים לבניית שרירי הבטן בעמידה תוך 10 דקות בלבד ביום. תראה :
לחץ כאן כדי להדפיס בקלות מדריך זה ב-PDF.
הסברים על 6 התרגילים שיש לעשות לחיזוק שרירי הבטן בעמידה: כפיפות בטן, עליית ברכיים...
איך לעשות
1. לעשות 20 כפיפות בטן מוצלבות.
2. לעשות 20 עליות ברכיים.
3. בצע 10 סיבובי חזה.
4. בצע 20 הרמת רגליים.
5. לעשות 20 עליות ברכיים.
6. בצע 10 סיבובי חזה.
7. קח הפסקה של 2 דקות.
8. חזור על 2 סטים אחרים עם הפסקה של 2 דקות בין כל סט.
תוצאות
ועכשיו, הודות לתרגילים האלה לעמידה, תהיה לך שרירי בטן בטון תוך 10 דקות בלבד ביום :-)
קל, מהיר ויעיל, לא?
זה עדיין קל יותר מאשר לבצע כפיפות בטן!
אתה תתחיל לראות תוצאות על שרירי הבטן שלך תוך מספר ימים.
הדבר הגדול בתרגילים האלה הוא שאתה יכול לעבוד על שרירי הבטן שלך גם בבית וגם בעבודה.
מה שחשוב כאן הוא לעשות את סדרת התרגילים הזו באופן קבוע פעם ביום.
ברור שתרגילי עמידה אלו מתאימים לנשים ולגברים כאחד.
תורך...
האם ניסית את 6 התרגילים היעילים האלה לחיזוק שרירי הבטן בעמידה? ספר לנו בתגובות אם זה עבד בשבילך. אנחנו לא יכולים לחכות לשמוע ממך!
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
אתה לא אוהב לעשות כפיפות בטן? 13 תרגילי עמידה קלים.
קח את האתגר: 30 ימים לבטן בטן ועכוז יפה.
