17 מזונות זולים ובריאים שכדאי להכיר.
למרות האמונה הרווחת, אוכל לא חייב להיות יקר כדי להיות בריא.
ההוכחה עם הבחירה שלנו של 17 מזונות לא יקרים שהגוף שלך יאהב.
כל המחירים המוצגים לקוחים מהאתר auchandirect.fr.
לגבי שיטת השימור, בחרנו קופסאות שימורים המאפשרות לשמור על מקסימום רכיבי תזונה במחיר משתלם כל השנה.
1. תרד
תרד מלא באנרגיה. הם מציעים מגוון רחב של ויטמינים, מינרלים, סיבים, חלבון וצרור של נוגדי חמצון.
זה לא מקרי שפופאי אוהב אותם!
מחיר: 0.73 אירו לקופסת תרד קצוץ.
2. שעועית ירוקה
שעועית ירוקה עושה לך טוב. למה ? מכיוון שהם מכילים מינון טוב של ויטמינים A המפחיתים את השפעות ההזדקנות על העור.
מחיר: 0.73 € קופסת שעועית ירוקה משובחת במיוחד.
3. גזר
גזר הוא מזון עשיר בויטמינים A ו-E, המועילים לבריאות, ללא קשר לאופן האכילה שלו.
מחיר: 0.70 € קופסת גזר צעיר משובח במיוחד.
4. תירס
התירס מכיל 2 נוגדי חמצון המעולים לבריאות: לוטאין וזאקסנטין. תוצאה: תירס טוב לראייה ולהילחם בסיכונים של מחלות לב וכלי דם.
מחיר: 0.69 אירו לקופסת גרעיני תירס מתוק.
5. עגבניות
העגבנייה מעניקה לך עור יפה.
הוא עשיר מאוד במינרלים מכל הסוגים: אשלגן, מנגן, נחושת, מגנזיום, זרחן ובוויטמינים: C, B3, B6, A, E, K.
מחיר: 0.58 € קופסת העגבניות הקלופות השלמות.
6. בננות
בננות עשירות באשלגן, מינרל חיוני.
הודות לתכולת הסיבים והנוגדי חמצון שלה, בננות מסייעות במניעת הסיכון למחלות לב וכלי דם, סוכרת והשמנה. לא נורא, לא?
מחיר: 1.00 אירו ל-500 גרם בננות.
7. ביצים
צריך חלבון, אבל הבשר יקר מדי? ביצים הן המקור הזול ביותר לחלבון שאתה יכול למצוא.
אם לבוקר, צהריים או ערב, ביצים על כל צורותיהן (מקושקשות, עלומות, מבושלות ומטוגנות) הן תמיד רעיון טוב.
מחיר: 1.59 € ל-6 ביצים מתרנגולות שגודלו באוויר הפתוח.
8. שימורי טונה
מבחינת ריכוז חלבון, טונה היא ללא ספק הטובה ביותר.
אמנם עדיף לא לאכול אותו כל יום, אבל בגלל הכספית שהוא יכול להכיל, אם תתחלף עם מקורות החלבון האחרים ברשימה זו, אין מה לדאוג.
מחיר: 1.71 € קופסת הטונה במלח.
9. עוף
בשר לבן, כמו עוף, הוא בעל הברית הטוב ביותר שלך מבחינת תמורה לכסף. זה טוב יותר לבריאות שלך מאשר בשר אדום וזה עולה פחות.
מחיר: 2.80 € ל-2 ירכי עוף.
10. חמאה
חמאה היא לא האויב של הבריאות שלך. אם אתם מחפשים את האויב שלכם, חפשו במקום מרגרינות, שמתחבאות מאחורי סיסמאות "טוב לכם".
טיפ קצר: אם האריזה מנסה נואשות לשכנע אותך שהיא טובה לך, כנראה שזה בגלל שלא.
סבתא שלך, בזמן שהחמאה את הכריכים שלך לחטיף שלך, כבר אמרה לך שחמאה היא מקור מצוין לויטמין A. היא צדקה.
ויטמין A נחוץ למספר פונקציות חיוניות, החל משמירה על ראייה טובה ועד לשמירה על המערכת האנדוקרינית (הורמונים).
חמאה גם עשירה מאוד במינרלים.
מחיר: 1.71 € ל-250 גרם חמאת גורמה מתוקה.
11. גבינה
גבינה יכולה לחסוך לך נסיעה לרופא השיניים. הוא מכיל מינון גדול של סידן שהוא המינרל החשוב ביותר לשיניים חזקות.
אם הכספים שלך מאפשרים זאת, העדיפו גבינת חלב גולמי.
מחיר: 1.53 € קממבר דה נורמנדי עם חלב מפוסטר.
12. אגוזים
אגוזים מלאים בחלבון. הם טובים ללב ועשויים להגדיל את אורך החיים שלך.
היתרון הוא שכדי לקבל את היתרונות האלה, לא צריך לאכול הרבה מהם.
אם יש לך עץ אגוז בגינה שלך, זה הזמן ללכת לקצור אגוזים!
מחיר: 1.80 אירו ל-50 גרם גרעיני אגוזי מלך.
13. עורך הדין
אבוקדו מכיל 39% מהצריכה היומית המומלצת של סיבים. לא נורא, לא?
וזה לא הכל. אבוקדו מוכר גם בעולם בזכות יכולתו למנוע דלקות. (מָקוֹר)
מחיר: 1.10 אירו ליחידה.
14. אורז
לא בכדי אורז הוא המזון הבסיסי במדינות רבות.
אורז לבן, כמו אורז מלא או חצי מלא, טוב בשבילך. נסה תמיד לשמור קצת בארון שלך.
מחיר: 1.19 אירו ל-500 גרם.
15. Flageolets
למרות המוניטין הרע שלהם בגלל הנפיחות שהם גורמים, דגלונים מצוינים לבריאותכם.
הם מקור לפחמימות, אבל במיוחד חלבון, מאוד סביר. אתה יכול בקלות להוסיף אותם למרקים בחורף ולסלטים בקיץ.
מחיר: 1.57 אירו ל-265 גרם.
16. שיבולת שועל
שיבולת שועל, המהווה מקור לפחמימות, היא ללא ספק ארוחת הבוקר הזולה ביותר לכל המשפחה.
יש לו גם יתרון גדול של נתקע היטב, כי הוא נשאר בבטן לאורך זמן.
מחיר: 1.76 אירו ל-500 גרם.
17. תפוחי אדמה
לתפוחי אדמה יש הרבה תכונות. הם עשירים בפחמימות ומתעכלים לאט בגוף.
תוצאה: הם מפחיתים את התשוקה. כל זאת במחיר שמנצח את כל התחרות, בחורף ובקיץ.
מחיר: 3.29 אירו ל-2.5 ק"ג.
בונוס: פופקורן
במקום לנשנש ממתקים, בפעם הבאה שאתם צופים בסרט, לכו על פופקורן טבעי תוצרת בית.
פופקורן מכיל כמות מפתיעה של סיבים ונוגדי חמצון.
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
14 המזונות שמאיצים את חילוף החומרים ואת הירידה במשקל.
טיפ בריאות: 5 מאכלים טעימים שעושים טוב ללב.
