תפריט הגמילה שלי: הדיאטה שאתה צריך.
אם סוף השנה עשיר בחגיגות, הוא גם בקלוריות...
למזלי, חברה דיאטנית הסבירה לי שכמה ימים של גמילה מספיקים לכושר מושלם.
במשך 7 ימים, פשוט לאסור שומנים, ממתקים או אלכוהול.
הטיפ הפשוט לכושר מוצלח הוא להעדיף תזונה בריאה ומאוזנת המבוססת על ירקות ופירות.
הנה איך:
ארוחת בוקר
1. מלא ויטמין C על ידי סחיטת מיץ לימון טרי.
כדי לגלות : 11 היתרונות של מי לימון שלא ידעתם עליהם.
2. הרטיב את עצמך עם תה ירוק.
3. מלאו את הבטן בקערת דגנים (למשל שיבולת שועל) מעורבבת עם יוגורט רגיל.
כדי לגלות : 16 היתרונות הבריאותיים של תה ירוק שכדאי לדעת.
ארוחת צהריים
1. הימר על ירקות מוכנים בספינת קיטור ללא BPA, לשימור הויטמינים והמינרלים שלהם. מקשטים אותם בעשבי תיבול ארומטיים כדי לשפר את טעמם.
2. תעדיפו אותם בשרים ודגים לבנים מוזלף בשמן זית או לימון.
3. לבחור פירות או לפתנים ללא סוכר לקינוח קל לעיכול.
4. לבחור מ לחם מלא מה שמקל על מעבר המעי.
כדי לגלות : 12 מתכוני סלט שיתאימו אפילו לרעבים הגדולים ביותר.
ארוחת הערב שלי
1. הטעינו את הגוף במרק ירקות ביתי טוב או במרק שיביאו לתחושת שובע.
ירקות מכילים הרבה סיבים ויעזרו למערכת העיכול להתנקות.
2. צור מקום מיוחד עבור פירות (קיווי, פירות הדר וכו') שבזכות עושרם בוויטמין C מסייעים להילחם בעייפות מערבי חג ארוכים.
3. שתו תה צמחים לפני שאתם נכנסים מתחת לשמיכה.
כדי לגלות : מתכון תה צמחים לניקוי רעלים בג'ינג'ר לטיהור עצמך.
טיפ בונוס
1. לאכול יוגורט או לנגוס בבר דגנים.
2. תיהנו מפירות טריים או סחוטים.
3. לִשְׁתוֹת קצת מים בכמויות קטנות, כי הגוף צריך לטהר את עצמו. זה יהיה בעל ברית ההרזיה הטוב ביותר שלך!
כדי לגלות : 11 יתרונות נהדרים של מים לגוף שלך שלא ידעת עליהם!
הנה, להתראות שמפניה, כבד אווז או אפילו יומן שוקולד, פנקו את עצמכם בדיאטת ניקוי רעלים לכושר אפטר פארטי שגם הארנק שלכם יעריך!
תורך...
יש רעיונות להציע לי? אני מצפה להם בתגובות.
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
10 מזונות חיוניים לניקוי רעלים יעיל באביב!
7 טיפים לניקוי רעלים כדי להגיע לטופ אחרי החגים.
