טריק הקסם להירדם תוך פחות מ-60 שניות!
האם אתה מתקשה להירדם בלילה?
אין דבר גרוע יותר מלהתהפך 15 פעמים במיטה...
היינו רוצים להיות מסוגלים להכניס את המוח שלנו למצב המתנה!
ניסית את כל התרופות של סבתא אבל שום דבר לא עוזר?
כולל חלב חם נחמד, שמן אתרי לבנדר ואפילו ספירת כבשים?
למרבה המזל, יש טריק קסם לגרום לך להירדם תוך פחות מ-60 שניות.
החוכמה היא לעשות לעשות תרגיל נשימה בשם "4-7-8". תראה :
שיטת "4-7-8" היא טכניקת נשימה שהומצאה על ידי ד"ר אנדרו וייל, בוגר אוניברסיטת הרווארד היוקרתית.
בהשראת טכניקות יוגה, שיטה קסומה זו מהירה וקלה במיוחד.
זה לא מחייב ללא ציוד וניתן לתרגל בְּכָל מָקוֹם.
לדברי ד"ר וייל, שיטת "4-7-8" יכולה לעזור לך להירדם תוך פחות מ-60 שניות.
זה עובד כחומר מרגיע טבעי שמרגיע את הגוף, מפחית את רמות הלחץ והמתח העצבים.
איך לעשות
1. קודם כל, גע בחיך עם קצה הלשון, ממש מאחורי החותכות העליונות. שמרו על עמדה זו לאורך כל התרגיל.
2. נשמו החוצה את כל האוויר בריאות דרך הפה תוך רעש.
3. סגרו את הפה ושאפו בשקט דרך האף תוך כדי ספירה עד ארבע בראש שלך.
4. עצור את הנשימה תוך כדי ספירה עד 7.
5. רוקן את כל האוויר מהריאות דרך הפה, סופר עד 8, בנשיפה אחת ארוכה.
6. חזור על מחזור הנשימה הזה "4-7-8" שלוש פעמים, עבור סך של ארבע נשימות פנימה / החוצה.
חָשׁוּב: כל שאיפה חייבת להיעשות בשקט דרך האף. לעומת זאת, כל נשיפה צריכה להיות רועשת ודרך הפה.
תוצאות
ועכשיו, עם טכניקת הנשימה הפשוטה הזו, תוכל להירדם הרבה יותר מהר :-)
לא עוד להתעורר עייף בבוקר! כעת תוכל לנוח היטב ולהיות בכושר טוב בבוקר.
למה זה עובד?
• הוא מביא יותר חמצן למערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך, ומאפשר לך להגיע למצב רגוע תוך זמן קצר.
• זה עוזר לך לאזן מחדש את מערכת העצבים שלך, שעמוסה מדי בתקופות של לחץ.
• והכי חשוב, הוא מניע אותך להתמקד בנשימה ובגוף שלך, מה שנמנע מלחשוב ומחשבה על טרדות היום שמחזיקות אותך ער.
תורך...
האם ניסית את שיטת הנס הזו כדי להירדם תוך פחות מ-60 שניות? ספר לנו בתגובות אם זה עבד בשבילך. אנחנו לא יכולים לחכות לשמוע ממך!
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
4 טיפים חיוניים של סבתא לשינה כמו תינוק.
11 יתרונות השינה שכולם צריכים לדעת.
