10 הטיפים הטובים ביותר להפסקת עישון אחת ולתמיד.
להיות מעשן זה כמו ללכת לאיבוד במבוך.
וכדי למצוא את היציאה, אתה בהכרח צריך תוכנית!
אז, אתה רוצה להיפרד מסיגריות אחת ולתמיד?
למרבה המזל, יש כמה טיפים קלים שיעזרו לך להבין את המבוך הזה...
בלי להכביר מילים, הנה 10 הטיפים המובילים עבור תפסיק לעשן :
1. הגדר תאריך ושעה ספציפיים לסיגריה האחרונה שלך.
בחר תאריך ושעה ספציפיים להפסקת עישון.
הַבָּא, להמשיך לעשן כרגיל, עד למועד העצירה שלך.
אבל, מעל הכל, אל תנסו להפחית את הצריכה שלכם לפני התאריך המדובר!
למה ? כי עישון פחות רק מגביר את מה שנקרא "הנאה" הקשור לכל סיגריה.
2. תשמחו שאתם כבר לא מעשנים
הפסקת עישון היא לא להקריב קורבן. כי באופן קונקרטי, סיגריות לא מביאות אותנו שום דבר.
יש המאמינים שסיגריות מביאות עונג. אחרים רואים בהם סוג של קב שעוזר להם להתמודד עם זמנים של לחץ.
אבל במציאות, סיגריות פשוט גורמות לנו להתמכר, והופכות אותנו לעבדים של ניקוטין...
אז אמור לעצמך אחת ולתמיד: על ידי הפסקת עישון, אתה לא מוותר על שום דבר. להיפך, יש רק חיובי באופק...!
תהיה לך בריאות טובה יותר, יותר אנרגיה, יותר כסף, יותר ביטחון עצמי, יותר כבוד עצמי ויותר חופש.
אבל מעל הכל, אתה מגדיל את תוחלת החיים שלך, כדי לבלות יותר זמן עם אלה שאוהבים אותך.
מציאות? זה אתה הולך אהבה להיות לא מעשן. וזה, מהרגע שאתה מרסק את הסיגריה האחרונה שלך :-)
3. קח סיגריה אחרונה ונדר נדר חגיגי
תגיד לעצמך שבעצם אתה לא מוותר על כלום. אתה נפטר ממשהו שמבלבל את חייך. אתה יכול להפסיק לעשן, ובקלות.
אז ציינו את המאורע, הדליקו סיגריה אחרונה ו לעשות נדר חגיגי :
"לא משנה מה העליות והמורדות של החיים, לעולם לא אעשן שוב סיגריה."
זוהי אחת ההחלטות החשובות ביותר שתצטרכו לקבל, שכן אורך ואיכות חייכם תלויים בה ישירות.
בנוסף, אתה יודע שהפסקת עישון היא החלטה טובה ברגע שאתה מקבל אותה.
אין ספק שאתה עושה בחירה טובה, אז אל תטיל עליה ספק!
4. תהיו בטוחים: הגמילה קלה וחולפת מהר!
כן, זה לוקח כמה ימים לגוף שלך להיגמל מניקוטין.
אבל אל תיבהל, זה לא אומר שאתה הולך להיות מדוכא, או שאתה הולך לרצות לעשן.
יודע ש התסמינים הפיזיים של הגמילה הם קלים מאוד. הם אינם קשורים לכאב והם חולפים במהירות.
למעשה, מעשנים סובלים מתסמינים אלו לאורך כל חייהם כמעשנים! אבל לא מעשנים אף פעם לא סובלים מזה.
עכשיו כשאתה לא מעשן, בקרוב תשתחרר מזה לָנֶצַח.
אז עצה, אל תענה את המוח שלך עם מחשבות כמו:
"אני לא אהיה מסוגל לעשן סיגריה עם הקפה שלי יותר."
ואכן, לעתים קרובות מעשנים נוטים לקשר את הסיגריה שלהם להפסקה בעבודה, או לשתות קפה או משקה על המרפסת. במקום זאת, נסה לומר לעצמך:
"זה נהדר, אני יכול סוף כל סוף ליהנות מהרגע בלי סיגריה ביד... ובלי לחנוק אותי!"
5. אל תשנה את חיי החברה שלך ואל תימנע מעשנים
אל תימנע ממצבים חברתיים שבהם נהגת לעשן.
אכן, אין צורך להימנע מעשנים, כי לא תרצו עוד לעשן סיגריה.
להיפך, עליך להתעמת מיד עם מצבים חברתיים שבהם אי אפשר שלא להיות מוקף במעשנים.
למה ? אחרת, יהיה לך קושי גדול להגיד לא לעישון כשתחדש את החיים הרגילים שלך.
אז, מההתחלה, צאו ותהנו מכל אירוע חברתי. תחזיק מעמד ואל תקנא בחברים המעשנים שלך... רחם עליהם.
במציאות, זה כן אוֹתָם מי יקנא בך! כל אחד מהם היה רוצה להיות כמוך: סוף סוף משוחרר מכלא העישון.
אף אחד לא רוצה שילדיו יתחילו לעשן, במיוחד מעשנים. זה אומר שגם הם מתחרטים שהפכו למעשנים...
זכרו, כמי שלא מעשן, אינכם מונעים מעצמכם דבר.
המעשנים המסכנים הללו הם שמונעים מעצמם את בריאותם, מרצם, כספם, השלווה, הביטחון העצמי, האומץ, הכבוד העצמי שלהם... וששוללים מעצמם את חירותם.
לכן, אם מציעים לך סיגריה, אתה לא צריך להתחיל שיחה ארוכה על כמה זמן אתה נקי מעישון.
פשוט ענה: "לא תודה, אני לא מעשן."
זה שהפסקת לעשן לזמן מה לא אומר שאתה ה"פולש" במסיבה.
אנחנו צריכים לקחת אחריות. אתה לא מעשן יותר, נקודה.
6. אל תנסו "לא לחשוב" על עישון כי זה לא עובד
זה היגיון. אם אני אומר לך, "אל תחשוב על החוף," מה אתה חושב? בחוף הים, כמובן!
אז, אל תנסה אפילו "לחשוב על" עישון, כי זה אף פעם לא יעבוד. לחשוב על סיגריות זה נורמלי לחלוטין, אל תתנגד לזה.
כשאתה חושב על זה, אל תגיד לעצמך, "הנה, הייתי מעשן סיגריה."
במקום זאת, נסה לומר לעצמך, "זה לא ייאמן, כבר אין לי צוֹרֶך לעשן. כבר אין לי רצון עז לעשן. הידד, אני לא מעשן !"
אם אתה רואה את זה כך, אתה יכול לחשוב על עישון כמה שאתה רוצה, אבל בלי להלחיץ אותך.
7. "קדימה, רק סיגריה אחת..." זה לא עובד!
"קדימה, רק להיט..." או "אני הולך לעשן, אבל רק בערב".
זו המחשבה שגורמת להרבה מעשנים לשעבר!
גם אתם בוודאי תחשבו שאתם יכולים לעשן סיגריה מדי פעם.
למשל, עבודה אחת או שתיים בערב, או סיגריה "קטנה" כדי להתגבר על רגע קשה...
אבל אל תצחיק את עצמך. מכה תביא שנייה, ואז שלישית, וכן הלאה...
ובתוך זמן קצר תעשן שוב, אפילו בלי לשים לב לזה.
אז אל תשכח: אין דבר כזה סיגריה אחת.
8. היזהרו ממדבקות ושאר תחליפי ניקוטין
הימנע מתחליפי ניקוטין כמו מדבקות, מסטיק ניקוטין או סיגריות אלקטרוניות.
למרות שתחליפים אלה אכן מחליפים סיגריות, הם נותנים אשליה שאתה מקריב.
אבל במציאות, התחליפים האלה לשמור על ההתמכרות שלך לניקוטין.
וכתוצאה מכך, הפסקת עישון הופכת שוב יותר קשה!
בעצם, זה כמו לייעץ לנרקומן למי עָשָׁן תרופות להתחיל להזריק אותו במקום !
9. זרוק את כל הסיגריות שלך כי אתה כבר לא מעשן!
אל תשמור סיגריות מיותרות! למה ?
כי אחזקת סיגריות "במקרה חירום" אומר שאתה בספק.
מי שלא מעשן לא צריך סיגריות. וברגע שבו ריסקת את ישבנך האחרון, אתה הופך לאדם ללא עישון.
זה רק אחד מהיתרונות הרבים של החופש החדש שלך.
סיימתי את מצב השעבוד הזה לטבק! אתה יכול לשכוח מהדאגה הנוראה של תמיד לשאת איתך סיגריות ומצית.
אז אל תסחב איתך סיגריות, או לכל מקום אחר. לזרוק את כולם החוצה. וגם להיפטר מכל המציתים והמאפרות שלך :-)
10. תהנה מהחופש החדש שלך והיזהר לא ליפול בחזרה למלכודת.
תוך זמן קצר חייך יחזרו לשגרה, בתור לא מעשן :-)
ועכשיו כשאתה חי בלי סיגריות, תהנה מהחופש שלך!
אבל היזהר, כי המוח שלנו ערמומי! הוא תמיד ינסה לתרץ את הדחף שלך לעשן, ולמצוא סיבות מטורפות לחדש את העישון.
אז אל תאכזב את השמירה שלך! אל תשכח : אין דבר כזה סיגריה אחת.
אם המוח שלך מנסה לשחק בך, האם אתה אומר לעצמך שהשאלה היא לא, "מה אם אני מעשן סיגריה, רק אחת?"
ה נָכוֹן השאלה היא: "האם אני רוצה לעשן שוב, להכניס אלפי סיגריות לפה שלי, להדליק אותן ולירות בהן, כמה פעמים ביום, כל יום? כל השנה, מבלי שאצליח להפסיק אי פעם?"
התשובה, כמובן, היא "לא".
ברגעים אלה של ספק, ברך את עצמך על בחירתך, על חייך החדשים.
תחשוב על החופש להיות לא מעשן, ולהנות משארית חייך בלי סיגריות!
כדי לעזור לך לקרוא את ספרו של אלן קאר
כל הטיפים הללו לקוחים מרב המכר של אלן קאר, הדרך הקלה להפסיק לעשן.
אני ממליץ לך בחום לקרוא את המדריך הזה, הנחשב לשיטה הטובה ביותר להפסיק לעשן.
מה אם תיפול לזה?
אל דאגה, זה קורה לכולם :-)
אם אתה מתחיל לעשן שוב, אל תחשיב את זה ככישלון.
הדבר החשוב הוא לשמור על מוטיבציה לנסות שוב!
הפסקת עישון היא אף פעם לא קלה, אבל אנשים בֶּאֱמֶת מוטיבציה להפסיק לתמיד הם אלה שעושים כמה ניסיונות בלתי פוסקים.
עדיף לראות את ה"כישלון" שלך שלב בלמידה שלך. נסה להבין מה גרם לך לעשן שוב.
על אילו מכשולים לא הצלחת להתגבר? אילו תנאים לא סייעו להצלחתך?
מעל הכל, אל תהיה קשה מדי עם עצמך אם תפצח פעם אחת. תמשיך להחזיק מעמד ולהרפות מהדחף הזה. זה ממש שווה את זה!
תורך...
האם ניסית את 10 הטיפים האלה של סבתא להפסקת עישון? ספר לנו בתגובות אם זה היה יעיל. אנחנו לא יכולים לחכות לשמוע ממך!
האם אתה אוהב את הטריק הזה? שתף אותו עם החברים שלך בפייסבוק.
כמו כן לגלות:
הטריק הקסום להסרת ריח מסיגריות בחדר.
הטיפ שאף אחד לא יודע להפסיק לעשן.
